5 Nootropics-ka Sayniska-ku-Talo-gelinta ee Diiradda Wanaagsan

Qanacsan

• 1. Bacopa Monnieri
• Waxyeellooyinka
• 2. Caqli
• Waxyeellooyinka
• 3. Ginseng Ameerika
• Waxyeellooyinka
• 4. Caffeine
• Waxyeellooyinka
• 5. Panax Ginseng

Nootropic waa walax, haddii si habboon oo ammaan ah loo isticmaalo, waxay kor u qaadaa hawlaha garashada ee isticmaalaha.

Maaddaama xiisaha dadweynaha ee kor u qaadayaasha garashada ay sii kordhayaan, baahida loo qabo caddeyn tayo sare leh oo ku saabsan badbaadada iyo waxtarka nootropics waxay umuuqataa inay ka weynaatay bixinta macluumaadkaas. In kasta oo daraasadaha cusub ee kontoroolka-koontaroolka ah la daabaco marar badan, way adkaan kartaa in la akhriyo oo si khaldan u sheegidda dhammaan aqoonta bulshada bulshada saynisku bixisay saamaynta nootropics.

Kuwani waa qaar ka mid ah sababihii aan si habsami leh ugu gudubnay 527 daraasadood oo la xakameeyay [1] oo ku saabsan saamaynta 127 nootropics oo aan isku darnay liis ay ku qoran yihiin 5-ta inta badan saynisku taageeray si loo hagaajiyo diiradda. Haddii nootropic aan lagu darin liiskan, micnaheedu maahan inaysan waxtar u lahayn xoojinta diiradda. Waxay u badan tahay inay ka dhigan tahay inay jirto cilmi -baaris ka yar saamaynta xaruntaas ku leedahay bini'aadamka caafimaadka qaba marka loo eego mid kasta oo nootropic ah oo ka dhigtay liiska.

527 -kii daraasadood, 69 waxaa ku jiray tallaabooyin diiradda la saarayo. Wadarta ka -qaybgalayaasha 5634 ayaa la tijaabiyay diiradooda, iyo 22 nootropics ayaa lagu qiimeeyay amniga iyo wax -ku -oolnimada hagaajinta diiradda. Iyada oo ku saleysan jirkan caddeynta, kuwani waa 5 nootropics-ka ugu badan ee sayniska taageeray si loo hagaajiyo diiradda bini'aadamka caafimaadka qaba:

1. Bacopa Monnieri

Daraasadaha 10 waxaan dib u eegnay kuwaas oo baaray saamaynta Bacopa monnieri ee tallaabooyinka diiradda, ka -qaybgalayaasha 419 ayaa lagu daray. [2-5] [7-12] Guud ahaan, daraasadahan waxay heleen a saamayn togan oo yar diirad saarida isticmaalka Bacopa monnieri.

Caddaynta aan dib u eegnay waxay kaloo soo jeedinaysaa in Bacopa monnieri ay horumarin karto:

• Niyad (saamayn yar)
• Dareemid (saameyn yar)
• Xasuusta (saamayn yar)
• Tamarta (saamaynta daqiiqada)
• Ka shaqaynta garashada (saamayn yar)
• Barashada (saamayn yar)
• Dareenka (saamayn weyn)

Waxyeellooyinka

In ka yar 50% waayo -aragnimo:

• Soo noqnoqoshada saxarada oo sareysa (saxaro ka badan sidii caadiga ahayd)

In ka yar 30% khibrad:

• Xanuunka caloosha
• Lalabbo

In ka yar 10% waayo -aragnimo:

• Dalool -gariir (farting)
• Dibiro
• Rabitaanka cuntada oo yaraada
• Madax xanuun
• Hurdo La'aan
• Riyooyin cad

In ka yar 1% waayo -aragnimo:

• Hurdo
• Astaamaha hargabka/hargabka
• Xasaasiyadda
• Finan maqaarka
• Cuncun maqaarka
• Madax xanuun
• Tinnitus
• Vertigo
• Dhadhanka qariibka ah ee afka
• Af qalalan
• Garaacis
• Calool xanuun
• Rabitaanka rabitaanka cuntada
• Haraad xad -dhaaf ah
• Lalabbo
• Dheef -shiidka
• Calool istaag
• Joogtaynta dhaqdhaqaaqa saxarada
• Kaadida oo badata
• Daal muruqa
• Murqo xanuun
• Maroojis
• Kordhinta walaaca dareemay
• Niyad xumo

Sharci: Bacopa monnieri waa sharci in la iibsado, la haysto, oo laga isticmaalo Maraykanka, Ingiriiska, Sweden, Canada, iyo Australia. [13-31]

Gunaanad: Caddaymo aad u tiro badan ayaa soo jeedinaya in Bacopa monnieri ay saamayn togan ku leedahay diiradda. Intaa waxaa dheer, Bacopa monnieri guud ahaan waa badbaado iyo sharci.

Sida Loo Adeegsado

Waxay u badan tahay inay ka badbaado iyo waxtar badan tahay isticmaalka nootropics maadaama loo adeegsaday daraasadaha aadanaha. Daraasadaha aan dib u eegnay, Bacopa monnieri waxaa loo adeegsaday siyaabaha soo socda:

• Qaadashada 450 mg maalin kasta 12 toddobaad [2]
• 320 mg oo dawooyin ah oo loogu talagalay saamaynta ba'an [3]
• 640 mg oo ah qiyaasta saamaynta ba'an [3]
• 640 mg oo ah qiyaasta saamaynta ba'an [4]
• 320 mg oo dawooyin ah oo loogu talagalay saamaynta ba'an [4]
• 300 mg oo qiyaasood oo loogu talagalay saamaynta ba'an [5]
• 300 mg oo ah qaadashada maalin kasta 12 toddobaad [6]
• 600 mg oo qiyaasood oo loogu talagalay saamaynta ba'an [7]
• 300 mg oo qiyaasood oo loogu talagalay saamaynta ba'an [7]
• 300 mg oo ah qaadashada maalin kasta 12 toddobaad [8]
• Qiyaasta 300 mg maalin kasta 6 toddobaad [9]
• 300 mg oo qiyaasood oo loogu talagalay saamaynta ba'an [10]
• 250 mg oo qaadasho maalin kasta ah 16 toddobaad [11]
• 300 mg oo ah qaadashada maalin kasta 12 toddobaad [12]

2. Caqli

Afarta daraasadood ee aan dib u eegnay kuwaas oo baaray saamaynta xikmadda ku leh tallaabooyinka diiradda, 110 ka -qaybgale ayaa lagu daray. [32-35]

Guud ahaan, daraasadahaani waxay heleen a daqiiqad saamayn togan leh diirad saarida isticmaalka xikmadda.

Caddaymaha aan dib u eegnay waxay kaloo soo jeedinayaan in Sage uu horumarin karo:

• Niyad (saamayn daqiiqad)
• Dareemid (saameyn yar)
• Xasuusta (saamaynta daqiiqo)
• Tamarta (saamaynta daqiiqada)
• Bulshada (saamayn yar)
• Cadaadiska (saamaynta daqiiqad)
• Ka shaqaynta garashada (saamaynta daqiiqad)
• Barashada (saamayn yar)
• Dareenka (saamaynta daqiiqad)

Waxyeellooyinka

Wax saamayn taban ah laguma arag mid ka mid ah daraasadihii aan dib u eegnay.

Sharci: Sage waa sharci inuu iibsado, haysto, oo ku isticmaalo Maraykanka iyo Kanada. [14-16] [23-26] [36] [37]

Gunaanad: Caddaynta hordhaca ahi waxay soo jeedinaysaa in xikmaddu ay saamayn togan ku leedahay diiradda daqiiqad. Waxaa intaa dheer, xikmaddu guud ahaan waa badbaado waana sharci.

Sida Loo Adeegsado

Waxay u badan tahay inay ka badbaado iyo waxtar badan tahay isticmaalka nootropics maadaama loo adeegsaday daraasadaha aadanaha. Daraasadihii aan dib u eegnay, xikmadda waxaa loo adeegsaday siyaabaha soo socda:

• 300 mg oo laga soosaaray qiyaaso saamayn ba'an [32]
• Qiyaasta mg 600 ee saamaynta ba'an [32]
• 50 µl saliidaha lagama maarmaanka u ah saamaynta ba'an [33]
• 100 µl saliidaha lagama maarmaanka u ah saamaynta ba'an [33]
• 150 µl saliidaha lagama maarmaanka u ah saamaynta ba'an [33]
• 25 µl saliidaha lagama maarmaanka u ah saamaynta ba'an [33]
• 50 µl saliidaha lagama maarmaanka u ah saamaynta ba'an [33]
• 50 mg oo laga soosaaray qiyaaso saamayn ba'an [34]
• 167 mg oo laga soosaaray qiyaasaha saamaynta ba'an [35]
• 333 mg oo laga soosaaray qiyaaso saamayn ba'an [35]
• 666 mg oo laga soosaaray qiyaasaha saamaynta ba'an [35]
• 1332 mg oo laga soosaaray qiyaasaha saamaynta ba'an [35]

3. Ginseng Ameerika

Hal daraasad oo aan dib u eegnay kaas oo baaray saamaynta ginseng -ka Mareykanka ee tallaabooyinka diiradda, 52 ka -qaybgale ayaa lagu daray. [38]

Daraasaddan ayaa heshay a daqiiqad saamayn togan leh diirada saaraya isticmaalka ginseng -ka Maraykanka.

Caddaynta aan dib u eegnay waxay kaloo soo jeedinaysaa in ginseng -ka Ameerika uu horumarin karo:

• Niyad (saamayn daqiiqad)
• Xasuusta (saamaynta daqiiqo)
• Tamarta (saamaynta daqiiqada)
• Cadaadiska (saamaynta daqiiqad)
• Barashada (saamaynta daqiiqo)
• Dareenka (saamaynta daqiiqad)

Waxyeellooyinka

Wax saamayn taban ah laguma arag daraasadda aan dib u eegnay.

Sharci: Ginseng -ka Mareykanka waa sharci inuu iibsado, haysto, oo ku isticmaalo Mareykanka iyo Kanada. [14-16] [23-26] [39] [40]

Gunaanad: Caddaynta horudhaca ah waxay soo jeedinaysaa in ginseng -ka Maraykanku uu saamayn togan ku leeyahay diiradda daqiiqad. Waxaa intaa dheer, ginseng -ka Mareykanka guud ahaan waa badbaado waana sharci.

Sida Loo Adeegsado

Waxay u badan tahay inay ka badbaado iyo waxtar badan tahay isticmaalka nootropics maadaama loo adeegsaday daraasadaha aadanaha. Daraasaddan waxaan dib u eegnay, ginseng -ka Mareykanka waxaa loo adeegsaday 200 mg oo dawooyin ah oo loogu talagalay saamaynta ba'an [38].

4. Caffeine

Shantii daraasadood ee aan dib u eegnay kuwaas oo baaray saamaynta kafeyn ee cabbirrada diiradda, ka -qaybgalayaasha 370 ayaa lagu daray. [41-43] [45] [46]

Guud ahaan, daraasadahaani waxay heleen a daqiiqad saamayn togan leh diirada saaraya isticmaalka kafeyn.

Caddaynta aan dib u eegnay waxay kaloo soo jeedinaysaa in kafeynku uu horumarin karo:

• Xasuusta (saamaynta daqiiqo)
• Waxqabadka jirka (saameyn yar)
• Tamarta (saamaynta daqiiqada)
• Ka shaqaynta garashada (saamaynta daqiiqad)

Waxyeellooyinka

In ka yar 10% waayo -aragnimo:

• Gacan -gariir
• Lalabbo
• Somnolence (Hurdada)
• Feejignaanta
• Daal
• Lalabbo
• Kacsanaanta
• Rabshad ku jirta dareenka
• Indho qallalan
• Aragti aan caadi ahayn
• Dareen kulul

Sharci: Caffeine waa sharci inuu iibsado, haysto, oo ku isticmaalo Maraykanka, Ingiriiska, Sweden, Canada, iyo Australia. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]

Gunaanad: Caddayn aad u tiro badan ayaa soo jeedineysa in kafeyn ay leedahay saameyn togan oo daqiiqad ah diiradda. Waxaa intaa dheer, kafeynku guud ahaan waa badbaado waana sharci.

Sida Loo Adeegsado

Waxay u badan tahay inay ka badbaado iyo waxtar badan tahay isticmaalka nootropics maadaama loo adeegsaday daraasadaha aadanaha. Daraasadaha aan dib u eegnay, kafeyn ayaa loo isticmaalay siyaabaha soo socda:

• Qiyaasta mg 600 ee saamaynta ba'an [41]
• 150 mg oo dawooyin ah oo loogu talagalay saamaynta ba'an [42]
• 30 mg oo qiyaaso ah oo loogu talagalay saamaynta ba'an [43]
• 75 mg oo dawooyin ah oo loogu talagalay saamaynta ba'an [44]
• Qiyaasta mg 170 ee saamaynta ba'an [45]
• 231 mg oo ah qiyaasta saamaynta ba'an [46]
• 200 mg oo qiyaasood oo loogu talagalay saamaynta ba'an [47]

5. Panax Ginseng

Lixda daraasadood ee aan dib u eegnay kuwaas oo baaray saamaynta Panax ginseng ee tallaabooyinka diiradda, ka -qaybgalayaasha 170 ayaa lagu daray. [56-61]

Guud ahaan, daraasadahaani waxay heleen a daqiiqad saamayn togan leh diirada saaraya isticmaalka Panax ginseng.

Caddaynta aan dib u eegnay waxay kaloo soo jeedinaysaa in Panax ginseng uu horumarin karo:

• Niyad (saamayn yar)
• Dareemid (saameyn yar)
• Tamarta (saamaynta daqiiqada)
• Bulshada (saamayn yar)
• Cadaadiska (saamayn yar)
• Farsamaynta garashada (saamaynta daqiiqad)
• Dareenka (saamayn yar)

Waxyeellooyinka: Wax saamayn taban ah laguma arag mid ka mid ah daraasadihii aan dib u eegnay.

Sharci: Panax ginseng waa sharci inuu iibsado, haysto, oo ku isticmaalo Maraykanka iyo Kanada. [14-16] [23-26] [62] [63]

Gunaanad: Caddayn aad u tiro badan ayaa soo jeedineysa in Panax ginseng ay leedahay saameyn togan oo daqiiqad ah xagga diiradda. Waxaa intaa dheer, Panax ginseng guud ahaan waa badbaado iyo sharci.

Sida Loo Isticmaalo: Waxay u badan tahay inay ka badbaado iyo waxtar badan tahay isticmaalka nootropics maadaama loo adeegsaday daraasadaha aadanaha. Daraasadihii aan dib u eegnay, Panax ginseng waxaa loo adeegsaday siyaabaha soo socda:

• 4500 mg qiyaasta budada ah ee aan laga soo saarin maalin kasta 2 toddobaad [56]
• 200 mg oo laga soosaaray qiyaaso saamayn ba'an [57]
• 200 mg oo laga soosaaray qiyaaso saamayn ba'an [58]
• 200 mg oo laga soosaaray qiyaaso saamayn ba'an [59]
• 400 mg oo laga soosaaray qiyaaso saamayn ba'an [59]
• 200 mg oo ah qiyaasta soo -saarka maalin kasta 1 toddobaad [60]
• 400 mg oo ah soosaarka soosaarka maalin kasta 1 usbuuc [60]
• 400 mg oo laga soosaaray qiyaaso saamayn ba'an [61]

Waxaa jira baahi loo qabo cilmi -baaris dheeri ah oo ku saabsan mid kasta oo ka mid ah nootropics -ka liiskan. Gaar ahaan, waxaa jira heer aad u weyn oo kala duwanaansho shaqsiyeed sida dadku uga jawaabaan nootropics. Taas macnaheedu waa haddii aad isticmaasho nootropic oo saamayn yar ku leh daraasad la socota daraasiin ka -qaybgalayaal ah, waxaa laga yaabaa inaadan helin wax saamayn ah ama saameyn weyn ah. Waqtigan xaadirka ah, inta aan sugeyno sayniska si loo caddeeyo cidda ay u badan tahay inay ka jawaabto nootropics-ka, is-tijaabinta bukaan-socodka ayaa ah habka ugu wanaagsan ee guusha nootropic-ka loo adeegsado.

Qoraalkan balooggan waxaa markii hore lagu daabacay blog.nootralize.com. Ma aha beddel talo caafimaad oo xirfad leh, ogaanshaha, ama daaweynta.