Daawadan cusub ee OCD ma caawin kartaa halka kuwa kale ay gaagaaban yihiin?

Qanacsan

• Akhrinta Muhiimka ah ee OCD
• Dadka caanka ah ee Madow ee Mareykanka iyo kuwa caanka ah ee leh OCD

Toban sano ka hor, waxaan la halgamayay OCD daran. Waxaan mar hore u tagay daaweeyayaal fara badan oo xitaa waxaan qaatay saddex toddobaad oo daaweyn ah Ka-hortagga iyo Ka-hortagga Jawaabta (ERP) oo leh khabiir OCD oo cajiib ah. Wakhtigan oo dhan iyo lacagtii ayaa la qaatay, kaliya waxaan is arkay aniga oo samaynaya qasab laga bilaabo markii aan soo toosay ilaa aan seexday habeenkii. Waa la igu xannibay, maskaxdaydu waa qufulan tahay; oo maaddaama aysan jirin wax daaweyn ah oo shaqeysay, aad ayaan uga baqay inaanan waligey xor noqon doonin.

Waxaan aad u doonayay inaan dareemo oo aan u dhaqmo sida dhiggayga aan OCD ahayn. Waan tukaday oo waxaan isku dayay intii karaankeyga ah, laakiin ma awoodin inaan joojiyo qasabka. Qaybta ugu cabsida badnayd waxay ahayd inaan ogahay inaan ahay qof aad u xoog badan haddana, ma awoodin inaan beddelo dabeecadahayga. Waxaan ku fikiray, “Wow, haddii ERP aniga ila shaqayn weyday, markaa maxaa dhici doona? Miyaan weligay sidan oo kale ahaan doonaa? ”

Meeshani waxay ahayd meel laga naxo oo aan wax laga qaban karin. Kadibna, fiidkii dambe ee Agoosto 7, 2010, wax baa dhacay - dhacdo igu riixday “hoosta dhagaxa”. In kasta oo ay u muuqatay dhacdo naxdin leh oo aad ii xumaysay, haddana waxay noqotay waxa ugu wanaagsan ee dhici kara. Ugu dambayntii, xaqiiqda dhabta ahi waxay awoodday inay ka gudubto dareenkayga caabuqa. Ugu dambayntii, waxaa la ii soo bandhigay dhacdo iila muuqatay mid iga cabsi badan marka loo eego cabsidayda faddaraynta. Taasi waxay ahayd habeenkii i beddelay. Waxaa la ii kaxeeyey oo la igu soo oogay dacwad aanan ku jirin sannadihii la igu qabtey cadaabta OCD. Qaybta xigta, ka hortagga dabeecadaha khasabka ah, uma muuqan mid adag. Waxaa la siiyay, weli aad bay u xumayd, haddana, si lama filaan ah ayaa loo samayn karaa.

Tani waxay ahayd markii daaweynta aan ugu yeero RIP-R ay dhalatay-daaweynta badbaadisay noloshayda. RIP-R waa hab-garasho-hab-dhaqan oo dib-u-habayn iyo sixid ku sameeya qaybaha ERP ee iga gaabiyay.

Waxaan ku bilaabi doonaa anigoo leh waxaan ahay u -doodaha weyn ee ERP: Anigu shaqsi ahaan iyo xirfad ahaanba waxaan goob joog u ahaa awoodda ERP iyo sida ay dhab ahaan u caawiso dhibbanaha. Waxaan ogaaday in in kasta oo ERP ay tahay qorshe daaweyn aad u fiican, kuma jiraan wax tallaabooyin qiimayn ah oo loogu talagalay heerka dhiiragelinta dhibbanaha.

Waxaan aaminsanahay inay muhiim tahay in la go'aamiyo sida uu macmiilku diyaar ugu yahay inuu beddelo caadooyinkooda xooggan ka hor inta uusan bilaabin hannaanka miyir -beelid. Macnaha, macmiilku ma noqon karo mid aad u dhiirran oo inta badan daaweeyayaasha ayaa si dhakhso leh u bilaabi doona "kashifidda," taas oo suurtogal u ah inay macaamiisha u horseedaan inay sameeyaan dabeecado khasab ah. Taas beddelkeeda, tani waxay suurtogal ka dhigaysaa inay caadadu sii xoogaysato oo OCD ay ka sii darto. Tani waxay ahayd waxa igu dhacay ( fadlan fiiri qoraalkeyga, “Sababta Daaweynta Qaawinta iyo Jawaabtu iima shaqeynin”).

Sidoo kale, RIP-R waxaa loogu talagalay inay noqoto dheecaan, macnaha ah in qofku lumin karo dareenkiisa wadista iyo dhiirrigelinta marka uu ku jiro “P” ama marxaladda tababarka; markaa, takhtarku wuxuu rabaa inuu hakad galo oo uu dib ugu laabto wejiga dhagaxa hoose.

RIP-R ayaa saxaya tan. "R" wuxuu u taagan yahay dhagaxa hoose. Dhagaxa hoose waa sarbeeb; qof walba “dhagaxa hoose” wuu ka duwan yahay. Waxay ku soo degaysaa arrin aragti; dhagaxayga dhagaxu wuu ka duwanaan karaa kuwaaga. Marxaladdan daaweyntu waxay astaan ​​u tahay baahida qofka xanuunsan in si buuxda loo wado ka hor inta aysan bilaabin inay iska caabiyaan dabeecadahahooda khasabka ah.

Waxaan si adag u aaminsanahay in dhammaan dadka xanuunsanaya ay u baahan yihiin "sabab," "wicitaan," ama "dhacdo" oo runtii ruxaysa oo ku riixaysa xagga hoose ee shaqsiyeed. Meel ay dareemaan inaysan sidan dambe ugu noolaan karin ama ay dareemayaan inay ka dhergeen dhammaan “dibin -daab ”. Mar, qofka xanuunsan si sax ah ayaa loo wadaa, waxaan rumaysanahay in 99% dhibaatada la daryeelo.

Daaweynta RIP-R, waxaa jira shan “dhisayaasha wadista” oo macmiilku u baahan yahay inuu farsameeyo oo dib u eego. Ujeeddada tan ayaa ah in macmiilka lagu riixo “gunta hoose” haddii deegaanku uusan iyaga hore ugu samayn.

U guuritaanka “I,” oo u taagan kala goynta. Tani waa wejiga labaad ee RIP-R kaas oo ku lug leh joojinta ama yaraynta qasabka. In kasta oo fikradda ka-hortagga jawaab-celinta ay awood ku leedahay ERP, ka-hortagga dhammaan jawaabaha ma aha yool RIP-R. Si aad u noqoto "OCD bogsatay" micnaheedu waa in qofka xanuunsanaya uu u dhaqmi doono sida dadka aan OCD ahayn. Celceliska qofka aan ahayn OCD wuxuu samayn doonaa xaddi gaar ah oo khasab ah, laakiin waxay caadi ahaan yihiin dabeecado ku filan si ay naftooda u ilaaliyaan "si fiican." Dabeecaddooda inta badan waa la xakameeyaa. Tusaale ahaan, haddii walax dhegdheg ahi ay ku soo dhacday gacmaha laba qof, qofka aan OCD ahayn wuxuu ku fiicnaan lahaa dhaqidda gacmaha oo degdeg ah si uu goosku uga baxo. Shakhsiga OCD wuxuu sii wadi karaa inuu maydho iyo waqti aad u dheer isagoo isku dayaya inuu baabi'iyo dhammaan shaki ku jira maankooda in maaddadu maqan tahay. Markaas, way joojin kartaa dhaqidda, weli waxay dareemeysaa “dhegdheg” oo mar kale maydho. Qofkani wuxuu rabaa inuu yareeyo ama hakad geliyo dhaqanka dhaqidda si uu ugu dhex jiro muddada qofka ugu horreeya.

Si loo siiyo bukaanka qorshe-ciyaar ama xeelad gaar ah si tan loo sameeyo, RIP-R wuxuu adeegsadaa 10 maareeyayaal garasho oo gaar ah oo hal-abuur leh. Kuwani waa “xeelado” garasho oo loogu talagalay qofka dhibban inuu wax barto dabadeedna ku dhaqmo oo ku dhaqmo oo ku dhaqmo. Waxaa loogu talagalay inay ka caawiyaan dhibbanaha inuu xoojiyo “fikradaha daciifka ah” ee ku filan si uu ula dagaallamo fikradaha waswaaska ah; sidaas darteed, ka caawinta inay iska caabiyaan qasabka. Markaa macmiilku, waxay ku celceliyaan kuwa wax khariba maalinta oo dhan, maalin kasta, marar badan; iyagoo had iyo jeer carqaladeeya oo xakameeya dabeecadaha khasabka ah ilaa ay ka gaaraan hadafkooda ah inay u dhaqmaan sida dadka aan OCD ahayn. Kadib, waxaa loo tixgeliyaa inay ku jiraan "soo kabashada OCD."

Akhrinta Muhiimka ah ee OCD

Dadka caanka ah ee Madow ee Mareykanka iyo kuwa caanka ah ee leh OCD