Sababta Cunnadu aysan Meel ugu lahayn Daaweynta Cilladaha Cunista Badan

Haddii aad la dhibtoonayso cunista xad -dhaafka ah, waxay u badan tahay inaad isku dayday inaad cunto cunto si aad u maamusho cunistaada. Iyo, haddii aad la mid tahay inta badan kuwa cuntada cuna, waxaad u badan tahay inaad ogaatay in cuntooyinku aysan shaqeynin.

Waxaa laga yaabaa inaad ku dhegto qorshaha cuntada wakhti go'an laakiin waa lama huraan in pendulumku dib ugu laabto jihada kale, waxaad ka dhacdaa gaadhiga cuntada, waxaadna dareentaa in aad ka awood badan tahay dhinaca cuntada intii hore. Cunto -yaqaannada badankoodu waxay naftooda ku eedeeyaan wareeggan- haddii aan lahaan lahaa awood dheeri ah, is-xakamayn, iyo edbin! —Laakiin wareeggan xaddidan oo ay ku xigto cunista xad -dhaafka ahi waa natiijada caadiga ah ee cuntada. Dhab ahaantii, waa mid ka mid ah sababaha cunnadu ay tahay mid ka mid ah saadaaliyayaasha ugu xooggan ee cunto xumida badan. Cilmi -baaristu waxay soo jeedinaysaa in haweenka iyo gabdhaha cuntada cuna ay 12 jeer u badan tahay inay wax badan cunaan. In kasta oo qof kasta oo cunto cunaa uusan sii wadin inuu yeesho khalkhal cunid, haddana ku dhawaad ​​qof kasta oo la halgamaya cunto xumida ayaa soo sheega taariikhda cuntada.

Marka, maxaa khubarada khalkhalka cunnada qaarkood ay ugu talinayaan in cuntada loo daweeyo sida cunno xumida?

Tani waa su'aal ay isweydiinayaan xirfadlayaal badan oo khalkhalka cunnada ka dib markii daraasad kiis dhowaan lagu daabacay Wargeyska Cilladaha Cunista iyagoo soo jeedinaya adeegsiga cuntada keto -ga ee daaweynta cilad -xumada. Maqaalka waxaa lagu baahiyay bartiisa twitter -ka Akadeemiyada Cilladaha Cunnada (AED), oo ka mid ah ururada hormuudka u ah cunno xumida. Tweet-ka ayaa la kulmay cadho baraha bulshada mana aysan dheerayn ka hor intaan la tirtirin oo raaligelin nus-qalbi ah ayaa la soo saaray laakiin dhibka oo dhan ayaa iftiimiyay wax aad u khuseeya bulshada cunno xumada.

Dhaqanka-cuntada iyo dufanka-cabsida waxay sii wadaan inay soo dhex galaan beerteenna waxayna wargeliyaan talooyinka daaweynta.

Bal aan eegno daraasadda keentay buuqa oo dhan. Maqaalka, daraasad-kiis oo uu sameeyay Carmen et al (2020) oo cinwaan looga dhigay "Daweynta astaamaha cunnida badan iyo astaamaha qabatinka cuntada oo leh karbohaydrayt-ka-yar-yar ee cuntooyinka Ketogenic: taxane kiis," ayaa raacay saddex bukaan oo leh cillad cunto xumo oo ay daweeyeen laba dhakhtar oo kala duwan noocyada kala duwan ee cuntada keto. Bukaannadu waxay haysteen taageero badan oo ah inay u hoggaansamaan cuntada; laba ayaa toddobaad kasta la kulma dhakhtarkooda.

Ka dib markay keto raacday lix illaa laba iyo toban bilood, saddexda bukaan waxay la kulmeen hoos u dhac weyn oo ku yimid astaamaha cunista xad -dhaafka ah iyo miisaanka oo yaraaday. Laakiin maxaa kharash ah? Mid ka mid ah bukaannadii ayaa soo sheegay fikrado qallafsan oo joogto ah oo ku saabsan cuntada laakiin wuxuu iska caabiyey cunista isagoo ka jawaabaya fikradahaas iyo bukaan kale ayaa sheegay inuu cunay hal cunto maalintii oo keliya mana uusan la kulmin astaamaha gaajada. Cilmi -baadhayaashu ma qiimayn soo bixitaanka khalkhalka cunnada ee xaddidan. In kasta oo ay natiijooyinkani ka hooseeyaan kuwa ugu habboon, daraasadda ayaa lagu ammaanay inay tahay guul maxaa yeelay bukaannadu waxay lumiyeen miisaankii waxayna joojiyeen cunitaankii badnaa. Farriintu way caddahay: Markaad ku cayilan tahay dhaqankeenna dufanka-cabba, miisaanka oo yaraada ayaa qof walba dan ka leeyahay.

Ujeeddo intee le'eg ayay ahayd daraasaddan? Way adag tahay in la yiraahdo daraasadda kiis ee saddex bukaan ayaa ah ujeedo haba yaraatee-tani waa sababta inta badan daraasadaha dib-loo-eegay ay ku jiraan cabbirro waaweyn iyo tijaabooyin la kontoroolay oo la kala soocay. Ma cadda haddii cilmi -baarayaashu ay doorteen saddex bukaan oo ahaa “sheekooyinka guusha” oo ay go’aansadeen inay wax ka qoraan kuwan, iyagoo dayacay tiro kale oo aan tiro lahayn oo xitaa lahaa natiijooyin aad u yar. Laakiin waxa cad ayaa ah in qaar ka mid ah cilmi -baarayaashu ay leeyihiin maalgelin xooggan oo maaliyadeed si ay u muujiyaan guusha keto. Labadaba dhakhaatiirta daweyneysa ee daraasadda ku jira iyo kuwa wax ka qoray maqaalka ayaa shaaca ka qaaday danaha maaliyadeed ee ganacsiyada keto. Tifaftiraha guud ee joornaalka waa la-taliye ka tirsan Miisaanka ilaaliya.

Iskudhacyadan maaliyadeed ee xiisaha leh ma aha wax aan caadi ahayn. Sannadkii 2017, ayaa Joornaalka Caalamiga ah ee Cilladaha Cunista daabacay daraasad lagu soo gabagabeynayo in barnaamijka Noom uu yahay ka -faa'iideyste waxtar u leh daaweynta khalkhalka cunnada. Kuwa aanad garanayn, Noom waa barnaamij miisaan lumis ah oo isu suuqgeeya sidii barnaamij aan cunto ahayn (digniinta qaswadayaasha: hubaal waa cunto). Sidaan ognahay, cunto karisku wuxuu ka reeban yahay dadka la halgamaya cunno xumida badan, sidaa darteed adeegsiga app -ka miisaanka lumiya (xitaa mid loo habeeyay daaweynta BED) waxay umuuqataa xulasho dhex dhexaad ah oo aan caadi ahayn. Qoraaga hogaaminaya daraasadda? Cilmi -baare khalkhalka cunnada oo hormuud u ah AED oo ah milkiilaha hantida Noom.

Hadda waan fahmay, noqoshada cilmi -baaristu waxay noqon kartaa nolol adag oo maalgelinta deeqdu waxay u baahan tahay inay meel ka timaaddo. Ma dhahayo maalgelinta maaliyadeed ee ka timaadda warshadaha cuntada ayaa eexday natiijooyinka daraasadda. Laakiin anigu ma dhahayo sidoo kale Taasina waa sababta aan ugu baahan nahay inaan ka helno lacag-warshadaha cuntada ka-soo-baxa cilmi-baarista khalkhalka cunnada. Waxay ka dhigaysaa wax aan macquul ahayn in la ogaado haddii natiijooyinka daraasaddu ay saamayn ku yeelanayaan maalgelinta maaliyadeed ee cilmi -baarayaashu u leeyihiin natiijada daraasad gaar ah.

Dulucda hoose: Waxaan ognahay in cunnadu ay waxyeello u tahay dadka la halgamaya cunto xumida xad -dhaafka ah. Markaan ku talineyno in shaqsiyaadka culeyska sare leh ay ku kacaan dabeecadaha loo yaqaan inay halis yihiin, way adag tahay in tan loo arko wax aan ahayn miisaanka-eexda. Waxay u horseedaa daryeel caafimaad oo ka hooseeya dadka ku jira jirro waaweyn, waxay gacan ka geysataa kalsooni -darrada nidaamka caafimaadka, waxayna asal ahaan keentaa culays saaran doon. Sideen u filan karnaa in qof ka soo kabsado cunno xumada marka aan dhiirigelinayno dabeecadaha isku midka ah ee buka marka hore? Waa nooc ka mid ah soo jeedin ah in galmo badan ay kaa caawin doonto yareynta halista uurka aan la rabin. Ma aha oo kaliya mid aan waxtar lahayn, laakiin sidoo kale waxay sii xumaynaysaa dhibaatada. Ka beer ahaan, waxaan u baahanahay inaan si ka sii wanaagsan wax u qabanno. Waxaan u baahanahay inaan la xisaabtano ururadeenna iyo joornaaladayada, si aan uga hadalno ku -dhex -galka danaha warshadaha cuntada ee jagooyinka hoggaanka, iyo inaan qabanno shaqada adag ee baaritaanka bakhtiyaa -nacaybka ka dhex jira beerteenna dhexdeeda.