Saameynta Labaad ee COVID-19 ee Waalidiinta

"Waxaan lahaa maalintii ugu xumayd masiibadan oo dhan shalay ..." - aabbe laba gabdhood oo yaryar

Hadallada daacadnimada ah ee sidan oo kale ah waxay caddeeyaan in waalidiintu ay gaarayaan dhibcihii jabay heerar badan. Aabbahan gaarka ahi wuxuu guriga ka shaqeeyaa waqti buuxa. Wuxuu isku dayayaa inuu maareeyo jadwalka iskuullada isku-dhafan ee carruurtiisa isku mar, halka xaaskiisu si buuxda uga shaqeyso guriga. Wuxuu umuuqday inuu ka labalabeynaayo isagoo sheegay inuu lahaa maalin aad u adag, maadaama ay lix bilood ahayd masiibada.

Ma aha kaligiis. Intaa waxaa sii dheer, waxaa jira saameyn isugeyn ah oo horseedi karta kororka walaaca oo sii kordha waqti ka dib. Walbahaarkaan la aruuriyay wuxuu sababi karaa in shaqsiyaadka ay ku adkaato waqtiyada ay isticmaalayaan xirfadaha laqabsashada oo laga yaabo inay markii hore waxtar lahaayeen.

Intooda badan ma aysan filan karin bishii Maarso inaan wali la tacaali doono hubanti la’aanta joogtada ah iyo fowdada nolosheena muddo 6 bilood ah. Waxaa jiray khasaare badan intii lagu jiray waqtigan oo dhaafsiisan dhimashadii naxdinta lahayd ee 200,000 oo qof. Inta badan diiradda iyo dadaallada ka -hortagga waxay ku jireen halista qaadista fayraska, u gudbinta dadka kale, iyo jirro ama dhimasho. In kasta oo taasi la fahmi karo, waxaa jira khasaare aad u badan oo labaad iyo saamayn taban oo la iska indho tiray: saaxiibtinimada, bulshada, dugsiga, dareenka caadiga ah, bulshada iyo dhacdooyinka, nabada maskaxda, safarka/fasaxa, jadwalka shaqada, jadwalka joogtada ah iyo khasaarooyin kale oo badan u gaar ah shaqsiyaadka.

Toddobaadkii la soo dhaafay, waxaan la sheekaystay waalidiin kala duwan min xeeb ilaa xeeb. Kuwo badan ayaa la halgamaya. Isla mar ahaantaana, waxay u muuqataa in dadku ay ka wada hadlayaan wax yar midba midka kale oo ku saabsan caqabadaha haysta oo ay dareemayaan kaligood quuskooda.

Waalidiinta qaarkood waxay soo sheegaan inay cabayaan khamri ka badan intii ay weligood cabeen. Dad badan, tan waxaa ku jira fiid kasta. Waxay si buuxda ula socdaan inay yihiin “is-daaweeye” laakiin waxay dareemayaan inay tahay aaladooda keliya ee ka caawisa inay la qabsadaan caqabadaha shaqada/nolosha/dugsiga/carruurta ee hadda jira.

Waalidiintu waxay soo sheegaan inay dareemayaan “argagax” ku saabsan bilaabista sannad dugsiyeedka mar kale oo aan la garanayn iyo jadwalka waxbarashada isku -dhafan/fog. Qaarkood waa waalidiin guriga jooga kuwaas oo soo sheega inay ku hafteen dareen ah in la culaysiiyay oo aan diyaar u ahayn inay carruurtooda ku taageeraan isku-dhafan, si buuxda u fog wax-barashada iyo haysashada carruur yaryar oo isticmaalaya qalabka elektiroonigga si ay wax u bartaan oo ula falgalaan asxaabtooda. Waalidiin kale waxay qabaan xasilooni darro xagga niyadda ah, hurdada oo ku adkaata, calaamadaha argagaxa, calaamadaha xanaaqa iyo calaamadaha niyad -jabka. Qaar baa ka fikiraya ama ballan samaynaya si ay ugala hadlaan adeeg bixiyaha wax ku saabsan dawaynta nafsaaniga ah ee suurtogalka ah.

In kasta oo meherado iyo shaqo -bixiyeyaal badan ay jadwalka dabacsanaayeen gu'ga shaqaalaha ka shaqeynaya meel fog, haddana hadda waxaa jira dabacsanaan yar xaaladaha qaarkood. Waalidiin badan ayaa jeclaan lahaa fursad ay ilmahooda (carruurtooda) ugu wareejiyaan dugsi gaar loo leeyahay oo bixiya shan maalmood toddobaadkii iskuul qof ahaaneed, laakiin aan awoodin inay sidaas sameeyaan. Waxay dareemayaan inaanay awood u lahayn xulashooyinka ay dugsiyada degmooyinku samaynayaan, waxayna sugaan inay noloshu ku noqoto dareen joogto ah iyo dheelitirnaan.

Si kastaba ha ahaatee, waalidiin badan, wakhtigaas lama yaqaan. Nidaamyo badan oo dugsi ayaa gebi ahaanba fogaaday waxayna yiraahdaan waxay "dib-u-qiimeyn doonaan" go'aankan muddo laba bilood gudahood ah, laakiin waalidiinta ayaa daalaya oo luminaya kalsoonida in baahida qoyskooda la tixgelin doono.

Kadib, waalidiin badan ayaa daarta wararka ama akhri warbaahinta bulshada waxayna bilaabaan inay dareemaan cabsi badan oo ku saabsan “mawjad labaad” ama xilli hargab iyo tiro badan oo ah warar iyo dhacdooyin qaran oo taban. Qoysaska qaarkood waxay doorteen inay carruurtooda ka saaraan dugsiga oo ay qabtaan dugsi-guri-guri waqti-buuxa ah, oo leh caqabado u gaar ah.

Mararka qaarkood, waxay dareemi kartaa inay jiraan wax badan oo laga baqo.Kani wuxuu u noqon karaa duufaanta ugu fiican shaqsiyaadka u nugul walwalka, jirro-qasab, niyad-jabka, balwadda, iyo arrimaha kale ee caafimaadka maskaxda.

Waxaa sidoo kale sii kordhaya niyad -jabka ku saabsan is -waafajinta habka ay degmooyinka dugsiyadu u shaqeeyaan. Qaar baa si buuxda shaqsiyan u ah, qaar waa isku-dhafan, halka qaar kalena ay aad uga fog yihiin-haddana magaalooyinka ayaa laga yaabaa inay is-xigaan, oo la mid ah cufnaanta dadka iyo tirooyinka COVID-19.

Qoysasku waxay sidoo kale ku qasban yihiin inay lacag badan ku bixiyaan xannaanada carruurta, umeerin, iyo inay isku dayaan inay sii wataan waxqabadkooda shaqo in kasta oo cadaadis aad u badan uu ka jiro guryahooda iyo bulshooyinkooda. Waalidiinta kale waa inay fasax ka qaataan shaqadooda si ay u xanaaneeyaan oo u fogeeyaan dugsiga carruurtooda sababtoo ah xaaskooda ayaa hesha dheefaha. Waliba waalidiin kale ayaa laga yaabaa inaysan shaqeynin haba yaraatee maxaa yeelay warshadaha qaarkood sida soo dhaweynta ayaa u horseeday dhaqaalahan oo kale muddadan.

Haddaba maxay samayn karaan waalidiintu? Ujeedadayda qoraalka ah ee ku saabsan mawduucan waa in la kordhiyo wadahadalka ku xeeran iyo in lagu dhiirrigeliyo waalidiinta inay wada hadlaan.

Qoys walba wuxuu leeyahay duruufo u gaar ah oo laga yaabo inay u keenaan dhib. Laakiin annaga dhammaan leeyihiin xiriir isku mid ah oo ku wada nool waqtigan aan horay loo arag. Waa kuwan soo jeedinno:

• La xiriir waalidiin kale oo waydii sida ay wax u yihiin si ay u furto qol si wada -hadal daacad ah.
• Noqo “mid dhab ah” waalidiinta kale wixii ku saabsan caqabadahaaga si aad u furto khadadka isgaarsiinta.
• Weydiiso taageero qoyskaaga ama saaxiibbadaada haddii aad dareento culeys.
• Haddii aad dareento raaxo, ka qayb geli ilmahaaga hawlaha bulshada ee la bixiyo waqtigan. Tani waxay ku siin kartaa taageero bulsheed ilmahaaga iyo naftiinaba.
• Bannaanka u soo bax, bulshada dhexdeeda marka aad dareento raaxo oo ka fogow go'doominta bulshada - xitaa haddii go'doonku la socdo qoyskaaga.
• Xusuusnow qaabka iyo tirada wararka, warbaahinta, iyo warbaahinta bulshada ee aad daawaneyso. U fiirso sida aad dareento ka hor iyo ka dib daawashada/dhageysiga iyo hagaajinta xulashadaada si habboon.
• La soco niyaddaada iyo hurdadaada si aad sawir sax ah uga hesho calaamadahaaga.
• Raadso cabbitaankaaga iyo isticmaalka maandooriyaha oo qaado baaritaan kooban oo leh xeeladaha dhimista waxyeellada rethinkingdrinking.org.
• La xiriir dhakhtarkaaga ama hel dhakhtar. Kalfadhiyo badan ayaa fog oo tani waxay kuu sahli kartaa inaad ku habboon tahay jadwalkaaga.
• Ku biloow wada sheekeysi qoraal kooxeed waalidiinta kale ee taageera kuwaas oo keeni kara kaftan iyo daryeelidda caqabadaha midba midka kale.
• U samee xuduudo waqtigii lagu kharash gareeyey ku lug lahaanshaha cilaaqaadka sunta ah.
• Ku hareereyso jir ahaan iyo dareen ahaan shaqsiyaadka taageera.
• Ku celceli caadooyinka ruuxiga ah iyo kuwa diineed ee kuu keenaya degganaanshaha maskaxda.
• Ku dar is-daryeelid, xitaa haddii ay tahay shan daqiiqo maalintaada oo dhan.
• U sheeg qoyskaaga iyo carruurtaada inaad u baahan tahay “wakhti go’an” oo aad xoogaa wakhti keligaa ah ku haysato gurigaaga, lugayso, maydho, wax akhrido, ducaysato, fiirsato, ama wax kasta oo ugu waxtar badan.
• Kala hadal loo -shaqeeyahaaga ikhtiyaarrada shaqada ee dabacsan haddii ay habboon tahay.
• U deji hadafyo “ku filan” adiga iyo carruurtaada, kana fogow dhammaystirka.
• Waa “ok ma fiicna,” laakiin naftaada u sheeg inta maalmood ee toddobaadkii aad la dhibtoonayso calaamadahaaga.
• Weydiiso caawimaad.