Miisaanka oo yaraada: Wakhtigu wuxuu noqon karaa wax walba

Cilmi -baarista nafaqada oo aan diiradda saarin waa maxay wax baad cuntaa, laakiin sidee aad cuntid - dabeecaddaada cunidda iyo caadooyinkaaga - ayaa u muuqda inay daaha ka qaadayaan hababka ugu macquulsan ee xakamaynta miisaanka. Iyo daahfuradii ugu dambeeyay Goorma waxaad cunaysaa waxay muujinayaan ballanqaad weyn. Daraasad tijaabo ah oo 12 toddobaad ah oo lagu daabacay arrinta December 5 ee Dheef -shiid kiimikaad waxay ogaadeen in ka-qaybgalayaashii qorsheeyey cuntooyinka muddo 10-saac gudahood ah aysan gaarin miisaanka oo keliya laakiin sidoo kale ay yareeyeen dufanka caloosha, cadaadiska dhiigga oo hoos u dhaca iyo heerarka kolestaroolka, iyo heerarka sonkorta dhiigga oo deggan haddii ay ilaaliyaan jadwalka cuntada.

Ma jirin xayiraad cunto ama kalooriye daraasaddan, oo ay ku jiraan 19 qof oo qaba cilladda dheef -shiid kiimikaad kuwaas oo sida caadiga ah cunay cuntadooda muddo 14 saacadood ah ama ka badan. (Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah ka -qaybgalayaashu waxay soo sheegeen cunto yari, si fudud sababtoo ah xaddidaadda waqtiga , cadaadis dhiig oo sarreeya, iyo sonkorta dhiigga oo sarreeya ama caabbinta insulinta. Cunnida xaddidan waxay ahayd aalad “ku-darka” kolestaroolka iyo daawooyinka cadaadiska dhiigga hoos u dhigaya marka loo baahdo.

Ka-qaybgalayaashii daraasaddu ma dhaafin cuntooyinka waxayna inta badan cuneen quraac dambe si ay u cunaan casho dambe oo ay weli u sii haystaan ​​daaqadda 10-saac. Haddii ay sidaas tahay, tusaale ahaan, oo aad sida caadiga ah quraacdo 7 -da subaxnimo, waxaad u beddeli kartaa 9 -ka subaxnimo ama 10 -ka subaxnimo waxaadna qorshaynaysaa inaad dhammaysato cashada markay tahay 6 ama 7 -da fiidnimo.

Cunista waqti xaddidan waxay u muuqataa inay shaqeyneyso maxaa yeelay waxay la jaanqaadeysaa laxanka wareegga ee qof walba, saacadda bayoolojiga ee 24-ka saac ee hababka jirka iyo shaqooyinka saameeya sida jidhkeennu siyaabo kala duwan ugu shaqeeyo heerka gacanta. Habka cunidda ee aan joogtada ahayn waa mid ka mid ah caadooyin badan oo u muuqda inay faragelinayaan laxanka dabiiciga ah. Daraasado kale oo eegaya laxanka wareegga iyo miisaanka ayaa ogaaday in marka aad wax cunayso ay muhiim u tahay waxa iyo inta aad cunto.

Fikrad ahaan, waxaad isku dayi doontaa inaad ka hortagto korodhka miisaanka halkii aad u oggolaan lahayd in miisaanka xad -dhaafka ahi uruursado ka dibna aad isku daydo inaad lumiso. Laakiin waxaa jira sababo aan la tirin karin sababta ay taasi u tahay mid aan macquul u ahayn dad aad u badan, sidaa darteed waxaan u baahanahay xalal cusub. Beddelidda cuntadaada iyo samaynta jimicsi dheeraad ah ayaa kaa dhigi kara qof caafimaad qaba, laakiin midkoodna uma muuqdo inuu caawinayo dadka badankooda leh miisaan dhimista iyo dayactirka miisaanka mustaqbalka fog. Xitaa tallaabooyin ka sii daran, sida qaadashada daawooyinka miisaanka-lumiya iyo qalliinka caloosha, ayaa badanaa noqda xalal waqti-gaaban ah: Miisaanku dib ayuu u siibtaa. Isbeddellada habdhaqanka sida cunidda maanka ku haysa iyo hadda, cunidda waqti xaddidan, ayaa laga yaabaa inay ka waxtar badan tahay maxaa yeelay waxay ku lug leeyihiin samaynta caadooyin cusub oo joogto ah, laakiin, dabcan, daraasadaha muddada-dheer waa inay xaqiijiyaan waxtarkooda.