Caddaynta Melatonin ee Hurdo La'aanta

Haddii aad waligaa la kulantay hurdo la'aan, waad ogtahay dhibka isku dayga inaad seexato marka jirkaagu uusan iskaashi sameyn doonin. Waa dhibaato caadi ah; qiyaas ahaan boqolkiiba 10 dadka ku nool bulshada reer Galbeedka ayaa laga helaa hurdo la significant significant and and and and š another percent another another another another another another another another another another another another another experience experience experience

Sanadihii la soo dhaafay, melatonin waxay noqotay xal caan ah. Hoormoonka si dabiici ah ayaa jirku u soo saaraa si uu u habeeyo laxanka wareegga, oo ay ku jirto xakamaynta wareegga hurdada-toosinta. (Jidhkeennu wuxuu sameeyaa melatonin markay tahay waqtigii la seexan lahaa, oo joojin lahaa soo saaristiisa markay tahay waqtigii la toosin lahaa subaxdii.) Waddanka Maraykanka iyo Kanada, melatonin waxaa lagu iibiyaa farmashiyaha si loogu kabo cuntada.

Cilmi -baadhayaashu waxay sameeyeen boqolaal daraasadood oo ku saabsan saamaynta melatonin ee adeegsiyo aad u kala duwan — laga bilaabo diyaarad jaadka ilaa xanuunka hurdada ee qof walba laga bilaabo carruurta ilaa bukaanka waayeelka ah. Dhowrkii sano ee la soo dhaafay, dhowr kooxood oo cilmi baarayaal ah ayaa baaray jirka caddeynta melatonin. Waa kuwan waxa ay heleen:

Dib u eegis lagu daabacay joornaalka Faallooyinka Daawada Hurdada sannadkii 2017kii ayaa la isku daray caddaymaha laga helay 12 tijaabo oo la kala soocay oo la kontoroolay oo eegay sida wanaagsan ee melatonin u shaqayso si loogu daweeyo xanuunka hurdada aasaasiga ah ee dadka waaweyn. Dib -u -eegayaashu waxay heleen caddayn qancinaysa in melatonin ay wax ku ool u tahay caawinta dadka inay si dhakhso ah u seexdaan waxayna caawisay dadka indhoolayaasha ah inay nidaamiyaan qaababka hurdada.

Carruurta, dib -u -eegis lagu daabacay 2014 -kii Wargeyska Cilmi -nafsiga Carruurta isku darsaday caddaynta 16 tijaabo oo la kala soocay oo la kala soocay si loo ogaado haddii melatonin ay caawin karto carruurta leh dhibaatooyinka hurdada. Cilmi -baadhayaashu waxay ogaadeen in melatonin ay ka caawiso carruurta hurdo la’aantu hayso inay hurdo degdeg ah u seexdaan, habeen walba dhowr jeer soo jeedaan, hurdo degdeg ah ugu soo laabtaan markay soo toosaan, habeen walba hurdo badan helaan.

Dib -u -eegis nidaamsan oo hore, oo ay daabacday Iskaashatada Cochrane ee 2002, waxay ogaatay in melatonin ay wax ku ool u tahay ka -hortagga iyo yareynta astaamaha jaadka, gaar ahaan kuwa socotada ah ee ka gudbaya shan ama in ka badan aagagga waqtiga ee u socda bariga.

Guud ahaan, waxaa jira caddayn adag oo ah in melatonin ay dadka ka caawin karto inay seexdaan iyo inay nidaamiyaan saacadaha jidhkooda gudaha. Waqtiga gaaban, ma jiraan wax caddayn ah oo ah waxyeelo daran. Dhammaan saddexda dib-u-eegid waxay xusayaan inaysan jirin caddayn wanaagsan oo ku saabsan saamaynta muddada fog ee qaadashada melatonin.

Laakiin waxaa jira dhib: Sababtoo ah melatonin waxaa loo iibiyaa sidii kaabis cunto, soo -saaristeeda ma nidaamiso Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka.

Daraasad la daabacay sannadkii hore ee Wargeyska Daawada Hurdada ee Daaweynta falanqeeyay waxa ku jira 31 kaabis melatonin ah oo ka yimid noocyo kala duwan. Baarayaasha waxay ogaadeen in waxyaabaha dhabta ah ee kaabisyada melatonin ay aad ugu kala duwan yihiin marka la barbardhigo summadooda - laga soo bilaabo 83 boqolkiiba in ka yar intii la xayaysiiyay ilaa 478 boqolkiiba in ka badan inta la xayaysiiyay. In ka yar boqolkiiba 30 ee kaabisyada dheeraadka ah ee la tijaabiyey waxaa ku jira qiyaasta calaamadeysan. Cilmi -baarayaashu ma aysan helin qaabab kala duwanaansho ah oo la xiriira sumado gaar ah, taas oo ka dhigaysa mid aan macquul ahayn macaamiisha inay ogaadaan inta melatonin ay dhab ahaan helayaan.

Intaa waxaa dheer, sideed ka mid ah kaabisyada daraasadda waxaa ku jira hormoon ka duwan - serotonin - oo loo isticmaalo daaweynta niyad -jabka iyo qaar ka mid ah xanuunnada neerfaha. Ogaansho la'aan qaadashada serotonin waxay u horseedi kartaa waxyeelo daran.

Qaadashada qaadashadu sidoo kale waa dhibaato. Dib -u -eegis nidaamsan oo 2005 lagu daabacay joornaalka Faallooyinka Daawada Hurdada waxay ogaatay in melatonin ay ugu waxtar badan tahay qiyaasta 0.3 milligram. Laakiin kaniiniyada melatonin ee ganacsi ahaan laga heli karo waxay ka kooban yihiin ilaa 10 jeer qaddarka waxtarka leh. Qiyaastaas, soo -dhoweeyeyaasha melatonin ee maskaxda ayaa noqda kuwo aan ka jawaabin.

Farriinta guriga-qaadista: In kasta oo melatonin laga yaabo inay kaa caawiso dhibaatooyinka hurdadaada, haddana ma jirto hab dab-damis ah oo lagu iibsado qaddar saafi ah oo hormoon ah waqtigan.