Ma Jirtaa Shakhsi Cadhaysan?

Waqtigan xaadirka ah ee cilmu-nafsiga dadka, marka wada-hawlgalayaashu ay u hanqal taagayaan inay internetka galaan si ay isku ogaadaan jirrooyinka shaqsiyadeed, mar walba waxaa la i weydiiyaa “shakhsiyadda xanaaqsan”.

Neuroticism waa sifo shaqsiyan laakiin ma aha xanaaq. Kaliya marka dhinacyada neerfaha - niyad -jabka, xasadka, masayrka, dambiga, niyadda niyadjabsan, kalinimada - ay yihiin eeday naftooda ama kuwa kale, ma waxay keenaan xanaaq. Eeddu waa farsamo la qabsashada oo la barto, ma aha sifo qofnimo.

In kasta oo aysan jirin “shaqsiyad xanaaqsan”, dabeecadaha iyo caadooyinka soo socdaa waxay la xiriiraan xanaaq iyo xanaaq joogto ah.

Xaq u lahaanshaha

Xuquuqdayda iyo mudnaanteyda ayaa ka sarreeya kuwa dadka kale. Xiriirrada dhexdooda, xaqa aan u leeyahay inaan helo waxa aan doonayo ayaa ka sarreysa xaqaaga ee ma i siin waxa aan doonayo.

Xooga saar waxyaabaha ka baxsan xakamaynta shaqsiyeed

Gadiidka, waxay diiradda saaraan sidii ay ahayd in loo sameeyo waddada weyn, sida ay ahayd in laydhku u waafaqo, iyo sida dadka kale u kaxeeyaan. Xiriirada dhexdooda, waxay diiradda saaraan sidii ay u maareyn lahaayeen dabeecadaha iyo dabeecadaha lamaanahooda.

Xeerarka dibadda ee shucuurta

Waxay isku dayaan inay xakameeyaan shucuurtooda iyagoo xakameynaya deegaankooda.

Dareenku kuma jiro deegaanka. Dareenku wuu inagu jiraa, waana meesha ay tahay in la xakameeyo.

Meesha xakamaynta dibadda

Waxay rumaysan yihiin in wanaagooda, dhab ahaantii masiirkooda, ay gacanta ku hayaan xoogag awood badan oo ka baxsan naftooda, oo habaaray, ma qaadan doonaan.

Diidmada aragtida kale

Waxay u arkaan aragtiyo kala duwan inay yihiin hanjabaad.

Dulqaadashada hoose ee raaxo darada

Raaxo-xumadu caadi ahaan waxaa sabab u ah ilaha jirka oo hooseeya-daal, gaajo, hurdo la aan. Waxay isku qaldaan raaxo darada iyo ciqaab aan xaq ahayn. Sida socod -baradka badan, raaxo -darradu si dhakhso ah ayay isu beddeshaa cadho.

Dulqaadka hoose ee madmadowga

Hubaal waa caadifad, ee ma aha xaalad aqooneed. Si aan u dareemo hubaal, waa inaan xaddidnaa xaddiga macluumaadka aan ka shaqeyno. Madmadowgu wuxuu u baahan yahay ka baaraandegidda macluumaad dheeri ah, oo ay u arkaan inuu yahay hanjabaad ego.

Xoog-saar-saaridda eedda

Waxay aad uga welwelsan yihiin inay u sababeeyaan qaladka dhibaatooyinka halkii ay xallin lahaayeen. Tani waxay ka dhigaysaa kuwo aan awood u lahayn inay horumariyaan waaya -aragnimadooda.

Kuwa ay eedeeyaan waxay ku nool yihiin madax-bannaan oo kiro la'aan ah waxayna xukumaan fikirkooda iyo dareenkooda.

Caqli xumo

Cadhadu waxay ku soo korodhay naasleyda sidii dareen ilaalin ah. Waxay u baahan tahay in la dareemo nuglaansho iyo hanjabaad. Markaan sii nuglaano waxaan dareemeynaa khatar badan oo aan dareemi doonno. (Xoolaha dhaawacmay iyo gaajadu waxay noqon karaan kuwo aad u xun.) Waqtiyadan casriga ah, hanjabaadaha aan aragno waxay ku dhow yihiin si gaar ah.

Baahida loo qabo in la helo ilaalin aad u badan ayaa daciifisa dareenka nafsadda, taas oo ka dhigaysa mid firfircoon, halkii ay ka ahaan lahayd mid firfircoon, si rabitaan la’aan ah u raadinaysa dareenka ku-meelgaarka ah ee awoodda iyada oo la adeegsanayo adrenaline-ka cadhada, halkii laga shaqayn lahaa danaha muddada-dheer. Marka dabeecadda dadka xanaaqsan ay noqoto mid ku jirta dantooda mustaqbalka fog, caadi ahaan waa shil.

Midda kor ku xusan midkoodna ma aha sifo qofnimo. Dhammaan kuwa kore waa caadooyin iyo dabeecado la barto. Si ka duwan dabeecadaha shakhsiyadda, caadooyinka iyo dabeecadaha ayaa la beddeli karaa, iyadoo la adeegsanaayo.

Waxaan baran karnaa inaan hagaajino, halkii aan eedeyn lahayn. Xidhiidhka dhexdiisa, waxaan ku baran karnaa aragtida laba -geesoodka ah - awoodda ah in la arko labada aragtiyo hal mar - halkii la qiimayn lahaa aragtiyaha kale.

Xidhiidhka qoyska, waxaan ku baran karnaa adkaysiga naxariista leh - u -taagnaanshaha xuquuqdeena iyo dookhyadayada, annaga oo xushmeyna xuquuqda, dookhyada, iyo baylahnimada dadka la jecel yahay.