Xuduudaha Cusub ee Riyada Lucid

Qanacsan

• Qodobbada muhiimka ah
• Waa maxay riyo macaan?
• Suurtagal ma tahay in lala xiriiro dadka riyoonaya?
• Cilmi -baaris cusub ayaa muujineysa suurtogalnimada lama -filaanka ah ee riyada qaaliga ah .
• Hurdada Muhiimka Ah Akhriso
• Faa'iidooyinka iyo Qasaarooyinka Seexashada Xayawaankaaga

Qodobbada muhiimka ah

• Riyada qaaliga ah waa midda qofka riyooda uu si miyir leh ugu baraarugsan yahay inay riyo ku jiraan.
• Tijaabooyinku waxay muujiyeen in ay suurtogal tahay in lala xiriiro shaqsiyaadka ku jira xaaladda riyada qaaliga ah.
• Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa si aad ah u fidisay hababka isgaadhsiinta dadka riyoonaya.

Riyooyinku waa boqortooyo qariib ah oo aan dhammaanteen soo booqanno, haddana inta badan waxaan haysannaa oo keliya xusuusta ugu liidata meelaha aan caadiga ahayn iyo dhacdooyinka aan halkaas kala kulanno. Qarnigii la soo dhaafay, waxaa soo baxay habab ay ka mid yihiin polysomnography oo u saamaxday in si cilmiyeysan loo barto riyooyinka. Laakiin horumarku waa adag yahay sababta oo ah waa inaan ku tiirsanaano warbixinnada riyooyinka la bixiyo ka dib marka uu qofka riyooday tooso, oo waxaan luminnaa faahfaahinta isla markaan ka soo baxno miyir -qabka oo aan galno xaalad miyir qabta. Xusuusta riyooyinku waxay u egtahay inay si degdeg ah u suusho.

In muddo ah cilmi-baarayaashu waxay isku dayeen inay dajiyaan habab si toos ah loogu heli karo adduunka riyada oo loo helo waqtiga-dhabta ah halkii laga heli lahaa macluumaadka xaqiiqda ku saabsan riyada. Markay noqoto, riyo qafiif ah ayaa laga yaabaa inay ku siiso xariir xagga boqortooyadan kale.

Waa maxay riyo macaan?

Riyada Lucid waa wacyiga miyir -qabka ah ee riyada iyo suuragalnimada lahaanshaha xoogaa ah oo lagu xakameyn karo riyada sida haddii riyadu tahay agaasime filim. Dhacdadan ayaa la baaray ugu yaraan tan iyo 1800 -meeyadii waxaana si weyn u hormariyay cilmi -baaris uu sameeyay Stephen LaBerge 1970 -yadii iyo 1980 -yadii. Wuxuu diyaariyey habab lagu caawiyo dadka inay bartaan inay yeeshaan riyooyin qafiif ah iyo farsamooyin suurtogal u ah helitaanka miyir -qabka qofka riyoonaya.

Weligaa miyaad la kulantay riyo qaali ah? Adigoo leh riyo aad si cad uga warqabto inaad ku riyoonayso? Haddii aad waayo -aragnimadaas lahayd waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale lahayd dareen ah inaad qaabayn karto riyada, beddeli karto, oo beddeli karto dareenka aad ku leedahay riyada. Awooddan inaad ku baraarugto oo aad ku beddesho riyooyinka ayaa waxtar u leh caawinta dadka qaba PTSD si ay ula tacaalaan riyooyinka riyooyinka ah ee soo noqnoqda kuwaas oo badanaaba ah astaamaha walaaca ka dambeeya naxdinta.

Suurtagal ma tahay in lala xiriiro dadka riyoonaya?

Waxay u muuqataa inay suurtogal tahay in lala xiriiro dadka leh riyooyin qafiif ah inta ay ku jiraan xaaladda riyada qaaliga ah. LaBerge waxay soo saartay farsamo cilmi -baaris taas oo ka -qaybgalayaashu iyagoo og inay ku riyoonayaan ay calaamad u noqon karaan cilmi -baarayaasha iyagoo adeegsanaya dhaqdhaqaaqa indhaha. Cilmi -baaris dambe ayaa lagu dhisay hawshan si loo sii baaro dabeecadda riyada qaaliga ah (tusaale, Erlacher & Schredl, 2004). Sidaad malayn karto, inta badan daraasaddan waxay lahaayeen tiro yar oo ka -qaybgalayaal ah, marka la eego dhibka ay leedahay helidda ka -qaybgalayaashu oo ah kuwa ku riyooda lucid aad u fiican, iyo caqabadaha hortaagan cilmi -baarista. Daraasaddan, riyoodayaasha ayaa awood u leh inay adeegsadaan dhaqdhaqaaqyada indhaha ee hore loo sii qorsheeyay si ay ugu diraan calaamado cilmi -baarayaasha marka ay soo galaan xaaladda riyada qaaliga ah oo ay leeyihiin wacyiga ku jira riyada.

Cilmi -baaris cusub ayaa muujineysa suurtogalnimada lama -filaanka ah ee riyada qaaliga ah .

Daraasad dhowaan ay sameeyeen Konkoly et al (2021) ayaa si weyn u ballaarisay cilmi -baaristii hore. Daraasadani waxay ahayd mid adag oo ay sameeyeen saynisyahanno ku nool Mareykanka, Jarmalka, Faransiiska, iyo Netherlands. Koox kastaa waxay adeegsatay farsamooyin tijaabo oo xoogaa ka duwan laakiin dhammaantood waxay isticmaaleen polysomnography si loo xaqiijiyo hurdada REM. Hurdada REM waxay leedahay astaamo gaar ah oo gacan ka geysanaya sidii looga sooci lahaa xaaladda toosinta iyo hurdada dheer. In kasta oo qaababka EEG ee hurdada REM ay la mid yihiin qaababka toosinta, waxaa sidoo kale jira dhaqdhaqaaqyo dhaqso leh oo indhaha ah iyo sidoo kale luminta murqaha ikhtiyaariga ah (si looga hortago in riyada la fuliyo). Iyada oo la adeegsanayo polysomnography iyo qiimeeyayaasha indha la 'waxaa suurtagal ahayd in la ogaado hurdada REM iyo jawaabaha ka qaybgalayaasha labadaba.

Waxaa ka qaybqaatay daraasadda 36 qof. Intooda badan waxay ahaayeen riyooyin badan oo soo noqnoqda ama waxay lahaayeen ugu yaraan xoogaa waayo -aragnimo ah riyooyin qafiif ah. Waxaa jiray hal ka -qaybgale, gudaha Faransiiska, oo laga helay narcolepsy, oo ah jirro neerfaha oo lagu garto hurdo -maalmeed xad -dhaaf ah, parasomnias sida sawir -qaadis iyo hurdo -hurdo, iyo cataplexy (curyaannimo ku -meel -gaar ah oo dhacda maalintii, badanaana caadifadeysan xaaladaha).

Mid kasta oo ka mid ah kooxaha ayaa adeegsaday habab kala duwan si ay u helaan riyooyin qafiif ah. Cilmi -baadhayaasha Maraykanku waxay adeegsadeen hab lagu tabobaro riyooyinka qaaliga ah kaas oo kicinta dareenka la bixiyay hurdada ka hor iyo haddana mar kale inta lagu jiro hurdada. Si loo helo riyooyin qafiif ah, cilmi -baarayaasha Jarmalku waxay isticmaaleen habka ka -qaybgalayaashu hurdada uga kiciyeen muddo iyo markii ka -qaybgalayaashu ay dib u seexdeen waxay ahayd ujeeddada ah in la yeesho riyo macaan. Ka -qaybgalaha Faransiiska ah ee qaba maandooriyaha wuxuu ahaa qof riyoonaya oo dhammaystiran daraasadda ka hor. Sida kooxda Mareykanka, cilmi -baarayaasha Nederland waxay isticmaaleen kicinta dareenka ka hor hurdada ka dibna mar kale inta lagu jiro hurdada.

Kooxda Maraykanku waxay la shaqeeyeen 22 ka -qaybgale oo soo sheegay inay xusuustaan ​​hal ama dhawr riyo toddobaadkii. Waxay isticmaaleen dhibaatooyin xisaabeed oo hadal ah iyadoo hawsha loo soo bandhigay ka qaybgalayaasha iyo dhaqdhaqaaqa indhaha oo ah tilmaamaha ka -qaybgalayaasha. Kooxda Jarmalku waxay la shaqeeyeen 10 riyooda oo khibrad leh. Waxay adeegsadeen codad iyo nalal si ay ugu soo bandhigaan ka qaybgalayaasha iyo dhaqdhaqaaqyada xisaabta dhibaatooyinka xisaabta oo ah calaamad wax soo saar oo ka timid kuwa riyooda. Kooxda Faransiisku waxay la shaqeeyeen ka -qaybgalaha oo leh maandooriye waxayna weydiiyeen haa ama maya su'aalo ama waxay weydiisteen takooridda iftiinka, taabashada, iyo kicinta hadalka iyo muruqyada wejiga ayaa loo adeegsaday jawaabaha soo -saarka. Waxay heleen riyooyin aan caadi ahayn oo ay la kulmeen ka qaybgalaha. Kooxda Nederland waxay la shaqaysay saddex riyood oo qibrad leh. Su'aalaha xisaabta ee la hadlay ayaa hawsha loo adeegsaday, iyo dhaqdhaqaaqa indhaha ayaa loo adeegsaday soo -saare ka -qaybgalaha.

Isku soo wada duuboo, 82 kalfadhi oo la isku dayay isgaarsiin laba dhinac ah ayaa la isku dayay.Kuwani, 57 kalfadhi waxay lahaayeen hurdo REM. Kuwani, 15 kalfadhi ayaa la ogaaday inay ku riyoonayeen riyo lucid ah oo calaamadaysan. Dhaqdhaqaaqa indhaha iyo muruqyada foosha oo loo adeegsaday jawaabaha hawlaha waxaa dhaliyay saddex qiimeeye iyo hal tijaabiye. Ugu yaraan saddex ka mid ah afartaas waa inay ku heshiiyaan haddii uu signaal jiro iyo in kale. In ka badan 158 tijaabo, waxaa jiray 29 jawaabo oo sax ah, 5 jawaabo oo aan sax ahayn, 28 jawaabo oo aan mugdi ku jirin, iyo 96 aan jawaab ahayn.

Hurdada Muhiimka Ah Akhriso

Faa'iidooyinka iyo Qasaarooyinka Seexashada Xayawaankaaga