Xeeladaha Is-Qalbi-qaboojinta: 8 Siyaabood oo lagu Dajiyo Walaaca iyo Cadaadiska

Dad badan oo xasaasi ah, dareen leh ma aysan baran sida loo is-dejiyo haddii ay xanaaqsan yihiin ama marka noloshu dareento mid daran. Sida carruur badan, laga yaabee inaadan lahayn waalid ku haya oo ku ogeysiiya inay wax walba hagaagayaan. Haddii waalidkaa welwelsanaa iyagana welwelkooda ayay kuu soo gudbiyeen. Carruurta xasaasiga ah ayaa tan dhuujin kara waxaana laga yaabaa inay si ogaal la’aan ah u qaadaan agagaarka dadka waaweyn.

Si aad u maamusho shucuurtaada, ku tababar farsamooyinka is-dejinta ee hoose si aad uga hortagto in culayska adduunku ama culeyskaagu gudaha ku jiro. Isticmaalka xeeladahaan ka Tusaha Badbaadinta Empath: Xeeladaha Nolosha ee Dadka Dareenka leh ayaa kaa caawin doona inaad isdejiso oo meel dhexe dhigato.

1. Isticmaal Neefsashada Miyirka Leh. Sida ugu dhakhsaha badan ee walwalku u dhaco, isla markiiba qaado xoogaa qoto dheer, oo gaabis ah. Neefsashadu waxay kaa caawineysaa in aad iska saarto xiisadda si aysan u gelin jidhkaaga.
2. Ka qaybgal Hadalka Nafta Wanaagsan. Naftaada u sheeg, “Tani waa xaalad ku -meel -gaadh ah. Waxaan heli doonaa habka ugu fiican ee arrintan wax looga qaban karo. Wax walba waa hagaagi doonaan. ” Ha u oggolaan codadka taban, ee ku saleysan cabsida inay kaa horjoogsadaan inaad si naxariis leh isugu dhiirrigeliso.
3. Samee xaalad markhaati. Waxaad ka weyn tahay cabsida. Waxaad ka weyn tahay walaaca. Markaad ogaato inaad dareento cidhiidhi ama culays, naftaada u sheeg: “Anigu ma ihi dareenkan. Aniga qudhaydu waa xarun. Waxaan si kalgacal leh uga fogaan karaa xaaladdayda xad -dhaafka ah waxaanan si kalgacal leh uga marag -kacayaa dareennada aan la kulmayo. Ogaanshaha inaad ka weyn tahay dareenka, way ku nasin doontaa waxayna ku siin doontaa aragti.
4. Adigu mas'uul kama aha karma dadka kale. Xusuusnow naftaada in qof walba u qalmo sharafta socodkiisa. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato inaad dareento mas'uuliyad aan habboonayn waxa dadka kale ay marayaan.
5. Sawir. Sawir iftiin cad oo rabbaani ah oo ka soo baxaya taajka madaxaaga iyo mugdi ka soo baxaya cagahaaga hoostiisa. Tani waxay yaraynaysaa walbahaarka adiga oo ka ilaalinaya tamarta ka soo baxaysa jidhkaaga.
6. Gacantaada saar qalbigaaga. Sida hooyooyinku ugu tacsiyeeyaan ilmahooda iyagoo garaacaya xabadka, ayaad gacantaada saari kartaa wadnahaaga si aad naftaada u dejiso. Wadnuhu wuxuu ku yaal laabta badhtamaha, xarunta jacaylka aan shuruudda lahayn. Markaad taabato, jacaylku waa firfircoonaan doonaa oo wuxuu bilaabi doonaa inuu u diro biochemicals -ka farxadda leh ee loo yaqaan endorphins jirkaaga oo dhan.
7. Ku celcel is-naxariista. Fikradahaagu waxay sameeyaan isbeddel. Naftaada u macaanaw mar kasta oo ay suurtogal tahay - iska ilaali inaad naftaada garaacdo. Xusuusnow inaad isu muujiso naxariis marka aad walwalsan tahay ama caadifad tahay Ku-beddelidda fikradaha taban iyo kuwa togan waxay wanaajisaa fayoobaantaada.

Ahaanshaha qof dareen leh, daryeel ayaa kaa dhigaya inaad u furnaato dareeno kala duwan. Markaad dareento jacayl iyo farxad, waxaad la kulmi doontaa ladnaan. Si kastaba ha ahaatee, soo qaadista shucuurta taban waxay noqon kartaa mid kacsan. Iyada oo qayb ka ah is-daryeelidaada, waxaad rabtaa inaad naftaada u ilaaliso sida ugu macquulsan. Adeegsiga farsamooyinka aan ka hadlay waxay kaa caawin doontaa inaad abuurto isku -dheelitirnaan iyo nabad badan noloshaada.

Laga soo dheegtay Tusaha Badbaadinta Empath: Xeeladaha Nolosha ee Dadka Dareenka leh .