Raadinta Yoolal Muhiim ah? Is-Xukunka Awoodayaasha Awooda

Qanacsan

• Is-Xakamaynta Akhriska Muhiimka ah
• Is-Xukunka

Si aad u gaarto hadafyadaada ugu muhiimsan waxay u baahan tahay wax ka badan adkeysi, waqti, iyo qorshe hawleed halkaas ku gaarsiin doona. Waxa kale oo ay u baahan tahay is-xakamayn wax-ku-ool ah-oo ah arrin muhiim ah laakiin inta badan la iska indho-tiray geedi-socodka nafsaaniga iyo hab-dhaqanka.

Is-xakamaynta ayaa ah mas'uulkaaga fulinta.

Awoodda is-xakamaynta falalkaaga ee waddooyinka lagu gaarayo yoolalkaaga waxay badanaa ka timaaddaa nidaamka fulinta ee maskaxda. Hawlaha fulinta gaarka ah waxaa ka mid ah xusuusta, xakamaynta feejignaanta (qayb ka mid ah awoodda), xakamaynta shucuurta, iyo abuurista dabeecado cusub.

Qaybta ugu dambaysa ayaa laga yaabaa inay aad uga yar tahay awoodda iyo kuwa kale, laakiin waa garoon bacrin ah, oo leh awood aad u weyn oo lagu sameeyo isbeddellada loo baahan yahay iyadoo dadku raacaan mustaqbalkooda la doonayo. Waxay u qalantaa feejignaan ka badan inta ay caadiyan hesho, maxaa yeelay waxay naga caawisaa inaan dejino hadafyo cusub, dejino xeeladaha iyo xeeladaha ugu wanaagsan ee lagu gaadhi karo, iyo hagaajinta caqliga leh ee jidka.

Hawlgalku waa mishiinka is-xakamaynta.

Inaad firfircoonaato waa inaad shaqsi ahaan dooratid ficiladaada halkii aad dib ugu dhigi lahayd dalabaadka xaaladda iyo caqabadaha, inaad si adag uga fikirto waddooyinka hadda jira iyo natiijooyinka suurtagalka ah, iyo inaad beddesho koorsada si aad u abuurto mustaqbal wanaagsan. Mararka qaarkood wax-ka-qabadku wuxuu keenaa saameyn deg-deg ah, laakiin natiijooyinka togan waxay badanaa yimaadaan kaliya ka dib waqtiyo dheeri ah oo is-xakameyn istiraatiiji ah. Willpower wuu caawiyaa, laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan in la saxo koorsada fikirka leh si looga jawaabo dhaleeceynta, iska -caabbinta, dib -u -dhacyada, iyo meelaha sare.

Hawlgalku wuxuu u shaqeeyaa si ka fiican sidii caadiga ahayd.

Shaqooyinkayaga, shaqooyinkayaga, iyo nolosha aan laga maarmi karin waxaa ku jira dhibaatooyin iyo fursado labadaba. Si kasta oo noo hor imaado, waxaan uga jawaabi karnaa si dadban ama firfircoon.

Markaan la kulanno dhibaato, waxaan si dadban u iska indho tiri karnaa, waxaan jeclaan lahayn inay meesha ka baxdo, ama aan rajeyno in qof kale wax ka qabto. Haddii aan dooranno halkii aan ku dhaqaaqi lahayn oo aan sameyn lahayn xalal wax ku ool ah, markaa waxaan gaarnaa horumar iyo kobac. Xallinta dhibaatooyinka soo jireenka ah ama ku-dhufashada kuwa cusub ee biqilka ayaa tirtira qayb ka mid ah wixii hore waxayna abuurtaa mustaqbal wanaagsan.

Fursaduhu waxay soo bandhigaan ikhtiyaarro la mid ah: si aan toos ahayn iskaga indho -tira, dadaal samee laakiin iska daa marka arrintu adkaato, ama si adag ugu raadso waddada guusha. Sida xalinta dhibaatooyinka, qabashada fursadaha waxay abuurtaa mustaqbal wanaagsan.

Go'aaminta inay noqoto mid firfircoon waxay ka gudubtaa duruufaha iyo xadeynta shaqsiyadeed ee la arko. Waxay abuurtaa ikhtiyaarro cusub marka midkoodna isla markiiba aan la aqoonsan. Dareen -la'aanta iyo jahawareerka dib -u -dhacyada iyo mashaariicda istaagay ayaa noqda wax naadir ah marka maskaxdu ay tahay: “Waa inay jiraan habab ka wanaagsan, waxaan u baahanahay inaan si xariifnimo ah u shaqeyno,” halkii ay ka ahaan lahayd “Ma lihi wax doorasho ah ... waa wax aan macquul ahayn ... Aniga/weligay halkaas ma gaari doonno. ”

Waxaad leedahay kor -u -qaadis iyo ikhtiyaarro badan intii aad taqaan.

Ka soo qaad in aad indhahaaga saarto guulo la taaban karo oo laga gaaro isboortiga ama shaqadaada ama xirfaddaada. Waxaad u baahan doontaa inaad ka baxdo xaaladda hadda jirta iyo dariiqaaga hadda oo aad bilowdo ka shaqaynta hamigaaga cusub. Waa maxay hadafyada aad dejinayso, iyo isbeddelada noocee ah ayaad u baahan doontaa inaad samayso? Adigoo adeegsanaya hawshaada fulinta ee is-xakamaysa, waxaad ka gudubtaa (si xad-dhaaf ah) hab-socodyada aan maanka lahayn iyo ganacsi-sida caadiga ah oo aad ugu gudubto istiraatiijiyad badan, raacitaanno mustaqbalka is-beddelaya. Waxyaabaha gaarka ahi waxay ku xiran yihiin mashruucaaga, dabcan. Laakiin hadafyada iyo kala-guurka sawirrada waaweyn leh ayaa had iyo jeer quseeya, waxayna ka muuqdaan shaxanka sare ee gabalkan.

Sababtoo ah waa inaad ka fekertaa oo aad u dhaqantaa habab cusub, shaxdu waxay leedahay cunsur toosan oo muujinaysa yoolal feker oo muhiim ah iyo qayb toosan oo muujineysa yoolal muhiim ah “sameynta”. Jaantuska hore ee jaantuska wuxuu muujinayaa dhaqdhaqaaq xagga ujeeddooyinkaaga ugu dambeeya. Waxaad firfircoon tahay markaad si miyir leh oo go'aan leh uga gudubto hal feker ama marxalad ficil oo aad u gudubto xiga.

Hadafka lagama maarmaanka u ah is-xakamaynta waa in la beddelo sida qofku u fikiro. Markaad la kulanto caqabado cusub, waxaad tahay qof firfircoon marka aad ka gudubto nidaamka aan fikirka lahayn ee 1 oo aad u gudubto hab -socod aad u feker badan 2, gaar ahaan marka aad la kulanto duruufo iyo caqabado gaar ah. Wixii hore u shaqeeyay qasab ma aha hadda inay shaqeeyaan, waxaadna u baahan tahay inaad si ula kac ah uga fikirto waxa aad si ka duwan u samayn lahayd.

Si aad u isticmaasho fikrad badan oo Nidaamka 2 guud ahaan, ama aad u adeegsato fikirka Nidaamka 2 hadda, waa yool firfircoon. Markaa waxay ka guureysaa fikirka la-talinta laakiin caadiga ah ee Nidaamka 2, oo leh dhammaan khaladaad u nugul iyo qaladaadkeeda, si loo helo xirfado cusub xagga fikirka muhiimka ah. Qaad tallaabada aan caadiga ahayn si aad uga qayb gasho metacognition - inaad si xeeladaysan uga fikirto fikirka qofka. Waxaad go'aansan kartaa inaadan si ulakac ah oo keliya u samayn, laakiin si fiican ula kac, si qoto dheer, iyo xikmad dhammaystiran oo lagu daray wax ku oolnimo.

Is-Xakamaynta Akhriska Muhiimka ah

Is-Xukunka