Carruurnimada Sunta? 5 Jimicsiyo Ruux ah si aad u bogsiiso nafta

Labaatankii sano ee la soo dhaafay, waxaan dareenkayga u weeciyay cilaaqaadka hooyada iyo gabadheeda dhammaan soo noqnoqosheeda laakiin waxaan si gaar ah diiradda u saaray waxyeellada loo gaystay gabadh marka hooyadu aanay jeclayn, dareen ahaan fog, is-ku-lug leh, xakamayn. sarreeye, ama ka -qaadis. Jalleec ahaan, shaqadani waxay aad ugu egtahay buugaagta ruuxiga ah ee aan hore u qoray laakiin runtii uma kala duwana sidaad u malaynayso.

Intooda badan gabdhahaan waxay ka soo baxaan carruurnimadii oo meelo ku nabarroobay; waxay ku adag tahay inay maareeyaan oo aqoonsadaan dareenkooda iyo, inta dareen ahaan u baahan yihiin, waxay door bidaan inay doortaan lamaanayaal iyo saaxiibbo ula dhaqma sidii hooyooyinkood oo kale ama, haddii kale, waxay isku xidhaan xidhiidh dhow. . waxay la'yihiin dareen dhab ah oo naftooda Kuwani waa dhibaatooyin maskaxeed oo u baahan in la aqoonsado qaababka iyo dabeecadaha miyir -beelka ah ka dibna dadaal wadajir ah oo lagu kala furfuro hababka hore ee falcelinta iyo u -dhaqanka. Ugu dambayn, soo kabashada waxaa lagu dhammaystiraa barashada dabeecadaha cusub. Waa safar dheer sida aan ku sharraxayo buugayga, Gabadha Detox.

In kasta oo shaqadu inta badan tahay cilmi nafsi, waxaa muhiim ah in la xusuusto in erayga “cilmi nafsi” uu ka soo jeedo ereyada Giriigga maskax (naf ama neef) iyo astaanta (erey ama sabab). Ma ihi daaweeye ama cilmi -nafsi yaqaanka laakiin waxaan helay fikradahaas ruuxiga ah ee shaqsi ahaan waxtar u leh sida kuwa kaleba. Qaar ka mid ah shaqada nafta ayaa taageeri karta oo caawin karta habka bogsashada, kuwa soo socdaa waa talooyin ku saabsan layliyo laga yaabo inaad rabto inaad ku darto soo kabashadaada.

5 jimicsi ruuxi ah si aad u habayso jidka

• Ka tag xaqiijintaada oo weydii su'aalo beddelkeeda

Waan ogahay sida ay u noqon karto xaqiijinta caanka ah iyo dejinta laakiin cilmi baaristu waxay muujineysaa inaysan u boodin maskaxda sida su’aashu u socoto. Waxaad hor istaagi kartaa muraayad, adigoo ku celcelinaya “Maanta waan jeclahay oo waan aqbalayaa naftayda,” wax badana ma dhici doonaan. Laakiin haddii aad isweydiiso su'aasha- “Miyaan maanta jeclaan doonaa oo aan aqbali doonaa naftayda? - Maskaxdaadu waxay bilaabi doontaa raadinta jawaabaha suurtagalka ah ee waxa aad tahay karaa samee si aad u jeclaato oo aad u aqbasho naftaada. Ma aqbalaysaa naftaada micnaheedu ma aha inaad xirto dejintaada caadiga ah ee is-eedeynta lix saacadood ama laga yaabee maalin? Ma waxay ka dhigan tahay inaad naftaada u iibsato ubax sida dawayn? Ma waxay ka dhigan tahay inaad dalbanayso si aad u nasato halkii aad karin lahayd? Waxaa laga yaabaa inay micnaheedu tahay inaad naftaada u fasaxdo inaadan dareemin dambiile dhammaan wixii aadan samayn.

Qayb ka mid ah bogsashadu waa ogaanshaha sida aad u dareemi karto is-aqbal iyo jacayl markaa isku day in ka badan hal.

• Samee baaquli barakeysan

Runtii way fududahay in la dareemo in la jiiday dhammaan shaqada gudaha iyo, mararka qaarkood, safarku wuxuu dareemayaa dhammaad la'aan. . oo ka shaqee bogsashadaada, si kastaba ha ahaatee waa mid wax soo saar leh in la xusuusto dhammaan waxyaabihii wanaagsanaa ee aad miiska u soo saartay iyo dhammaan dadka iyo fursadaha noloshaadu ay awooddo. Barakooyinku waxay ku yimaadaan cabbir kasta, laga bilaabo kuwa dhallinta yar ilaa kuwa beddelaya ciyaarta, ka dib oo dhan.

Maalin kasta, ku qor wax aad ku tilmaami lahayd duco warqad yar, isku laab, oo ku rid baaquli. (Miinadu waa galaas, oo waxaan isticmaalaa warqad midab leh si ay u muuqato quruxsan.) Barako waxay noqon kartaa wax kasta oo ka maqan maqnaansho wax dhibsado (tareenku wuxuu yimid waqtigii, ma jirin wax gaadiid ah), isbeddel togan ama daqiiqad (bogaadintii aad heshay ka timi maamulahaaga, qoraalka macaan ee ilmahaagu kuu soo qoray, ku joogista treadmill -ka 10 daqiiqo oo dheeraad ah) ama daqiiqad niyaddaada kor u qaadday ama kaa farxisay (saaxiib ayaa si lama filaan ah hoos ugu soo dhacay, waxaad samaysay qorshayaal aad ku samaynayso wax xiiso leh, adiga iyo xaaska ayaa ka shaqeeyay dhibaato). Samee muddo bil ah, ka dibna, maalinta ugu dambaysa bisha, dib u akhri dhammaan waxaad qortay.

Waxa kale oo aad bilaabi kartaa baaquli barakaysan markaad filayso waqti walaac leh oo nolosha ah oo aad u baahan doonto si aad u hesho xoogaa caawimaad ah si aad uga gudubto. (Tani waa wax aan soo jeedinayo in la sameeyo ka hor Maalinta Hooyada, tusaale ahaan, ama kulanka qoyska ee soo socda.)

• Noqo mid beerta ruuxa ka shaqeeya

Dhammaanteen ma wada beerno ama ma haysanno beer ama teras si aan u beerno laakiin dhammaanteen waxaan ku beeri karnaa gudaha. Waxaan ahay rumayste weyn in la i hareereeyo waxyaalo nool sida dhirta. Geedku wuxuu naga caawiyaa inaan xoojinno fikradda is-daryeelidda iyo kobcinta nafteena, waxayna noo oggolaanaysaa inaan nafteena u aragno inay yihiin bannaankayaal karti u leh nafteena gudaha. Haddii aad tahay nin beerta ka shaqaysta, iska dhaaf qaybtan laakiin haddii aad tahay qof cusub, ila joog.

Waxaad iibsan kartaa cudur-sidaha ama philodendron waxaadna baran kartaa dulqaad adigoo sugaya koritaan (in kasta oo ay yihiin kuwo geeri-diid ah oo dulqaad u leh xadgudubka) ama waxaad samayn kartaa jaceylkayga, baradhada macaan. Haa: Adiga, baradhada macaan, iyo weelka biyaha ayaa sixir wada samayn kara. Isticmaal baradho macaan oo dabiici ah, ku dheji afar burush oo ilkaha ah, kuna jooji cidhifkiisa biyaha. Ku rid daaqad qorax leh, fadlan, ama u bixi inta iftiin ee aad haysato. Haa, waxay kori doontaa xididdada ka dibna, voila! Geed canab ah ayaa bilaaban doona!

Waxa ugu weyn: Waxaad baratay inaad is daryeesho waxaadna xoojinaysaa iimaankaaga isbeddelka.

• Si dhab ah u fiiri ilmaha aad ahayd

Kani waa layli aan kula sameeyay akhristayaasha boggeyga Facebook -ga natiijadiisuna waxay ahayd mid la yaab leh oo qalbi furan. Mid ka mid ah dhinacyada ugu adag ee soo-kabashada ayaa ah in la burburiyo mowqifkii hore ee is-dhaleeceynta, iyo in la xiro cajaladda madaxaaga oo dib loogu celinayo wixii lagaa sheegay adiga qoyskaaga asalka ahaa (inaad caajis tahay ama doqon tahay, aad u xasaasi badan tahay, ka yar tahay, ama wax kale). Soo hel sawirkaaga adiga oo ilmo ah una fiirso sida qof qalaad laga yaabo. Miyaad aragtaa qofka kale ee xubnaha qoysku arkeen? Maxaad aragtaa oo u malaynaysaa gabadhan yar? La hadal gabadha yar oo u damqasho murugada iyo kelinimada. Akhristayaal badan ayaa soo sheegaya inay dareemayaan isku-naxariisasho weyn oo waqti la qaadata sawirradooda.

• Samee caado ka tagis

Si ka soo horjeedda, inta badan shaqada bogsashada waxaa ka mid ah in la sii daayo boorsooyinkii hore oo aanan xitaa ka warqabin inaan sidnay. Boorsooyinkan waxaa ka buuxa dabeecado dhab ahaantii naga horjoogsada in aan helno waxa aan rabno, shucuur naga celisa in aan ku dhegno oo aan guuxno, iyo sidoo kale awood la'aanta in aan si cad isu aragno. Waxaa laga yaabaa inaan sii wadno cilaaqaadyada aan naqaanno inay naga dhigaan kuwo aan faraxsanayn, oo ay ku jiraan kuwa hooyooyinkeenna ama qaraabada kale ah, maxaa yeelay rajada iyo diidmadu waxay nagu sii wadaa inay ku xidhnaato maraakiibta markasta cilladaysan. Waxa sii adkaynaya sii dayntu inay sii adkaato maahan uun dhaqan inoo sheegaya in adkaysigu uu fure u yahay guusha iyo ka -midho -dhalinta himilooyinkaaga laakiin sidoo kale bini -aadamku aad bay u muxaafid yihiin oo waxay doorbidaan inay sii joogaan halkii ay u gudbi lahaayeen mustaqbal aan la garanayn, xataa haddii ay waa murugo

Barashada in la sii daayo waa arrin aad u weyn, mar walbana waxay ku lug leedahay khasaare xataa iyadoo ballanqaadaysa horumar. Way ku anfacaysaa haddii aad si firfircoon u dhex geliso qaar ka mid ah caadooyinka si aad ugu dabaaldegto guulaha yaryar iyo sidoo kale khasaaraha, sida daraasado badani muujinayaan.

Ma jiro buug xeer -hoosaad ah waana hubaal inaad samayn kartid caadooyinkaaga laakiin waxaan ku bixiyaa wixii aan ka helay inay aniga iyo kuwo kaleba ii shaqeeyeen.

• Qorista

Waxaad u qori kartaa warqad bixitaan qof ama dabeecad aad ka tagayso; tani waxay ku siineysaa fursad aad si qoraal ah ugu qorto sababta aad go'aankan u gaarayso waxayna kaa caawin doontaa inaad caddeyso fikradahaaga iyo dareenkaaga labadaba. Looma baahna in lagu soo diro boostada; dhab ahaantii, haddii ay tahay qof aad wax u qoraysid, dhab ahaantii diristu waxay ka codsanaysaa jawaab taasna ma aha inaad baxdo ama sii dayso. Gabdho badan oo aan la jeclayn ayaa qora hooyooyinkooda waraaqo aan la soo dirin oo mararka qaarkood si fudud ayay u gubaan. Ujeedadu waa qorid. (Waxaa jira cadaymo badan oo ah in qorista iyo joornaalku bogsadaan; haddii aad xiisaynayso, arag shaqada James Pennebaker.)

• Caadooyinka dabka

Dadka qaarkood waxay u arkaan inay aad waxtar u leedahay inay ku qoraan waxa ay ka tagayaan warqad kadibna ku gubaan warqadda weelka dabka ama dabka; mid ka mid ah akhristayaasha ayaa gubay sawirro kuwaas oo, iyada, u ahaa astaan ​​u ah muddooyin nolosheeda markii ay lumisay indhaheeda. Shumacyada iftiimiya ayaa sidoo kale noqon kara hab si toos ah u iftiiminaya booskaaga iyo aragtidaada naftaada.

• Caadooyinka biyaha

Tan iyo wakhtiyadii hore, biyaha waxaa loo adeegsan jiray dhaqan ahaan si loo nadiifiyo calaamad ahaan iyo macno ahaan labadaba, haa, waad “maydhi kartaa gacmahaaga” fikradaha iyo dareenka. (Qaar ka mid ah saabuunta lavender ayaa caawisa, jidka.) Jimicsiga kale waxaa ka mid ah in lagu boodo ama lagu tuuro dhagaxyo ama dhagaxyo (ama isku dayga in aan ka boodo, aniga ahaan) balli ama biyo, adiga oo sii daaya wax kasta oo aad u baahan tahay dhagaxa laftiisa.

Qodobka ugu weyn ee ku saabsan cibaadada ayaa ah inay noo oggolaanayso inaan fulinno falal astaan ​​ah iyo, mararka qaarkood, astaantaas ayaa ah waxa aan u baahannahay inaan sii deyno.

Fikradaha ku jira qoraalkan waxaa laga soo qaatay buugaagtayda, gaar ahaan Gabadha Detox: Ka soo kabashada Hooyo aan Jeclayn oo Noloshaada Dib U Soo Celinta iyo Buugga Shaqada Saaxiibkii Detox Detox.

Xuquuqda daabacaadda © 2020 ee Peg Streep