Wax ka Qabashada Dadka Dhibta Badan Waxay Inaga Bilaabmaan

Boggii hore, waxaan u soo bandhigay tilmaamo si aan ula qabsado jilayaasha aan qanacsanayn ee aan dhammaanteen kula kulanno xafiisyada, dugsiyada, qoysaska iyo goobaha bulshada, Ilaalinta Ruuxyada Markay Dad kale Na Jiidaan.¹ Talooyinka la wadaago kuma koobna hal xilli oo kaliya laakiin waxay waxtar u leeyihiin is dhexgalka maalinlaha ah.

Furaha wax ka qabashada xanaaqyada dadka ee ka-soo-baxa, barbarka iyo jilbaha ay soo saaraan, iyo sidoo kale dhaleeceynta iyo farriimaha xun ee aan afka ahayn waa falcelinteena. Iyaga ma aha, laakiin annaga Dhab ahaantii, sida dhammaan hab -socodkoodu u soo dego ama noo beddelo, gaar ahaan ... haddii aan u oggolaanno.

Maalmo ama toddobaadyo kadib kulmmada: Ma ogolaanay?

Miyaan u oggolaannay dad ama xaalado adag inay naga fiicnaadaan? Oo sidee baan u beddeli karnaa nafsadeena hore u socoshada?

Boggeygii hore wuxuu qeexay farqiga u dhexeeya nuxurka iyo geedi socodka, isagoo xusay in dadku badiyaa ka hadlaan mowduucyada cusub (nuxurka) laakiin isbeddelka dhabta ahi wuxuu ku lug leeyahay hagaajinta sida aan u hadalno ama u dhaqano (habka).

Halkan waxaa ah liis hubin waxtar leh si loo wanaajiyo isdhexgalkaaga si “sannadka cusub ee farxadda leh” dhab ahaantii loo adeegsado:

Ha filanin in kuwa kale isbedelaan. Ka shaqee naftaada halkii. Markaan hoos u dhigno ama aan ka filayno filashooyinka dadka kale, waxaan haysannaa fursad wanaagsan oo aan ku qanacno. Intaa waxaa dheer, ogow haddii aad la tacaaleyso arrin shaqsiyeed dhab ahaan ku qotonta. Dabeecadda qofka, waqti ka dib, ayaa tan inoo sheegta. Haddii ama goorta aad ogaato koox dabciyo adag leh, caqli -galnimada caadiga ah iyo gorgortanku si dhif ah ayay u shaqeeyaan sidaan ku qoray Jooji Bixinta Lacag -La'aanta Dadka Dhibban.

Ka waran haddii farxaddaasi ay tahay mid ku tiirsan kuwa ku jira qaybta labaad ama guriga qaybtiisa? Akhriska sii wad.

Samee tusaalaha isbedelka aad rabto inaad aragto. Mahatma Ghandi wuxuu yiri, "Waa inaad noqotaa isbeddelka aad rabto inaad ka aragto adduunka." Haa, haddii aan u gudubno caqabado, waxaa laga yaabaa inaan si wanaagsan kor ugu qaadno kuwa kale inta aan jidka ku jirno. Dhab ahaantii, haddii aan hoos ugu dhaadhacno wax -qabad liita iyo rajo -xumo, aragtidu weli way yar tahay.

Samee wax -ku -oolnimada. Tixgeli saamiga togan iyo dareennada taban ee la abuuray, ha ahaato guriga, dugsiga, shaqada, ama saaxiibbada dhexdooda.

Waxay u baahan tahay xoog badan ama xitaa tamar yar in la soo bandhigo dhoolla -caddaynta ama faallaynta daryeel -ka -qaadka marka loo eego taahidda, wejiga, ama af -lagaadeynta. Fred Rogers ayaa laga yaabaa inuu soo gudbiyey tan ugu wanaagsan: “Waxaa jira saddex dariiqo oo lagu gaaro guusha ugu dambeysa. Habka ugu horreeya waa inaad naxariis yeelato. Habka labaad waa inaad noqotaa mid naxariis badan. Jidka saddexaad waa inaad naxariis yeelato. ”

Ha u qaadan wax shakhsi ahaan. Daawo tan iyo qalloocyada kale ee garashada, sida fikirka shucuureed, fekerka madowga iyo caddaanka, baahinta guud, akhrinta maskaxda dadka kale, saadaalinta mustaqbalka, iyo wax ka dhigidda masiibooyinka.

Ma u baahan tahay caawimo la shaqaynta fikradaha iyo garashada otomaatig ah, caqiido aan macquul ahayn? Caawimo ka qor barnaamijka caawinta shaqaalaha (EAP) iyo/ama kalfadhiyo dhowr ah oo lala yeesho la-taliyaha caafimaadka maskaxda oo adeegsada daaweynta garashada-dabeecadda (CBT).

Toos noqo. Ka fogow sameynta saddexagal. Masaafada ugu dhow ee u dhexaysa laba dhibcood waa xariiq toosan.

Ma haysaa wax aad u sheegto qof kale? Ka fikir khad. Markay xariiqaasi gariirayaan, waxay u egtahay laba qof oo aan is -qabsan labada dhinacba.

Haddii aan u rarno qof kale-sameynta saddex xagal-gargaarkayaga ku-meelgaarka ah waa intaas uun. Ku meel gaar ah.

Si xushmad leh u toos oo baro sida loo jilciyo u bilow dood si qofka aad run ahaantii u baahan tahay inaad la hadasho.

Nadiifi khalkhalka shucuureed. Buugaagta aan wada qoray, waxaa jira afar marxaladood oo laga cadhoodo: dhisidda, dhimbiil, soo-dhaweyn, qarax (ama labadaba), iyo marxaladda nadiifinta. ²

Sida aan macmiilka u sharraxayo, haddii aan soodhaha ku daadinno sagxadahayaga, miyaan ku dhaafi lahayn halkaas? Maya, maxaa yeelay waxay wasakhayn doontaa, soo jiidan doontaa dhiqlaha, waxay abuuri doontaa halis dhicitaan, si kale haddii loo dhigo, waxay noqon doontaa mid sii qas badan.

Laakiin inta badan dadku waxay ka tagaan xanaaq, dheg dhegyo meel kasta oo ay ka dhacaan iyaga oo aan nadiifin ama xallin. Waxay la mid tahay dhagxaanta, oo aan ognahay inay sidoo kale burburin doonto cilaaqaadka, waqti ka dib.

Is deji. Adeegso I-fariimaha. Ka fogow odhaahda "adiga" iyo "sababta" su'aalaha maxaa yeelay kuwani waxay ku laaban yihiin difaaca.

Ha ka jarin kuwa aad jeceshahay. Aragtida, maskaxda, sax? Qalad Nidaamyada qoysku waxay na baraan in goynta, mid ka mid ah siddeed mabaadi'da aragtida Bowen, ay waddo walaac ka badan inta ay hagaajinayso. ³

Goynta shucuurtu waa qaab aad u fog oo qofku iska fogeeyo, laakiin tani waxay leedahay raadad muddo dheer ah oo ku aaddan cilaaqaadka dhow ee mustaqbalka, xitaa jiilalka, maxaa yeelay welwelku wuxuu leeyahay awood yar oo la nuugo. Welwelka daba dheeraada wuu tarmaa.

Kuwa gooya waxay raadiyaan kuwa kale si ay u qanciyaan baahidooda xiriirinta. Marka cilaaqaadyadan ay noqdaan kuwo kacsan, gaar ahaan haddii dadku aysan ka shaqayn hagaajinta naftooda, isla dhibaatooyinka dadka dhexdooda ah ayaa qarxa.

Xuquuqda daabacaadda @ 2020 ee Loriann Oberlin. Xuquuqda daabacaadu way xifdisan

Qaybta Koowaad Blog -kan:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Blogyada kale ee la midka ah:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. iyo Oberlin, L. (2016). Ka Gudbinta Xadgudubka Dadban: Sida Loo Joojiyo Cadhada Qarsoon ee Khariidaysa Xidhiidhkaaga, Xirfaddaada iyo Farxaddaada. Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). Siddeedda Fikradood ee Aragtida Bowen. Lake Frederick, VA: Saxaafadda Hogaaminta Saxaafadda.