5-Daqiiqo Microchillers si aad ula Qabato Walaaca

Qanacsan

• Walaaca Akhriska Muhiimka ah
• COVID-19 Heerarka Walaaca iyo Beddelka Heerarka Xiriirka

Xilligii COVID-19, marka arrimuhu yihiin kuwo aan la hubin oo la dareemayo inay koontarool yihiin, waa wax dabiici ah in heerarka walaacayagu sii kordhayaan. Waxaan si adag ugu xirnaa walaac si aan u ilaalino markaan la kulanno hubin la'aan. Welwelku waa ilaaliyeheena, doozy iskaanka badbaadada, wuxuu nooga digayaa halista ka imaan karta marka baabuur wadista lagu socdo, lagu socdo baabuurka garaashka baarkinka ee mugdiga ah, ama marka aan ka dambeyno waqtiga kama dambaysta ah. Furaha ayaa ah in walaaca uu noo shaqeeyo halkii uu naga hor imaan lahaa waqtiyo aan la saadaalin karin. Waxay kaa caawinaysaa inaan ogaano waxa aan beddeli karno ama aan xakamayn karno iyo waxaannaan awoodin. Awooddaada ugu weyni waa aragtidaada. Way ku dhaawici kartaa ama ku xoojin kartaa. Markaad raadinayso dhinaca sare ee xaalad hoosaysa oo aad ogaato waxaad xakamayn karto iyo waxa aadan awoodin, way fududahay inaad aqbasho wax kasta oo ka baxsan xakamayntaada. Saaxiibkaaga ugu fiican ayaa ah inaad fursad ku hesho dhibaatada inta lagu jiro xaalad aan la xakamayn karin halkii aad ka heli lahayd dhibka fursadda.

Ka Faa'iidayso Waqtigan Xannibaadda leh

Tani waa wakhti ku habboon in laga faa'iidaysto fogeynta bulshada, is-karantiilidda, iyo tallaabooyin kale oo xannibaya si aad u baratid inaad ka fikirto ama aad u sii qoto-dheeraato hab-dhaqankaaga fekerka. Saynisyahannadu waxay muujiyeen in ka -fiirsashada maskaxdu ay tahay ka -hortagga welwelka, cabsida, iyo welwelka, taas oo wax u dhimi karta hab -dhiska difaacayaga oo naga horjoogsan kara inaan noqonno nafteenna ugu fiican.

Aqbalitaankan aan la xukumin, naxariista leh ee wax kasta oo dhacaya xilligan xaadirka ah wuxuu xoojinayaa difaacayaga dabiiciga ah, wuxuu dejiyaa habdhiska dareenka, wuxuuna si cad u bixiyaa tillaabooyinka xiga, dhaqannada ugu fiican, iyo go'aamada inta lagu jiro waqtigan aan la hubin. Iyada oo la adeegsanayo hab-dhaqannada miyir-qabka ee caadiga ah ama "microchillers," sida aan ugu yeero, waxaad noqon kartaa mid mas'uul ka ah maskaxdaada welwelsan halkii ay adiga kaa mas'uul ahaan lahayd. Bar-bilowga waa barashada kobcinta wacyiga xilligan. Had iyo jeer waxaa jira waqti shan daqiiqo oo is-daryeelid micro ah si maskaxdaada loo qaboojiyo. Ku-dhaqanka layliyadan fudud miiskaaga, gaadhigaaga, fadhigaaga fadhiga, ama sariirta ayaa kor u qaadi kara caafimaadkaaga, ladnaantaada, iyo wax-soo-saarka shaqada.

Bilaabashadu Waa Fudud

Khuraafaad fara badan ayaa kaa ilaalin kara inaad qaaddo tallaabada ugu horreysa ee aad ku fikirto. Runta marka la sheego, uma baahnid inaad urursato qalab aad u faahfaahsan, foox gubto, naftaada ku leexiso is-yeelyeel, fadhiiso lugaha lugaha dhulka ama xeebta ama aad ku ciyaarto muusig “yaab leh”. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa shan daqiiqo iyo naftaada, kursi raaxo leh ama barkin, iyo meel aadan ku mashquulin doonin. Si toos ah u fadhiiso adigoo dhabarkaaga si toos ah ugu fadhiya kursi ama barkin, adiguna waxaad diyaar u tahay inaad duubto.

Waxaan kugula talinayaa inaad ka fikirto shan daqiiqo oo keliya si aad u bilowdo, si tartiib tartiib ah u kordhiso waqtigaaga fadhiga ilaa 15 ama 20 daqiiqo hal mar ama laba jeer maalintii. Mid ka mid ah qaababka ugu fudud uguna fudud ee ka -fiirsashada ayaa ah inaad u isticmaasho neeftaada sidii meel muhiim ah. Dhaqanka dhabta ahi wuxuu garwaaqsanayaa in dareenkaagu kaa leexday oo maskaxdaada dib ugu soo celinayo neeftaada, isagoo isku xiraya maskaxdaada iyo jirkaaga xilligan xaadirka ah. Markaad tan si joogto ah u samayso, ku -celcelinta ka -fiirsashada ayaa kugu sii haynaysa halkan iyo hadda marka aad dhex -marto hawl -maalmeedkaaga shaqo ee maalinlaha ah.

Tallaabooyinka Aasaasiga ah ee Bilaabidda Fikirka

Markaad joogto meel raaxo leh oo xasilloon, bilaw inaad jidhkaaga dejiso. Indhahaaga waad xiri kartaa ama waad ka tegi kartaa iyaga oo furan ama kala badh furan.

Bilow inaad fiiro gaar ah u yeelato neefsashadaada. U fiirso hawada sanka ka soo gelaysa oo afkaaga ka soo baxaysa. Ha ka badin neefsashada. U oggolow neeftaadu inay si dabiici ah u socoto markaad u fiirsato.

Neef iyo dib u neefso markaad ku xirto neefsasho kasta iyo daal kasta, adoo fiirinaya sida uu dareemayo markaad bilowdo neefsashada, sida aad u dareento intaad u dhexeyso neefsashada iyo neefsashada, iyo dareenka neeftaada ee ku jirta neefsashada.

Raac neeftaada si aad u hesho wareeg dhammaystiran bilowga neefsashada, halkaas oo sambabbadaadu buuxdo, kuna noqo meeshii ay madhan yihiin.

U fiirso koritaanka iyo dhicitaanka calooshaada; hawadu waxay ka socotaa ama ka soo baxaysaa sankaaga.

Maaddaama fikradaha iyo dareennadu ay u soo baxaan qaab xukun - la yaab leh haddii aad sidan saxsan tahay, ka fekerayso waxa ay tahay inaad samayso mar dambe ama su’aal geliso haddii ay mudantahay waqtigaaga inaad sidan samayso - si fudud u fiirso fikradaha adiga oo aan ku darin xukun oo sii daa tag.

Mar haddii aad ogaato in fikradahaagu ay indhahaaga qabsadeen, ha la halgamin. Si tartiib ah u soo celi dareenkaaga oo xoogga saar neeftaada.

Mar kasta oo aad aragto dareenkaaga oo ka baxaya neeftaada, ku soo celi wacyigaaga inaad xoogga saarto neefsashadaada.

Haddii maskaxdaadu ku dhacdo silsilad feker ah (oo ay u badan tahay inay sidaas tahay maxaa yeelay tani waa qayb ka mid ah fekerka, u tababbarka maskaxdaada inay joogto), si tartiib ah uga soo bax durdurka fikirka oo ku soo noqo dareenka neeftaada. Mar kasta oo ay kaa baxdo, sii samir ku soo celi mar kale.

Walaaca Akhriska Muhiimka ah

COVID-19 Heerarka Walaaca iyo Beddelka Heerarka Xiriirka