Sida Loo Xakameeyo Caafimaadkaaga Maalin Kasta

Maqaalkani waa Qeybtii 27aad ee taxane qoraallo ah oo ku saabsan faa'iidooyinka nafsiyeed iyo kuwa wax ku oolka ah ee dhaqanka maalinlaha ah. Taxanahan, waxaan ku sahamin doonaa waxyaalaha ku -dhaqanka maalinlaha ah, noocyada kala duwan ee hawl -maalmeedka, caqabadaha ku -meel -gaadhka ah ee maalinlaha ah, iyo xeeladaha lagula kulmo caqabadahaas. Fadlan igu soo biir si aan wax badan uga barto mawduucan muhiimka ah! Macluumaad dhammaystiran ayaa laga heli karaa Awoodda Tababarka Maalinlaha ah.

Dhaqanka caafimaadka maalinlaha ah wuxuu u ekaan karaa mid kasta oo soo socda. Waxay u ekaan kartaa in maalin walba waqti la sameeyo jimicsiga. Waxay u ekaan kartaa sidii maalin kasta waqti loo siin lahaa si loo hagaajiyo dhaawaca. Waxay u ekaan kartaa sidii maalin kasta waqti loogu samayn lahaa nasashada. Waxay u ekaan kartaa sidii maalin walba waqti loogu samayn lahaa koob xaflad ah oo shaah geedo ah. Waxay u ekaan kartaa in maalin walba waqti la sameeyo si loo baaro doorashada daaweynta caafimaad ee soo socota. Kuwani waa dhaqammo cad, oo si sahlan loo fahmi karo, ugu yaraan dusha.

Laakiin inta badan go'aaminta dabeecadda saxda ah ee ku -dhaqanka caafimaadkeenna ma aha arrin hagaagsan ama toos ah, maxaa yeelay caafimaadkayagu ugu dambayn waa arrin maskaxda/jirka ah oo murugsan. Xitaa ku darista koob maalin walba ah oo shaah geedo ah waxay la imaan kartaa cawaaqib aan la filayn, haddii, tusaale ahaan, aan ku dambaynno ku darista sinjibiil ama turmeric aad u badan nidaamkayaga waqti ka dib. Ma aha wax sidaas u fudud in la kala garto waxa jidhkeenu dhab ahaan rabo, u baahan yahay, ama u dulqaadan kara ama lagu jeesjeesayo xidhiidhka saxda ah ee u dhexeeya maankeenna iyo jidhkeenna.

Erika ayaa sidaas ahayd. Erika waxay lahayd nooc ka mid ah dhibaatooyinka caloosha ee daba-dheeraaday kuwaas oo keenay dhammaan noocyada kala duwan ee baadhitaannada, oo ay ku jiraan kuwa nafsaaniga ah, dhammaan qorshayaasha daaweynta, waxyaabo badan oo iska hor imanaya, iyo dareen xoog badan oo aan cidina runtii garanayn waxa socda.Tani waxay u horseeday inay dareento inay khiyaameeyeen dawadii reer galbeedka, cilladdii baadhitaan kasta oo cusub iyo qorshe kasta oo daaweyn oo cusub, iyo inay si buuxda ugu wareersan tahay sida loo sii wado.

"Marka lagu siiyo meesha aad joogto oo si sax ah loo siiyay waxaad taqaan, maxay noqon kartaa ku dhaqanka caafimaadka maalinlaha ah?" Waan yaabay.

Erika ayaa ka fikirtay arrintaas. "Waxaan u baahanahay ogaanshaha saxda ah," ayay tidhi. “Laakiin taasi gacantayda kuma jirto. Waxaa laga yaabaa in la baaro sida loo helo ogaanshahaas saxda ah gacmahayga ku jira laakiin boqol jeer ayaan jidkaas hoos ugu dhacay. Markaa 'cilmi -baaristu' ma aha dhaqanka, uma malaynayo. Waxaan ula jeedaa, waa inaan ku sii jiraa baaritaanka, laakiin dhaqankaygu wuxuu u baahan yahay inuu ka duwanaado taas. Waxay u baahan tahay inay noqoto ... maskax badan. ”

"Maskax, sidee?"

Arrintaas ayay ka fikirtay. “Markaan ogaanayo waxa jirkeyga ka socda, waxaan rabaa inaan si wanaagsan u maamulo maankayga. Ma dhahayo sida aan u malaynayo ayaa calooshayda dhaawacaysa, maxaa yeelay taasi waxay ka dhigaysaa inay u ekaato inay tahay wax walba 'madaxayga.' Aniguna taas ma iibsado. Waxaan qabaa arrimo jir ahaaneed. Laakiin aniga oo walwalsan oo afkayga si xun wax u sheega oo hoos u dhaca wax walba ma caawin karo. Sidee midkoodna suurtogal u noqon kartaa inuu jidhkayga caawiyo? Markaa, hadda, waxaan u baahanahay ku dhaqanka 'jidhkayga' inuu noqdo 'maskax'.

Waxaan xoogaa ka soo saarnay taas. Aniga iyo Erika waxaan wada-abuurnay hab-dhaqameed caafimaad oo saddex-qaybood ah oo fudud oo ay ka mid ahaayeen caado-dejin, farsamo-joojinta fikirka, iyo taxane gaagaaban oo dhiirrigelin ah. Laba usbuuc ka dib ayay uga warbixisay horumarkeeda.

“Runtii waan dareemayaa wanaag,” ayay tiri. “Weli xanuun badan ayaa i haya welina waxaan u baahanahay nooc ka mid ah gargaar caafimaad oo dhab ah, ha ahaato Bari, Galbeed, ama Mars. Laakiin gabi ahaanba waa kiiska inaan dareemo mid fudud, walaac yar, iyo yididiilo badan. Taasi waxba maahan! ”

“Dhab ahaantii!” Waan ogolaaday. "Taasi waxba ma aha!"

Waxaan si joogto ah ula yaabay inta macaamiishayda farshaxanka hal -abuurka ah iyo kuwa wax -qabadka leh ay dhibsadaan dhibaatooyin jidheed oo joogto ah. Waxay u muuqataa in dhammaantood ay yihiin. Wax fikrad ah kama haysto sababta ay tani u noqon karto kiiska oo laga yaabee waxa run ahaantii jira ayaa ah in qof walba uu la ildaran yahay xanuun joogto ah ama mid kale, gaar ahaan xilliyadan casriga ah oo ay aad ugu badan tahay in horay loo sii ahaado tan iyo ka hor (tusaale ahaan, pre-diabetes) oo aad caadi u ah in la qaato hal ama mid kale dawooyinka dhimirka oo leh waxyeellooyin xoog leh.

Marka la eego waxa laga yaabo in ay ku dhowdahay welwel caafimaad oo meel walba yaal, waxaa soo raaca in ku dhawaad ​​qof walba laga yaabo in uu ka faa'iideysto dhaqanka caafimaadka maalinlaha ah. Kani wuxuu u ekaan karaa waqti cayiman oo maalin kasta ah marka aad jimicsato, nasato, cunto caafimaad leh cunto kariso, dhaawac soo kabato, yarayso is-hadalkaaga xiisaha badan, ama aad seexato. Dhab ahaan caafimaadkaagu waa u qalmaa in maalin walba la sameeyo hab noocan oo kale ah, miyaanay ahayn?

Marka lagu daro waxqabadyada kale ee maalinlaha ah ee laga yaabo inaad bilowdo, sida dhaqanka hal -abuurka maalinlaha ah ama ku -dhaqanka ujeeddooyinka nolol -maalmeedka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku darto tababar caafimaad oo maalinle ah. Tani waxay noqon kartaa mid fudud sida ku qaadashada saacad maalin kasta socod maalinle ah ama mid aad u dhib badan sida qaadashada saacadaha maalin kasta barashada mabaadi'da nidaamka caafimaadka sida daawada Ayurvedic ama dawada Shiinaha. Waxay noqon kartaa mid “fudud” sida maanka loogu hayo qaadashada qaar ka mid ah nasashooyinka fuuq -baxa waqti isku mid ah maalin kasta ama ay adag tahay sida laba saacadood oo buuxa maalin walba dib -u -hagaajinta dhaawaca.

Waa hubaal inay tahay kiiska caafimaadka maalin walba kuu adeegi lahaa. Dabcan, waxay ahaan lahayd wax lagu farxo inaad u dhaqanto siyaabo caafimaad leh saacad kasta, ma aha oo keliya waqti cayiman oo maalin kasta la cayimay, runtiina ujeeddadaas ayaa laga yaabaa inay si fiican u gasho liiska ujeeddooyinka noloshaada. Haddii, dheh, waxaad rabtaa inaad joojiso sigaarka cabbista, taasi waa arrin habeen iyo maalin ah, ee ma aha wax 15-daqiiqo-halkan-iyo-jira ah. Caafimaadkaaga ayaa muhiim u ah maalinta oo dhan — iyo tababar caafimaad oo adag oo maalinle ah ayaa kaa caawin doona in lagu xasuusiyo taas.

**

Taxanahan, waxaan ku talo jiraa inaan kuu sharraxo qodobbada dhaqanka maalinlaha ah, noocyada kala duwan ee hawl -maalmeedka ee aad heli karto, iyo waxa laga qaban karo caqabadaha ku hor -gudban dhaqanka maalinlaha ah ee lama huraanka ah inay soo baxaan. Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka ogaato faa'iidooyinka nafsiyadeed iyo kuwa wax ku oolka ah ee ku -dhaqanka maalinlaha ah oo aad si fiican u fahamto awoodda weyn ee hawl -maalmeedka, waxaan kugu martiqaadayaa inaad barato Awoodda Tababarka Maalinlaha ah . Hadda waa la heli karaa.

Waxaad ku booqan kartaa qoraaga ericmaisel.com oo kala xiriir [email protected]. Haddii aad jeceshahay inaad aragto qoraalkii ugu horreeyay ee taxanaha, fadlan booqo halkan.