Beddelka Wax-ku-oolka ah ee Aan Sunka ahayn ee Xanuunka iyo Niyad-jabka

Qanacsan

• Niyadjabka Akhriska Muhiimka ah
• Sideed Ku Ogaataa Marka Buufiskaagu Wanaagsanaanayo?

Shaah cagaaran

Shaah cagaaran ( Camellia sinensis) waa anti-bararka iyo ka hortagga niyad-jabka.Aamino asiidh u gaar ah oo laga helo shaaha cagaaran waa Theanine (glutamic acid gamma-ethylamide). Daraasadaha bini -aadamku waxay muujiyeen in kaabista cuntada ee cunnadu ay kordhiso dhaqdhaqaaqa hirarka alfa (Yokogoshi, et al., 1998) waxayna kobcisaa xaalad nasasho feejignaan leh. Theanine waxay kicisaa wax soo saarka GABA iyo serotonin waana cabitaan ka-hortagga bararka. Waxay ka gudubtaa xannibaadda maskaxda-maskaxda waxaana lagu muujiyey daraasado si loo kordhiyo heerarka dopamine, kiimikada raaxada ee maskaxda. Theanine waa glutamate antagonist wuxuuna cabudhinayaa glucocorticoids kaas oo laga yaabo inuu ku xisaabtamo ficilkiisa sida antidepressant (Paul & Skolnick, 2003). Shaaha cagaaran sidoo kale waa antioxidant awood leh wuxuuna la xiriiraa cimri dherer. L-theanine iyo caffeine ee laga helo shaaha cagaaran waxay u muuqdaan inay si weyn u hagaajinayaan xusuusta iyo feejignaanta aad uga badan kafeyn kaligeed (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Karinta Ginger iyo Turmeric

Sinjibiisha iyo turmeric -ku waxay joojiyaan COX iyo LOX, oo ah enzymes ka mas'uul ah bararka jirka. Kuwani waa rhizomes daawo oo kharash badan leh oo si fudud loogu dhex dari karo shaaha maalinlaha ah iyo diyaarinta cuntada. Xididka sanjabiisha ayaa si gaar ah waxtar ugu leh wadajirka iyo muruqa xanuunka qayb ahaan gingerols (qaraabada capsaicin iyo piperine oo laga helo shiil iyo basbaaska madow), taas oo hor istaagta COX iyo LOX enzymes bararka. Rhizomes -kan waxaa lagu heli karaa dareere laga soo saaray ama kaabsoosha. Daraasad weyn oo laba-indho la 'ayaa muujisay in curcumin (oo ka yimid Turmeric) ay waxtar u leedahay sida dawada ka-hortagga bararka ee awoodda leh (phenylbutazone) ee yareynta xanuunka, bararka, iyo qallafsanaanta bukaanka rheumatoid arthritis (Meschino, 2001).

Turmeric wuxuu ku yimaadaa qaab budo ah iyo sidii xidid cusub oo labaduba waxaa loo isticmaali karaa karinta. Hal dariiqo oo aad uga faa'iidaysan karto saamaynta isku -dhafka ah ee turmeric iyo sinjibiilku waa inaad hesho xididdo cusub (guud ahaan laga helo Hindiya, Aasiya, ama dukaamada cuntada caafimaadka) iyo in la gooyo qiyaastii 2 inji midkiiba oo biyo lagu kariyo 15 daqiiqo ilaa waa oranji dhalaalaya oo fiican. Cab 2 koob maalintii. Piperine, oo laga helay basbaaska madow ayaa looga baahan yahay nuugista ugu wanaagsan ee curcumin, waxaana badanaa lagu daraa kaabsoosha curcumin waxaana loo adeegsadaa karinta sababtan awgeed.

Tijaabi cuntadan macaan ee qiyaastaada maalinlaha ah ee turmeric.

Caanaha Dahabka ah

Caanaha Dahabka ah waa cabitaan Ayurvedic dhaqameed loogu magac daray midabka dahabka ee hodanka ah ee turmeric. Waxaa laga iibsan karaa ama lagu samayn karaa guriga. Waxay isku daraysaa turmeric budada ah iyo dhir udgoon oo kiciya niyadda marka ay xanuunka yareeyaan.

Isku dar maaddooyinka

Niyadjabka Akhriska Muhiimka ah

Sideed Ku Ogaataa Marka Buufiskaagu Wanaagsanaanayo?