Saddex Siyaabood Oo Looga Gudbo Caqabadaha Nolosha Ka Hor Intaysan dhicin

Maalmahan, qof walba si fiican ayuu u ogyahay in daryeelka jidhkeenna oo si wanaagsan loo ilaaliyo ay ka hortegi karto dhibaatooyin badan oo caafimaad inay hadhow dhacaan. Dhammaanteen waan ognahay inaan u baahannahay inaan maalin walba cadayno oo iska xoqno ilkaha, u cunno caafimaad, jimicsi iyo hurdo ku filan helno. In kasta oo laga yaabo inaan dadaalkeenna ka sii dadaalno ama ka yareynno dadaalkeenna waqti ka waqti, haddana dhammaanteen waan fahamsanahay muhiimadda waxyaalahan.

Badanaa waxaan leenahay wacyigelin yar oo ku saabsan falalka ka -hortagga ee ay tahay inaan qaadno si aan uga caawino dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda; si kastaba ha ahaatee, dayactirka caafimaadka maskaxda ee wanaagsan ayaa isna muhiim u ah. In kasta oo caafimaadka maskaxdeena laga yaabo inuu hadda fiican yahay, qaar badan oo naga mid ah ayaa halgan ku jiri doona mar uun. Cadaadis, niyad -jab iyo masiibo ayaa dhacda. Xitaa waxaan la kulannaa luminta dad muhiim ah nolosheena oo dhimanaya. Waa wax aan suurtogal ahayn in nolosha laga gudbo iyada oo aan la kulmin dhibaatooyin iyo caqabado, laakiin caadooyinkayaga ka -hortagga caafimaadka dhimirka ayaa naga caawin kara inaan ka gudubno waqtiyada adag.

Waxaa jira saddex tallaabo oo wax ku ool ah oo aan qaadi karno si kor loogu qaado dayactirka caafimaadka maskaxda ee wanaagsan:

Fir -fircoonow

Markasta oo aad firfircoonaato jir ahaan, maskax ahaan, ruux ahaan iyo bulsho ahaanba, waxaa suurogal ah in heerka caafimaadkaaga maskaxeed uu sarreeyo Inaad ahaato mid aan fadhiyin oo aan ku lug lahayn ayaa aad uga sii adkaynaysa in laga gudbo caqabadaha nolosha. Firfircoonidu waxay caawisaa dhimista walbahaarka waxayna wanaajisaa farxadda guud iyo qanacsanaanta nolosha. Socodka u soco, baro wax cusub oo ku celceliya maanka. Waxaa jira siyaabo badan oo aad u noqon karto mid firfircoon oo nolosha ku hawlan. Furaha ayaa ah in la helo waxa kugu dhiirrigeliya oo xiisaynaya.

Ku Xidhnow

Go'doominta bulshadu waxay la xiriirtaa dhibaatooyinka sida wadnaha iyo xididdada dhiigga, caabuq, isbeddellada hormoonnada iyo dhibaatooyinka shucuureed sida walaaca iyo niyad -jabka. Ku lug lahaanshaha joogtada ah ee hawlaha bulshada saaxiibbada iyo qoyska taageersan waxay hagaajinaysaa adkeysiga iyo awoodda aan ula qabsanno niyad -jabka, dhaawacyada iyo wax kasta oo noloshu nagu soo tuurto. Tani way adkaan kartaa markaan u guurno magaalo cusub ama markaan sii weynaano. Ku lug lahaanshaha si kasta, xitaa iskaa wax u qabso naadi ama urur, ayaa kaa caawin kara inaad noqoto bulsho badan, kooxaha internetka ayaa waliba kaa caawin kara arrintan.

Ka Go'an

Ku lug lahaanshaha waxqabadyo nolosha macno iyo ujeedo leh waxay kordhisaa dareenkeena kalsoonida iyo ku qanacsanaanta nolosha. Dabeecadda nashaadyadan ayaa aad ugu kala duwan qofba qof. Furaha ayaa ah in la garto waxa macnaha noloshaada siinaya. Iskaa wax u qabso, ka shaqaynta mashaariicda bulshada, tababbarka, waxbaridda, qaadista caqabadaha, dhammaantood waxay wax ku biirin karaan dareen wanaagsan oo ku saabsan nafteena iyo nolosheenna.

Waxqabadyo badan ayaa wax ka qaban kara wax ka badan hal, ama xitaa dhammaan saddexda aag mar. Helitaanka laba qof oo saaxiibo ah oo aad la socotid subaxdii waxay kaa caawin kartaa firfircoonida iyo isku xirnaanta. Caawinta casho toddobaadle ah oo loogu talagalay dadka hoylaawayaasha ah ee kaniisadda ama xarunta bulshada ayaa wax ka qaban karta saddexda aag. Furaha ayaa ah inaad qorshe sameysato oo aad ku dhegto kahor intaadan is arag adigoo la tacaalaya dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda. Haddii aad hore u dhibtoonayso, bilow inaad ku tababarto firfircooni, isku xidhnaan iyo ka go'an tahay caawinta bogsashadaada.