Miyaad Ka Xanaaqday Xaaskaaga? Aan Ka Hadalno

Qanacsan

• Qodobbada muhiimka ah
• Markaad xanaaqsan tahay oo aad ogtahay: Sababta ay Caadi u tahay iyo Waxa la Sameeyo (iyo Ma aha Samee) Ku Saabsan
• 3 Arrimood oo aad Xaqiijin kartid Markaad Xaaskaaga ka Xanaaqdo
• Akhriska Muhiimka ah ee Cadhada
• Hitler sidee u waashay?

Qodobbada muhiimka ah

• In kasta oo aad dareento xanaaq ma aha mid dabeecad ahaan xun, cadhadu waxay saamayn taban ku yeelan kartaa guurkaaga haddii aan si wanaagsan wax looga qaban.
• Cadhada aan wax laga qaban ama la cabudhiyay waxay inta badan keentaa ciil iyo walbahaar, taas oo aad khatar ugu noqon karta guurka.
• Inaad dareento marmar inaad ka xanaaqdo xaaskaaga waa caadi; tallaabada xigta waa inaad hubiso inaad si cad u muujinayso cadhadaada.
• Had iyo jeer meel bannaan u dhig guurkaaga nimco yar iyo is -hoosaysiin, oo diyaar u noqo inaad aqbasho cilladaha midba midka kale iyo gafafka daqiiqadlaha ah.

Marna ma ka xanaaqdaa xaaskaaga? Intayada badan, jawaabtu waa haa. Waxaan nahay dad, dhammaantiis, xanaaquna waa dareen caadi ah oo aadanaha.

Laakiin marka aad dareento xanaaq ma aha mid dabeecad ahaan xun, cadhadu waxay saamayn taban ku yeelan kartaa guurkaaga haddii aan si wanaagsan wax looga qaban.

Markaad xanaaqsan tahay oo aad ogtahay: Sababta ay Caadi u tahay iyo Waxa la Sameeyo (iyo Ma aha Samee) Ku Saabsan

Haddii aad haysato fikraddan ah in lamaanayaasha caafimaadka qabaa aysan waligood isku xanaaqin - ama ugu yaraan “aysan ahayn” inay xanaaqaan - waa waqtigii laga tagi lahaa caqiidadaas aan waxtarka lahayn. Runtu waxay tahay in lammaanaha oo dhami ay dagaallamaan. Sida laga soo xigtay khabiirka xidhiidhka iyo cilmi -baadhe Dr. John Gottman, xitaa lamaanayaasha caafimaadka qabaa marmar way xanaaqaan, qayliyaan, waxayna yeeshaan safaf kulul.

Intaa waxaa sii dheer, xanaaqa ayaa runtii waxtar u yeelan kara lamaanaha xaalado badan. Aan raaxo lahayn? Dhab ahaantii. Laakiin waxtar leh - haa! Cadhadu waxay inta badan u dhaqantaa sidii wax kicisa oo ka caawisa lamaanayaasha isqaba inay ka hortagaan arrimaha aan laga hadlin.

Dabcan, waa shaqo adag in la fadhiisto oo dhab ahaan laga doodo dhibaato hoosta ka jirta iyo xanaaqa ay dhalisay, laakiin kharashka aan sidaas lagu samayn ayaa aad u sarreeya. Si kale haddii loo yiraahdo: cadhada aan la daboolin ama la xakameeyo waxay inta badan keentaa ciil iyo walaac — aad bayna khatar ugu tahay guurka iyo caafimaadka aadanaha.

Marka, mar haddii aan ku heshiinno in marmar aad u cadhooto xaaskaaga waa caadi, tallaabada xigta waa in la hubiyo in aad si cad u muujineyso cadhadaada. Waa kuwan tusaalooyin yar oo ah waxa aan la samayn marka aad xanaaqsan tahay:

• Dhaleeceyn toos ah oo ku wajahan dabeecadda xaaskaaga ("Aad baad u caajis badan tahay!")
• Samee isugeyn guud iyo malo awaal (“Had iyo jeer sidaan samee!”)
• Isticmaal sarbeeb, aflagaado, hoos u dhigid, xeelado ceeb iyo eedeyn, iyo hanjabaad (oo ay ku jiraan hanjabaadaha furriinka)
• Adeegso "daaweynta aamusan" ama "xanaaqa aamusan" adoo siinaya garabka qabow ama jaceylka diidaya
• Qaylo, tuur wax, ama muuji dabeecado kale oo dagaal badan
• Hadal ama samee marka shucuurtaadu aad u kacsan tahay oo awood badan tahay

Jawaabaha aan caafimaad qabin ee kuwan oo kale ah ma abuuri doonaan wax isbeddel ah oo wanaagsan - laakiin waxay ku dambayn doonaan inay ku waxyeeleeyaan adiga, xaaskaaga, iyo xitaa carruurtaada oo ay tahay inay marag u noqdaan tusaalahaaga. Taa bedelkeeda, halkan waxaa ku yaal xoogaa siyaabo caafimaad leh oo loo muujiyo, loola xiriiro, looga jawaabo cadhadaada:

• Dhaliilaha diiradda lagu saarayo ficilka gaarka ah ee lamaanahaaga ama waxqabad la'aan ("Aad baan u xanaaqsanahay inaad ilowday inaad qashinka iska saarto oo aad naga dhigto inaan seegno qaadista qashinka, in kasta oo aan ku xusuusiyey saddex jeer")
• Hadal markaad dareento inaad si ka sii badan u maamusho ereyadaada iyo ficilladaada
• Isticmaal xeelado is-dejin si aad naftaada uga caawiso inaad gaarto xaalad kicin yar
• Ka wada hadal oo ixtiraam xuduudaha ku xeeran is-dhexgalka cadhaysan ("Waxaan qaadan doonnaa 20-daqiiqo oo nasasho ah haddii midkeenna bilaabo inuu codkeenna kor u qaado ama uu dhaho wax liita")

3 Arrimood oo aad Xaqiijin kartid Markaad Xaaskaaga ka Xanaaqdo

1. Raadi si aad u fahanto sababta aad u xanaaqsan tahay.

Si gaar ah arrintan uga hadal intii suurtogal ah. Miyaad ka xanaaqsan tahay ficil gaar ah ama wax -qabad la'aan ka timid xaaskaaga? Miyaad u xanaaqsan tahay qof kale oo aad ka qaadaysaa xaaskaaga? Ma xanaaqsan tahay sababtoo ah waxaad samaysay malo aan sax ahayn? Miyaad xanaaqsan tahay sababtoo ah nabar shucuureed oo duug ah ayaa kiciyay, ama maaddaama aadan si buuxda daacad ugu ahayn xaaskaaga wax ku dhibaya?

Sabab kasta ha ahaato (ama sababtu) ha ahaato cadhadaada, soo hel. La soco. Noqo qof maskax furan. Naftaada u naxariiso inta lagu guda jiro hawshan sahaminta. Uma baahnid inaad si sax ah wax uga qabato xilligan, laakiin ugu yaraan waqti yar oo dib -u -milicsasho xasilloon ka dib si aad u hesho xoogaa aragti ah. Ka warhaynta sababta aad u xanaaqsan tahay waa tallaabada ugu horreysa ee wax looga qabanayo shucuurta oo laga sii socdo.

2. Ku hay xoogaa farsamooyin is-dejin ah jeebkaaga dambe.

Maaha in aan marna la caroon. Waxay ku saabsan tahay ogaanshaha sida loola macaamilo xanaaqaaga markay soo baxdo. Mana aha inaad u degganaato sidii Buddha kahor intaadan xaaskaaga kala hadlin waxa kaa xanaaqay - iska hubso inaad is -dejisay si ku filan si aad naftaada u maamusho.

Sideed u dejin kartaa? Soo hel xeeladahaaga dejinta oo diyaarso-ha ahaato socod dheer, jimicsi, qubeys xumbo, xujo, dhawr cutub oo buug ah, dhowr bog oo joornaal ah, jimicsi neefsasho shan daqiiqo ah, ama wax kale gabi ahaanba. Haddii aad u baahato, qor liiskaaga xeeladaha maareynta xanaaqa “go-to” oo si joogto ah dib u eeg.

3. Diyaar u noqo inaad cafiso.

Waxay u egtahay mid fudud, laakiin diyaar u noqo inaad saamaxdo xaaskaaga.

Xusuusnow, xitaa lamaanayaasha caafimaadka qaba waxay geli karaan xoogaa kulul oo kulul, oo xanaaqyo xanaaq badan leh. Laakiin waxaa muhiim ah, lammaanayaasha caafimaadka qaba sidoo kale waxay leeyihiin karti ay ku helaan cafis oo aysan u dhididin waxyaabaha yaryar. (Lammaanayaasha caafimaadka qaba sidoo kale waxay u muuqdaan inay ku fiican yihiin muujinta cadhada si habboon oo isku dayaan inay fahmaan isha cadhadooda, sidoo kale.)

Akhriska Muhiimka ah ee Cadhada

Hitler sidee u waashay?