Yaan ku tiirsanaan karaa? Sida Xiriirrada U Taageeraan Wanaagga

Qanacsan

• Ballan -qaadku wuxuu dhaliyaa nabadgelyo.
• Xiriirada Akhriska Muhiimka ah
• Xiriirka Qasabka ah ee ka dhexeeya Jacaylka iyo Garaadka

Dad badan oo Mareykan ah - iyo run ahaantii, dad badan oo ku nool dalal badan oo adduunka ah - waxay u muuqdaan inay caafimaad ahaan aad u wanaagsan yihiin. COVID wuxuu u keenay wacyigelin lama filaan ah oo naxdin leh dad badan oo laga yaabo in caafimaadka aan loo qaadan karin. "Haddii aan xanuunsado, yaa i daryeeli lahaa?"

Aniga iyo saygayga waxaan la kulannay su'aashan. Toddobaadyadii ugu horreeyay ee COVID, waxaan dhacnay inaan booqanno gabadheenna iyo qoyskeeda magaalo aad u fog. Hal dhibic, waxaan si lama filaan ah isugu soo jeesanay inaan wajahno su'aashaas adag: Yaa daryeeli doona haddii aan helno COVID, ama jirro nooc kasta ah?

Isla goobtii, waxaan qaadanay go’aan. Waxaan labadeenuba si lama filaan ah u ogaannay in halkii aan dib ugu soo laaban lahayn gurigeenna Denver -hoyga qoyskeenna jiilal badan laakiin aad uga fog mid kasta oo ka mid ah carruurteena qaangaarka ah ama carruur -dhaleen -badan - waxaan u baahanahay inaan ku noolaano meel u dhow carruurteenna. "Aan halkaan joogno," ayaan go'aansannay."Aynu helno meel aan ku noolaano oo u jirta masaafo yar oo socod ah masaafada u jirta gabadheena curad iyo qoyskeeda. Taasi waxay sidoo kale noo keeni doontaa in yar oo ka durugsan gabadha lambarka 2 iyo seygeeda oo hal magaalo ka fog." Taasi waxay ahayd — go’aan aan maskax lahayn. Waad ku mahadsan tahay, COVID, sida aad arrinta ugu caddeysay.

Qaar kale oo badan ayaa sida muuqata go'aanno isku mid ah qaadanayay. Sida Jamie Ducharme ku qoray Waqtiga , "Dunida xiriirka, dahablaha waxay ka warbixinayaan koror laba-lambar ah oo ku saabsan iibinta giraanta hawlgalka, the Washington Post la soo sheegay bishii December. Qeybtii 2020 ee warbixinta sanadlaha ah ee 'Singles in America', in kabadan nus ka mid ah jawaabeyaasha ayaa sheegay inay mudnaanta siinayaan shukaansiga ayna dib uga fikirayaan tayada ay ka raadsadaan lammaane, oo ay u badan tahay inay ka dhalatay kacdoonkii bulshada ee sannadkan. "

Su'aasha xigta: Sideed ku hubsan kartaa inaad ku tiirsanaan karto midka (yada) aad jeceshahay?

Midkee ka mid ah cilaaqaadkaaga oo awood u leh inuu noqdo mid ku filan inuu ku siiyo dareen amni oo ku saabsan su'aasha ah yaa kuula jiri doona waqtiyada adag?

Waqtiga, dareenka, iyo waqtiyada wanaagsan ee la wadaago ayaa xoojin kara curaartaas. U dhawaanshaha juqraafi ahaan wuu caawiyaa. Iskusoo wada duuboo, intee in le'eg oo tamar taban ah iyo intee le'eg oo “gariir” qulqulaya dhexgalkaaga ee cilaaqaadyadaas ayaa saameeya amniga xiriirkaaga.

U fiirso intee le'eg tamarta wanaagsan ee aad ku bixisid dhoolla -caddaynta, indhaha, qaddarinta, kalgacalka, xiisaha aad u qabto kan kale, wadaagista qosolka, iyo is daryeelidda midba midka kale.

Ogow sidoo kale inta aad siiso lidkeeda. Waxaan rajeyneynaa inaysan gabi ahaanba ahayn wax taban, taas oo ah, ma jirto cabasho, dhaleeceyn, eedeyn, xanaaq, u sheeg lamaanahaaga waxa la sameeyo, ama xanaaq.

Ku dhawaad ​​qof walba, waxaa jira wax badan oo ka dhigi kara waalidnimadaada, qoyskaaga ballaaran, saaxiibtinimada, wax weyn, guurka, iyo xiriirada kale xitaa ka sii raaxo badan maya - oo lagu tiirsanaan karo marka aad runtii u baahan tahay. (Wax badan ka baro mareegahayga.)

Ballan -qaadku wuxuu dhaliyaa nabadgelyo.

Ballanqaadku sidoo kale waa muhiim. Taasi waa waxa guurka ka dhiga sharad ka ammaan badan wada noolaanshaha. Guurku wuxuu ku darayaa ballanqaad sharci. Waxa kale oo ay guud ahaan adkaynaysaa isbeddel maskaxeed oo gudaha ah waxaa laga yaabaa in ku hubaal iyo weligeedba .

Ballanqaadka guurka wuxuu leeyahay, si kastaba ha ahaatee, xuduudihiisa. Qandaraaskaas waa la jabin karaa haddii isdhexgalka togan uusan ku filneyn oo tamarta taban aad u sarreyso. Ama haddii hal qof oo isqaba uu ku dhaco waxa aan u tilmaamayo 3 A's: Qabatinka, Arrimaha, iyo Xanaaqa xad -gudubka ah.

Dulucda hoose: Miyaad u adeegsanaysaa waxa la rajaynayo inay ahaan doonto dhowrkii bilood ee ugu dambeeyay COVID sidii bar -bilow si kor loogu qaado cilaaqaadyada muhiimka u ah noloshaada?

Waa hubaal, xilligan COVID wuxuu in badan ahaa waqti lumis: dakhli lumis, dhibaatooyin xagga shaqada ah, caqabado ka dhashay go'doomin bulsheed oo aad u badan, luminta xorriyad ay ku baxdo, iyo dad aad u badan, xanuun daran iyo xitaa dhimasho .

Hase yeeshe, isla waqtigaas, COVID wuxuu bixiyaa fursad uu dib ugu qiimeeyo qofka aad ku tiirsanaan karto noloshaada - iyo waqti aad si dhab ah uga fikirto waxa aad u baahan tahay inaad ku hagaajiso xiriirradaas. Maxaad samayn lahayd si ka duwan sidii aad u yareyn lahayd xiisadaha oo aad u kobcin lahayd socodka isdhexgalka wanaagsan ee cilaaqaadyadaas?

Casriyeynta xiriirka waa maalgelin qumman. Waxay hadda ku siiyaan faa'iidooyin — isla markaasna waxay kor u qaadaan fursadaha marka aad gaar ahaan u baahan tahay daryeel iyo taageero, qofkaas ayaa kuu joogi doona. Waad ku mahadsan tahay, COVID, inaad na xusuusisay inaan kobcinno xiriir adag oo jacayl leh kuwa, maalin uun, aan u baahnaan karno inaan ku tiirsanaanno.

Xiriirada Akhriska Muhiimka ah

Xiriirka Qasabka ah ee ka dhexeeya Jacaylka iyo Garaadka