Caawinta Caruurta Maaraynta Dareenka Xoogan

Waxaan ku jirnaa waqtiyo naxdin leh. Faafida baahsan ee adduunka ayaa ficil ahaan adduunka u beddeshay hal habeen. Dugsiyada waa la xiray. Amarada joogitaanka-guriga ayaa ka jira guud ahaan qaranka. Qoysasku waxay la kulmaan dhibaatooyin dhaqaale iyo caafimaad. Khubarada dhaawacyada badankood waxay isku raacsan yihiin in aan si wadajir ah u la kulanno dhacdo naxdin leh ka hor ⁴ . Dhacdadani waxay awood u leedahay inay kor u qaaddo xeeladahayaga la -tacaalidda oo ay nagu tuurto jawaab -celin naxdin leh oo la mid ah wixii dhaca ka dib masiibo dabiici ah sida Hurricane Harvey ama dhimasho naxdin leh ³ . Maaha wax lala yaabo, marka la eego xaqiiqda cusub, in qaar badan oo ka mid ah carruurteennu ay la halgamayaan sidii ay u maamuli lahaayeen shucuurtooda aadka u sii kordhaysa. Hoos -u -dhacyada habeenkii, xanaaqa xanaaqa oo kordhay, iyo muujinta xirfadda oo dib loo dhigay ayaa ah dhammaan xaalado waalidiin badan kala kulmaan carruurta iyo dadka waaweynba.

Waxaa jira waxyaabo aad waalid ahaan samayn karto si aad uga caawiso ilmahaaga (ama naftaada) inay horumariyaan xeelado lagu maareeyo shucuurtan aadka u daran oo ay dib ugu helaan dareen deggan. Tijaabi borotokoolka soo socda waxaan ugu yeeraa R.O.A.R. ™ ² marka xigta waxaad la halgameysaa shucuur aad u daran. Ama, si ka sii fiican, hore u sii samee xeeladahaan ka hor intaadan u baahnayn inay caadiyan jawaabtaan marka xigta ee dareenku faraha ka baxo.

Xeerka R.O.A.R. includes waxaa ku jira afar tallaabo oo gaar ah: Is -deji, Reer -Bari, La -joog, iyo Siidayn . Waxaa lagu samayn karaa goob kasta, qof walba. Waa borotokool aan anigu shaqsi ahaan adeegsaday, iyo mid aan la isticmaalay carruur laga bilaabo 4 sano ilaa qaangaarnimadooda. Aynu eegno tallaabo kasta.

Xeerka R.O.A.R.::

• Nasasho: R.O.A.R. ™ wuxuu ku bilaabmaa nasasho. Tallaabadani waxay gacan ka geysaneysaa dejinta jawaabta walbahaarka (yacni, joojinta duulimaadka duulimaadka) oo u oggolow kortex hore ee maskaxdaada inuu dib u habeeyo. Dabacsanaanta jirka ayaa kuu suurta gelin karta inaad dejiso habdhiska dareenkaaga oo aad ka hortagto walwalka sunta ah ee dhici kara inta badan marka aad la kulanto dhacdooyin naxdin leh inay ku daabacaan unugyada jirkaaga. Xeeladaha nasashada waxay ku firfircoonaan karaan dhaqammada maalinlaha ah, oo ay ku jiraan maanka, fikirka, iyo yoga. Waxa kale oo aad adeegsan kartaa xeelado falcelin leh si aad gacan uga geysato inaad ku nasato xiisadda. Neefsasho qoto dheer (sida 4-7-8 neefsashada⁵), fasaxyo yar-yar (adiga oo ku sawiraya meel deggan), ama xeeladaha kacsan iyo sii-deynta ayaa ah dhammaan siyaabaha aad u nasin karto maskaxda iyo jirka inta lagu jiro kacdoonka shucuureed.
• Bariga Tallaabadan R.O.A.R ™ Protocol -ku waa jihayn. Waxaa lagu qeexay isku -dheelitirka ama mowqifka wax, baristu waxay ka dhigan tahay inaad naftaada la jaanqaado xilligan xaadirka ah. Inta lagu jiro muddooyinka dareen -celin xoog leh, waa caadi inaad lumiso dareenkaaga waqtiga. Tani waxay si gaar ah u dhacdaa xilliyada naxdinta⁴. Markaad is -xirato xilligan xaadirka ah, waxaad qiimeyn kartaa baahiyahaaga degdegga ah. Jiheynta waqtigaan hadda jirta ayaa sidoo kale kuu sahlaysa inaad ka baxdo dabinka walwalka ama walwalka. Waad beddeli kartaa qaab kasta oo fikirka ah oo aan waxtar lahayn waxaadna xoogga saari kartaa baahiyahaaga degdegga ah. Tani waxay xoojinaysaa nasinta tallaabadii hore waxayna kuu diyaarineysaa tallaabo kasta oo lagama maarmaan ah. Si aad u horumariso xirfadan si firfircoon, uga qaybgal dhaqammada maanka ee caadiga ah. Ma aha oo kaliya miyir -qabka ayaa kaa caawiya nasashada sidii hore looga wada hadlay, laakiin waxay sidoo kale kuu oggolaaneysaa inaad kobciso wacyiga xilligan xaadirka ah. Tani waxay ku siinaysaa qalab aad si joogto ah iskaga hubiso naftaada oo aad ku xidho waqtiga ugu badan waqtiga. Haddii aad dhexda kaga jirto khalkhalka shucuureed, adeegso tallaabadan si aad u aqoonsato xilligan xaadirka ah. Xooga saar jirkaaga oo is waydii, "sideen hadda u dareemayaa?" U fiirso meesha xiisadda lagu hayo. U fiirso haddii ay jiraan dhibco xanuun. Ka dib qaado xoogaa neefsasho ah oo ka fikir meelaha dhibku ka jiro si aad u dejiso. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si adag naftaada ugu xirto halkaan iyo hadda.
• Ku habboon: Tallaabada saddexaad ee borotokoolka R.O.A.R buil waxay ku dhisan tahay wacyiga xilligan la joogo waxayna kaa codsaneysaa inaad go'aamiso baahidaada degdegga ah. Tani waxay noqon kartaa wax kugu cusub adiga ama carruurtaada. Marar badan, si ula kac ah uma weydiinno baahiyahayaga. Dhab ahaantii, cilmi-baarayaal badan ayaa isku xira dareennada welwelka iyo murugada shucuureed si ay u soo noqnoqoto la'aanta u-doodid¹. Markaad kor u qaadin wacyigaaga baahiyahaaga oo aad go'aamiso dariiqa ficilka (aka attune), waxaad naftaada siisaa farriinta ah inaad awood u leedahay inaad maareyso jawaabahaaga shucuureed oo aad u qalanto inaad hesho baahiyahaaga. Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu dhaqmi karo loona adeegsan karo tallaabada “isku habboon” ayaa ah inaad si fudud naftaada u weydiiso, “Maxaan u baahanahay xilligan?” Ku tababar tan carruurtaada. Ku dayasho adigoo weydiinaya carruurtaada waxa ay u baahan yihiin halkii ay cadho kaga jawaabi lahaayeen khaladkooda niyadeed.
• Siidayn: Tallaabada ugu dambaysa ee R.O.A.R. ™ waa la sii daayaa. Tani waa tallaabo muhiim u ah labaduba inay ka gudbaan cidhiidhiga shucuureed si ay u dejiyaan, laakiin sidoo kale ka hortagga saameynta muddada-dheer ee dhaawacyada iyo walaaca sunta ah. Siidaynta macno ahaan waxaa loola jeedaa siideynta kacsanaanta shucuureed iyo jawaabta jirka ee walaaca. Waxay ku saabsan tahay dhaqaajinta (ama ka baaraandegidda) dareenka dhammaan jirka oo dhan iyo kala -firdhinta tamarta. Waqtiga intiisa badan, dadku waxay ku dhegaan tamarta shucuurta, kor u qaadista iyo dhaqaajinta habdhiska dareenka. Tani waxay nuugtaa walbahaarka sunta ah ee unugyada jirka. Waa mid ka mid ah hababka asaasiga ah ee cudurrada waana qayb ka mid ah sababta jawaabta cadaadiska inta badan loo arko waxyeello.Siideynta dhammaan xiisadda iyo “ku -xirnaanta” falcelinta shucuureed ma aha wax fudud, laakiin waxaa jira siyaabo aad ku dhammayn karto siidayn caafimaad leh. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee loo sii deyn karo waa in lagu lug yeesho dhaqammada moodada. Is -beddelku wuxuu ku lug leeyahay wacyiga iyo xidhiidhka ka dhexeeya maanka iyo jidhka. Waxay ka caawisaa shakhsiyaadka inay kordhiyaan isku xirnaanta jirka, wax aan inta badan ka fogeyno xilliyada dareennada daran. Iyagoo adeegsanaya xeelado sida yoga iyo qoob -ka -ciyaarka, carruurtu waxay dib ugu laabtaan dareenkooda jir ahaaneed waxayna ka baaraandegi karaan oo u sii deyn karaan dareenka shucuurta xoogga leh siyaabo caafimaad leh. Hab kale oo lagu helo "sii -dayn" waa inaad is dhiibto oo aad yeelato dareenkaaga. Taas micnaheedu ma aha in la kordhiyo xanaaqa xanaaqa iyo wixii la mid ah. Taa bedelkeeda, waxay la macno tahay calaamadaynta shucuurtaada oo aqbal. Halkii aad ku qaylin lahayd marka aad xanaaqsan tahay, waxaad dhahdaa, "Runtii aad baan u xanaaqsanahay maxaa yeelay ..." Tani waxay sii deyneysaa murugada shucuureed waxayna ku siineysaa daqiiqad deggenaansho. Loo adeegsado tallaabooyinka kale, waxay ku siinaysaa (ama ilmahaaga) awood aad ku dhex mari karto shucuurta adiga oo aan u oggolaan xoojinta shucuurtu inay buuxiso xeerkaaga.

Ku celceli hab -maamuuska R.O.A.R with carruurtaada. Ku dadaal inaad xeeladaha ka dhigto caado. Isticmaalka joogtada ah ee tallaabooyinka hab-maamuuska ayaa ku siin doona, adiguna waxaad tahay hadiyadda xirfadaha is-xakamaynta oo kordhi xasilloonida gurigaaga.