7 Furayaasha Adkaysiga Waarta
Qanacsan
Adkeysiga waxaa lagu qeexaa awoodda aan u leenahay la qabsiga iyo ka soo kabashada dhibaatooyinka. Khibrado badan oo nololeed ayaa ina bari kara siyaabo aan uga goyn karno awooddeena dabiiciga ah si aan ula qabsano oo aan u korno, taasoo naga horjoogsanaysa inaan noqono kuwo adkaysi u leh sida runta ah.
Walxaha hoose ayaa naga caawin kara garashada qaababka aan rabno aan baran , ama iska qor laga bilaabo, iyo sidoo kale siyaabaha laga yaabo inaan doonayno inaan ka qaybgalno si aan u kordhinno adkaysi shaqsiyeedkeenna. Aqoonsiga qodobbadaani waxay noo oggolaan karaan inaan u gudubno habab dhab ah oo aan ku qaadanno dhammaystirka waayo -aragnimadeena nololeed annagoo yareyneyna saameynta taban ee dhacdooyinka adagi nagu leeyihiin.
Toddobadaas qodob ee muhiimka u ah adkeysiga oo ay weheliyaan waxyaabaha ka soo horjeeda ee hoose ayaa laga soo qaatay Qeybta 3 ee koorsada Adkeysi waarta , taxane fasal ayaan wax la baraa Kevin Gallagher. The Adkeysi waarta taxanaha wuxuu kor u qaadaa caafimaadka shucuurta iyo ilaalinta xasiloonida iyada oo loo marayo awooddeena beddelka iyo koritaanka.
1. U nuglaanshaha (Difaaca aan la baran): Jilicsanaanta shucuurtu waa dhiirranaanta inaan si daacadnimo ah u soo baxno oo nalagu arko sida aan nahay marka aynaan xakamayn natiijada. Baadhitaanka Brene Brown ayaa sahamiyey oo caan ku noqday nuglaanta, taasoo sumcaynaysa inay tahay daciifnimo waxayna naga caawineysaa inaan ogaano nuglaanta inay tahay xoog bini'aadan oo qoto dheer oo nagu xira nafteena iyo dadka kale. Brown wuxuu leeyahay, “U nuglaanshuhu ma guulaysto ama lumiyo ... U nuglaanshuhu ma aha daciifnimo; waa cabbirkeenna ugu weyn ee geesinimada.”
2. Naxariista (Danayn la’aanta): Naxariistu waa miyir -qabka naxariista leh ee dhibka dadka kale iyada oo la doonayo in meesha laga saaro. 1 Shakhsiyaadka leh is-naxariista sare ayaa soo sheegay dhib yar marka ay wajahayaan dhibaatooyinka oo ay weheliso kala duwanaanshaha heerka garaaca wadnaha (HRV), oo ah cabirka jir ahaaneed ee caafimaadka iyo fayoobaanta. 2 Naxariistu waxay qaadataa geesinimo sidoo kale way sii waartaa.
"Inaad si qoto dheer u jeclaato qof ayaa ku siineysa xoog, halka inaad qof si qoto dheer u jeceshahay waxay ku siineysaa geesinimo." - Lao Tzu
3. Hal -abuurka (Adkaysi la'aanta): Hal -abuurka waxaa inta badan lagu fikiraa gudaha fanka dhexdiisa, laakiin hal -abuurka fikirka maalin kasta waa qodob muhiim u ah adkeysiga. Hal-abuurnimadu waa is-dhexgalka fikradaha oo ay weheliso xallinta mashaakilka taasoo horseedaysa soo bixitaanka wax cusub. Dhammaanteen waxaan leenahay awood aan wax ku abuurno - xitaa waxaa loo tixgelin karaa curadnimo.
4. Socodka (Fadhiid la'aanta): Socodku waa xaaladda ka -qaybgalka firfircoon ee xirfadaha iyo hibooyinku waafaqsan yihiin dalabaadka hawsha. Waxaa waayo -aragnimo u leh dareen -gelinta taas oo waqtiga iyo is -dhimistu ay noqoto markii aan ku duudduubno tamarta geedi -socodka. Filimkii ugu dambeeyay ee Pixar, Naf, Moonwind, oo ah suufi aan xuduud lahayn, ayaa ku jira “aagga” oo ku nool socodka waxa uu jecel yahay inuu sameeyo. 3 Xitaa haddii aanan joogi karin “aagga” mar walba, xaaladaha socodka joogtada ahi waxay si weyn u wanaajiyaan niyadda iyo dareenka fayoobaanta.
5. Rajo -wanaag Rajo -wanaaggu waa rajada aan ka qabno in mustaqbalku wanaagsanaan doono iyo in dhacdooyinka xun xun yihiin kuwo ku -meel -gaar ah oo gaar ah, halkii ay ahaan lahaayeen kuwo joogto ah oo caalami ah. Optimists waxay soo sheegaan heerar sare oo shucuur wanaagsan waxaana la ogaaday inay leeyihiin HRV nasasho sare. Qoritaanka sharaftayada, la socoshada waxa aan si fiican u qabanno maalin kasta, ama qeexidda nooca ugu wanaagsan ee nafteena, waxay kordhin kartaa fayoobaanta. 5 Martin Seligman, oo ah aasaasaha Cilmi -nafsiga Wanaagsan ayaa leh, "In kasta oo aadan xakamayn karin waaya -aragnimadaada, waxaad xakamayn kartaa sharraxaaddaada."
6. Grit (Jilicsanaanta aan baran): Grit waa waqtiyada adkaysiga dulqaadka, go'aaminta, iyo dadaalka. Grit ayaa la ogaaday inuu yahay saadaal aad u xoog badan marka loo eego dhibcaha imtixaanka, meesha aad dugsi ka dhigatay, ama sida dabiiciga ah ee aad kartida u leedahay. 6 Waxaan u malaynayaa grit sida xamaasad u xanaaqday dulqaadka bukaanka.
"Raadso samir iyo xamaasad isku mid ah. Samirku kaligiis ma dhisi doono macbudka. - Dr. Maya Angelou
7. Maskaxda Koboca7 - Maskaxda koritaanku waxay kobcisaa xiisaha iyo xiisaha barashada, waxay naga caawisaa inaan isku duubnaano halista, oo doorano jawaab marka arrimuhu sidaan u socon waayaan. Inaan u baahanno inaan si joogto ah u caddeynno qiimaheenna iyadoo la rumeysan yahay in astaamahayaga shaqsiyeed ay go'an yihiin ayaa naga tagi kara inaan u nuglaanno dareenno guuldarro. Si la mid ah qallafsan, maskaxda koritaanku waa rumaysnaanta dadaalka, adkaysiga, iyo koritaanka marka la wajaho caqabadaha.
Akhriska Muhiimka ah ee Adkeysiga
La Qabsashada Inta lagu jiro COVID-19: Ku-celcelinta Adkeysiga
Waxaan Kugula Talineynaa
Ku Hadlida Codkaaga Dhabta ah
