Sida Farsamada Sandwiijku u beddeli karto Xiriirkaaga

“Farsamada Sandwich-ku” waa istiraatijiyad isgaarsiineed oo xasaasi ah, taas oo qof walba (oo ay ku jiraan dadka xasaasiga ah) isticmaali karo si loogu beddelo xiriirka lammaanahooda, asxaabtooda, qoyskooda, iyo dadka la shaqeeya.

Farsamadan looguma talagalin in ay noqoto mid been abuur ah ama si fudud in dadka kale lagu kiciyo. Inaad si arxan darro ah u noqoto mid toos ah waxay dib u celin kartaa oo dadka ka dhigi kartaa inay dareemaan difaac oo aysan awoodin inay maqlaan faallooyinkaaga (si kasta oo ay waxtar u leeyihiin).

Markaad isticmaasho Farsamada Sandwich -ka, samee codsi ee ha dalban. Markaa, markaad ka hadlaysid arrin adag, waxaad sandwich ka dhigaysaa codsiga u dhexeeya laba oraah oo togan. Waa hab hal abuur leh oo lagu soo bandhigo mowduucyo dhib badan si dadka kale kuu maqlaan. Aynu nidhaahno waxaad u baahan tahay wakhti keli ah. Marka hore waxaad dhihi kartaa, "Waan ka mahadcelinayaa dhammaan taageeradiina waxaanan u baahanahay kaalmadaada arrintan." Markaa meel dhig codsigaaga: “Way fiicnaan lahayd in aan keligay wakhti dheeraad ah ku qaato si aan u burburiyo. Tani waxay iga caawin doontaa inaan mar dambe kula joogo mar dambe. ”

Waxaad xoojinaysaa cilaaqaadkaaga adigoo muujinaya baahiyahaaga. Sidoo kale, cilaaqaadyadu waxay ku horumaraan labada qofba inay dareemaan aqbalaad. Mid ka mid ah bukaanka ayaa ii sheegay, “ninkaygu wuu ii aqbalaa sida aan ahay. Aqbalitaankiisa waxaan ku bartay inaan naftayda run u noqdo. ”

Dhammaanteen waxaan leenahay arrimo aan ku xallinno cilaaqaadyada si kasta oo ay u fiican tahay ciyaarta. Si taas loo sameeyo, waxaan u baahanahay inaan yeelano wada sheekeysi kalgacal leh, hal abuur leh.

4 Talooyin si aad u dalbato “Farsamada Sandwich” (Laga soo bilaabo “Tusaha Badbaada ee Empath.”)

Diirada saar hal arrin oo qiiro leh oo ha ku celcelin. Waxaan yeelan karnaa arrimo badan oo shucuureed oo isku mar socda kuwaas oo annaga iyo kuwa kaleba nagu noqon kara kuwo culus. Habka ugu wanaagsan ee wax loo wada xiriiri karo waa in hal arrin la wadaago hal mar iyadoo aan lagu celin, haddii aan la weydiin caddeyn. Lammaanahaygu wuxuu leeyahay wuxuu dareemayaa in maskaxdiisa la cadaadiyey haddii aan kor u qaado dhibaatooyin aad u badan mar keliya, ama haddii aan ku celceliyo naftayda si aan u sameeyo qodob. Ragga, gaar ahaan, waxay u janjeeraan inay noqdaan kuwo ku jihaysan hawsha, waxayna jecel yihiin inay wax -taraan. Codsiyo badan oo isbeddel ah ayaa dhammaantood u muuqda wax aan suurtogal ahayn.

Waxba ha u qaadan shaqsi ahaan, xitaa markay yihiin kuwo shaqsiyeed. Kani waa mabda 'muhiim ah laakiin dalbanaya waddada ruuxa laakiin waa aasaaska isgaarsiinta wanaagsan iyo wada noolaanshaha xiriirka. Iskuday inaad ka falceliso faallooyinka oo aad udub dhexaad u ahaato si aanad marar badan u kicinin.

U fiirso “Xeerka Qaylo Dhaanta.” In badan oo naga mid ah, gaar ahaan dadka xasaasiga ah, waxay ku habsadaan qaylada iyo codadka dheer. Wada -hawlgalayaashayadu waxay u baahan yihiin inay fahmaan sida tani u noqon karto mid aan wax -soo -saar lahayn oo waxyeello leh. Daryeelka naftayda awgeed, waxaan aad ugu adkaynayaa xeerkan gurigayga.

Ha noqon mid dadka ka farxiya ama isku day inaad hagaajiso lamaanahaaga. Waxaan daalnaa markaan isku dayno inaan hagaajinno dhibaatooyinka dadka kale ama aan isku dayno inaan ka farxinno annaga oo iska bixinayna baahiyahayaga. Sidaa darteed, ku dhaqan kala -tagga kalgacalka iyo soohdimaha. Tusaale ahaan, lammaanahaygu ma jecli helitaanka tilmaamaha is-hagaajinta. Markuu ku jiro xaalad adag, wuxuu ii tababaray inaan dhaho, "Waxaan rumaysanahay inaad adigu xamili karto," halkii aan ku siin lahaa talooyin uusan weydiisan. Waa hadiyad inaad u oggolaato dadka kale inay naftooda noqdaan oo ay la kulmaan dhibaatooyinkooda.

_____

Cilaaqaad wanaagsan ayaa suurtogal u ah qof walba, oo ay ku jiraan dadka xasaasiga ah. Waxay kor u qaadi karaan dareenkaaga nabadgelyo, jacayl, iyo aasaaska. Guurka ama nooc kasta oo ka mid ah midowga muqaddaska ahi wuxuu u baahan yahay inuu noqdo tartan deeqsinimo. Qof kastaa wuxuu u adeegayaa kan kale, isaga oo ujeedkiisu yahay inuu sii xoojiyo cibaadadooda, naxariista, kalgacalka, iyo jacaylka maalin kasta. Xiriirka dhexdiisa, midba midka kale ayuu wax ku baran karaa. Tixgelinta iyo dulqaadku waa lama huraan.

(Waxaa laga soo qaatay Tusaha Badbaadinta Empath ee Judith Orloff, MD.)