11 Siyaabood oo Dhegeysiga Firfircoon uu Caawin Karo Xiriirkaaga

Si aad u noqoto qof xiriiriya wax -ku -ool ah, waxaad u baahan tahay inaad baratid sida loo dhegeysto inta aad u baahan tahay inaad barato ku hadalka. Nasiib darro, dadka badankoodu waxay xoogga saaraan hadalka marka loo eego dhegaysiga. Hadday tahay wada hadal qof-qof ah ama kulan kooxeed ama fasal, diirad saarida waxa dadka kale leeyihiin waxay kuu oggolaanaysaa inaad si hufan isu soo bandhigto. Markaad si sax ah u dhegeysato, waxaad kaloo baran doontaa wax badan.

Fiiri hareeraha qolka inta lagu jiro muxaadaro, bandhig, ama qolka qadada. Calaamadaha sheekaynta ee dadka aan dhegeysanayn ayaa meel walba yaal. Shakhsiyaadka qaarkood waxay saaraan indho madhan oo kaliya lagu tilmaami karo inay yihiin "wejigooda badbaadiyaha shaashadda" (erayada mid ka mid ah saaxiibbadayda). Waad ogtahay sida wajiga badbaadiyaha shaashaddu u eg yahay: waa indha-madhantaas oo indhuhu caajis yihiin oo aan meelna u eegin oo wejigu gabi ahaanba wax shucuur ah kuma laha. Waxa kale oo aad ogaan doontaa dadka ku jira koox ama dhagaystayaal aan eegayn qofka hadlaya. Dhab ahaantii, meel kasta ayay ka eegaan. Waxay ku qaldaan qalinkooda ama waxay si aad ah u fiiriyaan taleefankooda gacanta ama xitaa waxay isku dayaan inay fiiriyaan shaashadiisa. Haddii daaqad ka jirto qolka waxay fiiriyaan cirka, xitaa haddii aragtidu tahay uun dhismaha xafiiska deriska ah. Hadal -weyne ayaa laga yaabaa inuu soo jiito xitaa xubinta dhagaystayaasha aadka u xusuusta badan. Dhexdhexaadiyaha guud, saaxiib, saaxiib, ama xubin qoyska ah ayaa laga yaabaa inay ku adkaato inay qabsadaan aragtida dhagaystayaasha la soo ururiyey ee aan aqoon sida loo barto xirfadaha dhegeysiga aasaasiga ah.

Haddii aan nahay kuwa hadlaya, waxaan rabnaa in dadka kale ay dhegeystaan. Sidaa darteed sababta qaar badan oo naga mid ahi u samayn kari waayeen raalli ahaanshaha? Waxaa suurtogal ah in baraha bulshada ay dad badan sababayaan inay waayaan awoodooda diiradda. Dhaqan ahaan, dhexdhexaadiyaha dhegeystaha wuxuu u baahan yahay isbeddel xagga kicinta ah qiyaastii 20 daqiiqo kadib. Si kastaba ha noqotee, farriimaha deg-degga ah ee meel walba ka imanaya Facebook illaa Twitter si ay uga riixaan ogeysiisyada ciyaaraha tooska ah, dad badan ayaa u baahan isbeddel xagga kicinta ah laga yaabee inay ku yar yihiin 20 sekan. Haddii aadan helin taabashadaas soo jiidashada leh, waxaad ku adkaan doontaa inaad la dagaallanto maqnaanshaha dareenka dhagaystayaashaada.

Dhibaatada haysata dhagaystayaasha liita ma aha oo kaliya in loo arko inay yihiin kuwo qallafsan laakiin waxay seegi doonaan aqoon muhiim ah. Daraasado ku saabsan saamaynta waxyeellada leh ee hawsha badan leh ee barashada ardayga, sida tii uu sameeyay Wood et al. sannadkii 2008, muuji in ardayda farriimaha u dirta taleefannadooda gacanta, emaylka, u cusboonaysiiya xaalladooda Facebook, oo ay diraan farriimaha deg -degga ah ay haystaan ​​darajooyin ka liita kuwa dhagaysta muxaadarooyinka iyagoon ka jeedin. Sida laga soo xigtay “aragtida garashada garaadka,” oo uu soo jeediyay khabiirka cilminafsiga Alan Welford 1967, waxaad samayn kartaa oo keliya macluumaad aad u badan hal mar ka hor inta barashadaadu bilaaban inay xanuunto.

Ku soo noqoshada xaglaha edeb -darrada ah ee dhegeysiga liita, dadka aan wax dhageysan ayaa sidoo kale u muuqda inay leeyihiin xirfado bulsheed oo liita guud ahaan. Daraasad lagu sameeyay in ka badan 300 arday oo ka qalin jabiyay jaamacadda, khabiirada isgaarsiinta Gobolka Louisiana Christopher Gearhart iyo Graham Bodie waxay ogaadeen in ardayda tayada ku yar ay u aqoonsadeen inay tahay "dhegeysiga xamaasadda leh ee firfircoon" ay leeyihiin dhibco hoose oo ku saabsan liiska xirfadaha bulshada. Dhageyste liita waxay la xiriirtaa dareenka bulsheed iyo shucuureed ee saboolka ah. Tani waxay ahayd daraasad xiriir ah, dabcan, sidaa darteed ma go'aamin karno sababaha. Waxa kale oo jiri kara qodob saddexaad (ama ka badan) oo saamaynaya xirfadaha dhegaysiga iyo bulshada labadaba. Shahaadooyinkan dhinac iska ah, natiijooyinku waa kuwo xiiso leh.

Shahaado kale ayaa ah xaqiiqda ah in tani ay ahayd muunad arday jaamacadeed, oo la qirayo in aysan wakiil ka ahayn dadweynaha. Weli, mid ayaa ku doodi kara in ay si gaar ah waxyeello ugu tahay dadka in ay bartaan xirfadaha dhegeysiga marka ay ku jiraan marxaladda qaangaarnimada ee soo koreysa. Xirfadaha bulsheed ee aad baratid inta kuraygaagu dhammaado iyo horraantii 20naad ayaa kula joogi doona noloshaada oo dhan waxayna saamayn kartaa tayada noloshaada. Haddii aadan horumarin xirfadahaaga bulsheed sanadahaaga qaangaarka ah ee hore, waxaad ku adkaan doontaa inaad shaqo hesho, lammaane jaceyl ah, iyo shabakad taageero oo aad u baahan doonto markaad hormariso qaangaarnimada. Xitaa waxaad noqon kartaa iibiyaha wax -ku -oolka ah, haddii taasi tahay khadka shaqada ee aad go'aansato inaad raacdo.

Cabbiraadda Dhageysiga Firfircoon ee Firfircoon (AEL) ee Gearhart iyo Bodie u adeegsadeen daraasaddooda ayaa dhab ahaantii ka timid moodel ay soo saartay Drollinger et al. (2006) si loo caawiyo dadka wax iibiya inay dhegeystaan, oo markaa, iibiyaan badeecado badan. AEL waxay leedahay 11 shay oo muhiim ah oo tilmaamaya sida wanaagsan ee aad u dareento, u socodsiiso, ugana jawaabto markaad dhegeysato lamaanaha isgaarsiinta. 11 -ka shay waxay u kala baxaan 3 miisaan oo matalaya saddexda marxaladood ee aad u baahan tahay inaad marto si aad wax -ku -ool u noqoto dareen leh dhegeyste. Dhegeysiga firfircoon waa qayb ka mid ah xirfadaha. Dhegeysiga dareen -celinta firfircoon wuxuu muujinayaa inaad sidoo kale fahamsan tahay waxa ka dhex dhacaya maskaxda qofka hadlaya sida haddii aad tahay qofkaas. Waa fikrad dib u raadinaysa habka macmiilka udub-dhexaadka u ah cilmi-nafsiga caanka ah Carl Rogers. Markaad si qumman u dhegeysato, waxaad samaysaa wax ka badan maqal, waxaad muujineysaa inaad taqaanid sida qofka kale dareemayo.

Saddexda marxaladood ee AEL waxay ku lug leeyihiin dareemo, ka baaraandegid, iyo ka jawaabid siyaabo xamaasad leh. Marxaladda dareenka, waxaad tilmaamaysaa inaad qaadanayso dhammaan astaamaha dibedda iyo gudaha ee isgaarsiinta qof kale. Dareen ahaan dareen ahaan waxaa loola jeedaa inaadan fahmin waxa la sheegay oo kaliya laakiin sida loo dhaho. Marxaladda hawsha, waxaad isu geysaa gogosha wada hadalka si aad u dhisto "sheeko dhan" oo ku siineysa nuxurka waxa la soo gudbinayo. Ugu dambayn, marxaladda jawaabta, waxaad weydiinaysaa su'aalo si aad u hubiso inaad fahantay waxa uu qofku sheegayo. Waxa kale oo aad ku tusaysaa, af iyo adinba, in aad fiiro gaar ah u leedahay qofka hadlaya.

Asalkaan, arag sida aad u qiimeyso AEL saddexda hoose:

Dareenka:

1. Sidee u dareensan tahay waxa dadka kale leeyihiin?

2. Ma la socotaa waxa dadka kale u jeedaan laakiin ma sheegaan?

3. Ma fahantay sida dadka kale dareemaan?

4. Ma dhageysataa wax ka badan erayada lagu hadlo?

Habaynta:

5. Miyaad dadka kale u xaqiijisaa inaad xusuusan doonto waxay sheegaan?

6. Miyaad soo koobaysaa qodobbada lagu heshiiyay iyo is afgaranwaaga markay habboon tahay?

7. Ma la socotaa qodobbada ay dadka kale sheegaan?

Ka jawaabaya:

8. Miyaad u xaqiijisaa dadka kale inaad dhegeysato qirasho afka ah?

9. Miyaad dadka kale u xaqiijisaa inaad u dhego nuglaato fikradahooda?

10. Ma weydiisaa su'aalo ku tusinaya inaad fahantay mawqifyada dadka kale?

11. Miyaad tustaa dadka kale inaad dhegeysato luuqadda jirkaaga?

Waxyaabahan dhammaantood si togan ayaa loo dhaliyay si “haa” ay ku siiso dhibco lagu daray 1. Miisaanka dhabta ah, waxaad naftaada ku qiimayn lahayd cabbirka 1-7 oo aan marna run ahayn.

Jeeg deg -deg ah ee tirada lagu daray ee aad ka heshay 11 ayaa ku tusi doonta sida aad u taagan tahay AEL guud ahaan, iyo markaad eegto hoosaadyada, halkaas oo aad ugu baahan tahay inaad si gaar ah uga shaqayso dhegeysigaaga dareenka leh.

Inaad noqoto dhegeyste dareen leh ayaa macnaheedu yahay, markaa, inaadan hubin inaad si firfircoon u fiirsato laakiin inaad u sheegto qofka ku hadlaya inaad ogaato inaad tahay. Waxaad weyddiisaa su'aalo marka aadan kala caddeyn waxa qofka kale uu la xiriirayo, waxaad isku daydaa inaad fahanto waxa uu qofku dareemayo, waxaadna ogeysiisaa qofka inaad xusuusato wixii uu dhab ahaantii sheegay. Weligaa kuma soo degtid dhulka la-la, wejigaaguna uma malaynayo kombiyuutar ku jira habka hurdada.

Qodobbadaas aadka u wanaagsan, waxaan ku dari lahaa in dhegeyste wanaagsan uusan kaliya adeegsan xirfadaha firfircoonaanta firfircoon laakiin sidoo kale uu ka qaato tilmaamaha jilayaasha wanaagsan. Waxaad ka arki kartaa sifooyinkaa jilayaasha TV -ga ama filimada, laakiin waayo -aragnimadu aad bay ugu fiican tahay masraxa nool. Jilayaasha ku lug leh sheekooyinka xooggan ee midba midka kale ayaa si toos ah u eegaya midba midka kale indhaha. Haddii ay rabaan inay muujiyaan inay ku lug leeyihiin wada -hadalladan, ma eegaan dhagaystayaasha, mana eegaan meel bannaan. Waxaad si ficil ahaan ah u sawiri kartaa laydhka ilayska ee indhahooda. Jilayaasha ayaa iska ilaaliya indhahooda midba midka kale marka ay doonayaan inay muujiyaan inay caajis yihiin ama aysan dan ka lahayn qofka kale. Marmar, saamaynta majaajilada, waxay jebin karaan "qaab -dhismeedka" oo fiiri dhagaystayaasha ama xitaa qof fadhiya kursi gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, caadadu waxay tahay in jilayaashu muujiyaan shucuurtooda iyo falcelintooda shucuureed ee midba midka kale iyada oo si toos ah isha loogu hayo iyo luuqadda jirka oo diiradda la saaro. Dhab ahaantii, jilayaasha qaarkood waxay bartaan inay horumariyaan xirfadahooda dhegaysiga iyaga oo u maraya aqoon isweydaarsiyo ka caawiya inay nolosha bartaan "hadda," sida Esalen Workshops.

Haddii xirfadahaaga dhegeysiga dareen -celinta firfircoon ay u baahan yihiin caawimo, isku day inaad bog ka qaadato buugga cayaaraha jilayaasha waaweyn markaad ka shaqaynayso saddexda marxaladood ee dareemidda, ka shaqaynta, iyo ka -jawaabidda. Si toos ah u fiiri dadka aad dhegeysaneyso oo u jeedso xaggooda si aad u tusto inaad u furan tahay waxay sheegayaan. Taleefoonkaaga gacanta iska dhig, jooji doodda, oo si deggan u fadhi intaad fiirinayso. Ha ka fikirin meesha aad u baahan tahay inaad joogtid ama xaqiiqda ah inaad jeclaan lahayd in wada hadalka ama muxaadaradu dhammaato maxaa yeelay waad caajisay. Dhab ahaantii diirada saar waxa iyo sida uu ku hadlaayo qofka hadlaya. Fursadaha ayaa ah marka aad maskaxdaada nadiifiso oo si dhab ah u muujiso inaad dhegeysato, waxaad si fudud kuugu heli doontaa inaad hawl gasho. Dhageysiga dareen -celinta firfircoon ayaa laga yaabaa inuu u baahdo dadaal marka hore, laakiin marka aad farsamadda farsamaysato, waxaad ogaan doontaa inay ka badan tahay bixinta faa'iidooyinka shucuureed ee aad ka baxdo is -dhexgalkaaga iyo xiriirka jaceylkaaga.

Igu raac Twitter -ka @swhitbo si aad u hesho warar maalinle ah oo ku saabsan cilmi nafsiga, caafimaadka, iyo gabowga. Xor baad u tahay inaad ku biirto kooxdayda Facebook, "Dhammaystirka Da 'kasta," si aad ugala hadasho qoraalka maanta, ama aad u weydiiso su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan dhejintan.

Xuquuqda daabacaadda Susan Krauss Whitbourne 2012.