9 Siyaabood oo Tijaabinta iyo Hagaajinta Xakamaynta Dareenkaaga

Mar kasta oo aad "lumiso," ha ahaato adoo xanaaqay xanaaq, qosol, ama walaac, farxaddaada iyo cilaaqaadkaagu waxay u taagan yihiin inay silcaan. Waa caadi in socod -baradku si dhakhso ah u xanaaqo marka walaalkaa ka kaxeeyo toy, ama dhallinta si ay u helaan kiis kaftan ah saaxiib faux pas . Annaga oo qaangaar ah, waxaa nalaga rabaa inaan xakameynno shucuurteenna, ama ugu yaraan aan qarinno, si aysan nooga dhigin kuwo nacasnimo ah, aan qaan -gaarin, ama aan la isku halleyn karin.

Tiro badan oo cilmi baaris ah oo ku saabsan xeerka dareenka ayaa isku dayaya in la garto qodobbada go'aaminaya qofka awooda inuu sidaas sameeyo iyo kan aan ahayn, laakiin in badan oo ka mid ah waxay ku saleysan tahay adeegsiga aan la aamini karin ee aaladaha is-sheegidda. Sidaan ognahay, dadku ma awoodaan inay ogaadaan tabartooda iyo tabar -darrooyinkooda marka aysan jirin cid xaqiijinaysa jawaabahooda. Sidoo kale kuma cadda su’aalaha haddii dadku aad ugu fiican yihiin inay sameeyaan waxa ay yiraahdaan. Cabbir cusub oo ku saleysan wareysiga oo ku saabsan xeerka dareenka ayaa wax ka qabanaya xaddidaadaha is-sheegidda iyo sidoo kale wuxuu bixiyaa habab wax ku ool ah si loogu adeegsado fikraddan muhiimka ah noloshaada.

Iyada oo ku saleysan fikradda ah in is-sheegyada shaqsiyaadka aysan ahayn habka ugu wanaagsan ee lagu tijaabiyo xeerka dareenkooda, Jaamacadda Auburn Daniel Lee iyo asxaabtiisa (2017) waxay soo saareen qaab kale, oo ay ugu yeeraan "Wareysiga Xeerka Dareenka Semi-Structured" (SERI) ). Loogu talogalay inay adeegsadaan dhakhaatiirta caafimaadka, SERI waxaa ku jira su'aalo dhowr ah oo ay jawaab -bixiyeyaashu bixiyaan qiimayn iyaga u gaar ah oo ku saabsan naftooda. Faa'iidada habkan ku saleysan wareysiga ayaa ah in dadku aysan had iyo jeer awood u lahayn inay si sax ah u calaamadiyaan shucuurtooda, Waxaa kale oo laga yaabaa inaysan la kulmin mid kasta oo ka mid ah shucuurtii lagu daboolay xogwaraysiga ujeeddada leh. Tusaale ahaan, haddii aysan dhawaan dareemin xanaaq xad -dhaaf ah, markaa ma habboona inay lahaadaan su'aalo diiradda saaraya xakamaynta xanaaqa. Haddii welwelku yahay dareenkooda bartilmaameedka, wareystaha ayaa beddeli kara meeshan su'aalaha. Weydiimaha ma lahaan lahaayeen dabacsanaantaan. Intaa waxaa sii dheer, dabeecadda qaab-dhismeed ee cabbirka wareysiga micnaheedu waa in su'aalaha caadiga ah ee caadiga ah la weydiiyo dad kala duwan, oo ah halbeeg muhiim u ah cabbir maskaxeed waxtar leh. Waraystayaasha waxaa loo tababaray inay shaqaaleeyaan su'aalaha dabagalka ah oo u adeegsada ku dhawaad ​​erey isku mid ah shaqsi kasta, halkii ay dheel ku ciyaari lahaayeen.

Markay tahay SERI, marka ka-qaybgalayaashu aqoonsadaan dareenka bartilmaameedka, waraysigu wuxuu sii wadaa inuu wax ka waydiiyo 9 xeeladaha hab-maamuleedka shucuureed ee suurtogalka ah. Eeg kuwa aad u adeegsato:

1. Raadinta taageerada bulshada:U jeesashada dadka kale si loo xaqiijiyo iyo fikradaha.

2. Is-daaweyn:Isticmaalka maandooriyaha ama aalkolada si loo yareeyo shucuurta qofka.

3. Si ulakac ah u waxyeellada naftaada:Is -dul -saarid waxyeello.

4. Aqbalid:Qaadashada xaalad degdeg ah.

5. Qiimayn togan:Adigoo eegaya dhinaca wanaagsan ee xaalad murugo leh.

6. Cabudhinta muujinta: Iskuday inaad ka koobnaato dareenka qofka.

7. Rumination:Ku noqnoqoshada maanka qofka xaaladdii kicisay dareenka.

8. Ka fogaanshaha dabeecadda: Ka fogaanshaha xaaladda caadifaddu ku badan tahay.

9. Ka fogaanshaha garashada: Ka fogaanshaha fikradaha ku saabsan xaaladda shucuurtu ku badan tahay.

Istaraatiijiyad kasta oo ku saabsan mid ka mid ah shucuurtaada bartilmaameedka ah, sheeg haddii aad isticmaashay intaad la kulmeysay shucuurta, inta jeer, iyo haddii istaraatiijiyadu u muuqatay inay u shaqeyneyso xaaladdaas.

Tilmaamaha muhiimka ah ee xiisaha u leh xeeladahaan qaanuunka-dareenka waa haddii ay dhab ahaantii shaqeeyaan. Qeexitaan ahaan, xeeladaha qaar ayaa ka waxtar yar kuwa kale si loo yareeyo dareenka aad isku deyeysid inaad xakameyso. Iftiimintu waxay kaliya kordhin doontaa cadhada, murugada, iyo welwelka. Is-daaweeynta iyo is-waxyeellada ayaa si cad u dhaawacaysa caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka. Ka -fogaanshuhu ma aha mid aad waxtar u leh marka ay jirto dhibaato aad u baahan tahay inaad wax ka qabato, halkii aad dhulka hoostiisa ku garaaci lahayd.

Istaraatiijiyad xeerka caadifaddu ma aha mid aad waxtar u leh, marka la qeexo, haddii aysan hoos u dhigin xoogga dareenka aad la kulantay oo kaa caawinayso inaad fiicnaato. Laakiin in kasta oo ay jiraan waxyeellooyin u leh qaar ka mid ah xeeladahaan, shaqsiyaadka Lee et al. daraasaddu waxay soo sheegtay iyaga oo adeegsanaya si kasta. Qeyb ahaan, tani waxay noqon kartaa sababta oo ah dadku ma oga in xeeladaha laftoodu ay dhibaato yihiin (sida is-daaweyn), ama ma awoodaan inay gartaan ama ku dhaqmaan habab wax-ku-ool ah. Dadka ka jawaabaya su'aalahan waxaa laga yaabaa inaysan haysan qof ay la wadaagi karaan dhibaatooyinkooda, ama aysan garan karin sida looga qaybqaato hannaanka dib -u -qiimeynta. Waxaa laga yaabaa inay u muuqato mid fudud si looga fogaado waxyaabaha-ama dhaqan ahaan ama garasho ahaan-intii laga hortagi lahaa xaalad walaac ama xanaaq xanaaq leh.

Kooxda ay hoggaaminayso Jaamacadda Auburn waxay samaysay dhawr indho-indhayn oo xiiso leh si ay u tijaabiso awoodda SERI ee u dhiganta tallaabooyinka kale ee hore loo dejiyey ee xakamaynta shucuurta. Mid waxay ahayd in jawaabeyaasha aysan had iyo jeer awoodin aqoonsado markii ay dhab ahaan la kulmeen dareen taban. Ka dib markay tilmaameen inay u badan tahay inay adeegsadeen mid ka mid ah xeeladaha ka -hortagga bilowga wareysiga, iyadoo baaraha uu sii waday weydiinta, shaqsiyaadkaan waxay heleen xoogaa aragti ah waayo -aragnimadooda shucuureed. Midda labaad, jawaab-bixiyeyaashu had iyo jeer ma awoodin inay kala soocaan istiraatiijiyadaha xakamaynta shucuurta ee la xiriirta, iyagoo u baahan in wareystayaashu ay bixiyaan sharraxaad ballaaran.

Sababtoo ah waxay bixisaa qiimeyn “nuanced” ka badan oo ku saabsan xeerka dareenka marka loo eego is-sheegidda, qorayaashu waxay ilaaliyaan in SERI ay tahay hab ka wanaagsan oo lagu heli karo xeeladaha dadku dhab ahaan adeegsadaan marka ay isku dayaan inay la tacaalaan shucuur xanuun badan marka loo eego is-warbixinta caadiga ah. Tani waxay soo jeedinaysaa markaan akhrino daraasado ku saleysan is-sheegid, waxaan ku qaadannaa milix aad u weyn. Inaad awood u yeelatid inaad qirato shucuurtaada ka dibna aad ogaato sida aad u maareyso waa tallaabo weyn oo xagga hagaajinta ah. Haddii aad taqaanid ku filan si aad uga jawaabto miisaanka is-sheegidda, markaa waxaad u badan tahay inaad leedahay aragti kugu filan oo aad ku maareyn karto habka aad u maareyso dareennadan xanuunka badan.

Si aan u soo koobo, Lee iyo al. daraasaddu waxay soo jeedinaysaa inaad ka faa'iidaysan karto inaad naftaada u xisaabiso 9 ka mid ah xeeladaha aad u isticmaasho shucuurtaada dhibka badan. Xeerka suulka ee suugaanta la qabsiga ayaa ah inaysan jirin hab “ugu fiican” oo lagula tacaali karo walaaca. Si kastaba ha noqotee, marka ay timaaddo xeerka shucuurta, istaraatiijiyaddaadu waxay u baahan tahay inay shaqayso ugu yaraan kuu oggolaato inaad xakamayso shucuurtaada.

Dhammaystirkaaga shucuureed wuxuu ku xiran yahay wanaagga guud ahaan ka weyn kan taban ee ku jira qorshaha weyn ee nolol maalmeedkaaga. Helitaanka xeeladaha adiga kuu shaqaynaya kuwa ku qoran SERI waxay kaa caawin kartaa inaad u dhaqaaqdo dhinaca wanaagsan oo dhammaystiran ee is-muujinta.

Xuquuqda daabacaadda Susan Krauss Whitbourne 2017