Dhalinta Waalidnimada Xagaaga COVID-19

Ahaanshaha dugsi dhexe ama sare waa adag tahay. Sidaas oo kale ayaa ah waalidnimada mid. Xaqiiqooyinkan ayaa si gaar ah u ifaya inta lagu guda jiro xagaaga ee maaskaro xiran, fogeynta jirka, fursadaha bulshada ee la seegay, iyo mustaqbal aan gebi ahaanba la aqoon.

In kasta oo khubaradu isku raacsan yihiin in sii wadidda xaddididda is -dhexgalka bulshada iyo raacitaanka hab -raaca badbaadada ayaa weli muhiim u ah yareynta halista faafidda ama qaadista COVID, marka ay timaaddo qaan -gaarka, waxaa jira khataro gaar ah oo la socda abaalmarinta u hoggaansanaanta.

Iyada oo si firfircoon loo kobcinayo kortexyada hore, dhallinta ayaa laga yaabaa inay ku adkaato inay joogteeyaan adkaysi ku aaddan maaskaro-xidhashada iyo fogeynta waxayna muujin karaan dareen-darro xagga go'aan qaadashada goobaha bulshada. Labadaas xaqiiqood ayaa iyaga (iyo kuwa kale) halis geliyay. Isla mar ahaantaana, waxaa muhiim ah in dhallinta qaangaarka ah la siiyo fursado isku xirnaanta iyo horumarinta bulshada si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda maskaxeed. Sababahan dartood, waxaa lama huraan ah in qoysasku ilaashadaan dabacsanaanta iyo fikirka hal -abuurka waqtigan walaaca badan, iyagoo tixgelinaya baahiyaha caafimaadka dhimirka inay qayb muhiim ah ka yihiin shaxda go'aan qaadashada COVID.

Sideen uga caawin karnaa dhallintayada inay horumar sameeyaan xagaagan adag? Waa kuwan fikrado.

1. Samee qiimeyn xubin kasta oo qoyska ka mid ah baahidiisa maskaxeed, jir ahaaneed, iyo xiriirka.

Warqad, ku qor magaca qof kasta oo qoyska ka tirsan dhinaca bidix. Dusha sare, u samee tiirar loogu talagalay “Cilmi -nafsiyeedka” (Waa maxay niyadda qofka? Miyuu si aad ah isu beddelaa? Miyay u muuqdaan kuwo faraxsan ama walaacsan ama xanaaqsan Miyay helayaan jimicsi iyo hawo nadiif ah?), Iyo “Xiriir” (Qofkani ma helayaa xiriir bulsheed oo ku filan?

Samee qoraalo unug kasta oo ka mid ah shaxankaaga, adigoo xusaya meelaha laga yaabo in xubin kasta oo qoyska ahi u baahdo waxoogaa isbeddel ah ama waxqabadyo ah. Maskaxda ku hay qaababka wax looga qabto welwelka ka dibna bilow wada hadal aan xukun lahayn oo ku saabsan sida aad u bixin karto caawimaad iyo taageero.

2. Ka caawi dhallinta inay aqoonsadaan dareenkooda iyadoo la raacayo xeerarka shucuureed (maaha diidmo ama cadaadis) oo ah yoolka.

Kani waa wakhti lumis weyn iyo caadifad caadifadeed, waana muhiim in dadku ka shaqeeyaan inay aqoonsadaan dareenkooda badan. Cadhada, murugada, kacsanaanta, caajiska, iyo wax ka badan ayaa iska caadi ah. Dhallinyarada wax ka qabta welwelka bulshada, gargaarka ayaa laga yaabaa inuu yahay dareen caadi ah hadda oo la siiyo cadaadis bulsho oo yaraaday. Mid kasta ama dhammaan kuwan waxay noqon karaan kuwo lagu wareero oo laga adkaado.

Ku dayashada odhaahyada afka ah ee dhexdhexaadka ah ee dareenkaaga ayaa ah meel fiican oo laga bilaabo. (Tusaale: “Runtii maanta waxaan dareemayaa murugo iyo niyad jab. Waxaan u baahanahay inaan nafteyda u fududaado.”) Ku dhajinta jadwalka dareenka qaboojiyaha ama sameynta baaritaanno kooban waqtiyada cuntada oo xubnaha qoysku si fudud u magacaabaan dareenkooda iyo hab wax ka qabashadooda waxay u socon kartaa waddo dheer. Qoysaska aan si joogto ah uga hadlin shucuurta, tani waxay dareemi doontaa wax laga naxo. Habayn gooni ah si aad u daawato filimka Pixar “Inside Out” ayaa laga yaabaa inay bilow fiican u tahay xaaladaha sidan oo kale ah.

Inaan la magacaabin ama la qiran dareennada micnaheedu ma aha inaysan jirin, waxay ka dhigan tahay in la inkiray. Xilliyada dhibka dheeraaday oo aan la garanayn, qaabkani wuxuu yeelan karaa saamayn gaar ah oo waxyeello leh.

3. La soco, oo ka hadal, niyad -jabka, welwelka, iyo halista is -dilka.

Marka la waayo helitaanka fursadaha lama filaanka ah si ay ula falgalaan dadka iyo adduunka oo laga yaabo inay taariikh ahaan ka caawisay inay ka shaqeeyaan shucuurtooda, dhallinyaro badan ayaa halis ugu jira inay yeeshaan walaac ama niyad -jab. Iyadoo wicitaanada caafimaadka maskaxda iyo khadadka is -dilka ay sii kordhayaan dhowaan (116% meelaha qaarkood), waxaa muhiim ah in waalidku ogaadaan waxyaabaha gaarka ah ee ku saabsan caafimaadka maskaxda dhallinyarada. Si aad u hesho talooyin dhammaystiran oo sahlan, ka bilow halkan ama halkan. Guud ahaan, si kastaba ha ahaatee, weydii su'aalo, si fiican u dhegeyso, iska ilaali xallinta dhibaatooyinka iyo, taa beddelkeeda, la shaqee ilmahaaga si aad u hesho caawimaadda ugu fiican.

4. Samee qorshayaal is-dejin shaqsiyeed.

U-qaddarinta madadaalada qoyska ama casho hawsha hawsha abuurista liisaska xeerka is-daryeelidda/dareen ahaaneed ee xubin kasta oo qoyska ka mid ah ayaa wax badan u socon kara muddada dhibka dheeraaday. Hubinta in liis kasta ay ku jiraan 10-20 shey oo kala duwan, oo u gaar ah qofkaas, ayaa muhiim ah. Ficilada loo samayn karo hadba sida loogu baahdo (tusaale. Jaranjarada kor iyo hoos u soco, saddex neef oo qoto dheer qaado, dhoobada ku shaqee, gaadhiga fuul oo qayli/dhaarta sida ugu badan ee suurtogalka ah) waa inay dhexgalaan falal u baahan qorshaynta (tusaale ahaan: aad u baxdo beerta nasashada, fiirso saaxiibo filim dibadda, iwm).

Xeerarka aasaasiga ah ee samaynta liisaskan waa in ay ku jiraan qodob jees jees ah. In ka badan sidii hore, qoysasku waa inay helaan siyaabo lagu maamuuso baahiyaha gaarka ah ee xubin kasta iyada oo aan la yarayn ama xoog sheegasho.

5. Ku buuxi gurigaaga iyo deyrkaaga waxyaalo “edgy” ah kuna dhiirrigeli adeegsiga farsamada caafimaadka leh.

Iyada oo ay jiraan “maya” noloshooda, waxaa muhiim ah in la siiyo bay'adayada dhallintayada ah oo ay ka buuxaan madadaalo iyo nooca "edginess" ee ay u badan tahay in ay damcaan. Tani waxay macnaheedu noqon kartaa inaad fidiso aagagga raaxada ee caadiga ah. Tusaale ahaan, waxaad oggolaan kartaa in Nerf qoryaha/kubbadaha lagu dhex -galo guriga dhexdiisa. Maalgeli sahayda qaansoleyda ee dayrka dambe. Soo qaado trampoline ama khad jilicsan. Iibso calaamadaha jirka oo ha isku sawiraan naftooda oo dhan. Dooro waxyaalo ka yar "badbaado" ah habeenada filimka qoyska.

6. U oggolow qaar, inkasta oo ay yar yihiin, khataraha bulshada. Samee qaab go'aan-qaadasho cad oo joogto ah oo loogu talagalay isu imaatinnada bulshada.

Isla'egta soo socota ayaa bilow adag u ah sida go'aan looga gaaro isu imaatinnada bulshada. Kulammada dibedda, oo leh dad tiro yar, maaskaro xiran, oo aan la wadaagin shay kasta ayaa ugu badbaado badan, iyo awoodda aan u leenahay inaan ku dhegno tilmaamaha waxay ku kordhineysaa sugnaanta amniga.

Hawo -qaadista/Baaxadda Meesha + Tirada Dadka + Maaskaro + Waxyaabaha la Wadaago + Adkeysiga si loo hoggaansamo

Ku dhaji macluumaadkan albaabkaaga oo ay la socdaan dambiisha maaskaro nadiif ah. Hore ugala hadal sida qoyskaagu u hagaajin doono haddii aad go'aansato inaad martigeliso kulan bannaanka ah oo dadku ku dhammaadaan gudaha, aan la kala qaadin, ama aan la qarinin. Samaynta, iyo ku heshiinta, qorshayaasha wakhtiga ka horeeya waxay caawiyaan kahortagga walwalka iyo dhacdooyinka.

7. Aamin (oo xaqiiji). Filo khaladaadka.

Ilmahaaga sii fursad uu isku dayo inuu jidh ahaan fogeeyo, oo wejiga duuban si uu ula kulmo dhallinta kale ee la aamini karo. Sii meel bannaan laakiin xoogaa hore u bood si aad u aragto sida ay ku yihiin tilmaamaha. Sida had iyo jeer, iska ilaali ceebta marka khaladaad la sameeyo. Wadajir wax u barashada.

8. Wax wadajir ah wada sameeya.

Liiska weligiis sii kordhaya ee waxyaabaha xiisaha leh ee la sameeyo inta lagu jiro COVID, halkaan tag.