Maxaa Loo Xishooday?

Qanacsan

• Xishoodka Akhriska Muhiimka ah
• Sababta 5 Nooc oo Dad ah Ay Noqon Karaan Nolosha Bulshada

Xishoodku wuxuu ku lug leeyahay filashooyin taban oo ku saabsan isdhexgalka bulshada.

Waxaad filanaysaa falcelin xun markaad hadlayso, oo cortisol la sii daayo. Uma jeedid inaad sidaas u fekerto, oo xitaa kuma fakartid hadal ahaan. Nidaamkeenna limbicku wuxuu ku shaqeeyaa ereyo la'aan. Waxay kaaga digayaa kiimikooyin halis ah markaad aragto xaalad kicisay kiimikooyin halis ah waagii hore. Neurons waxay isku xirmaan marka cortisol soo qulqulo, taas oo si dhaqso ah u shidaysa dareenka xun xaaladaha la midka ah.

Rajooyinka wanaagsan ayaa isku si u shaqeeya. Neurons -ku waxay isku xirmaan marka ay soo qulqulaan kiimikooyinka farxadda leh, kuwaas oo ku xiraya inaad si dhakhso leh u shiddo kiimikooyinka faraxsan. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad hesho xariggan togan. Waxaad u malayn kartaa inay dadka kale u fudud yihiin. Laakiin isdhexgalka bulsheed qof walba wuu ku adag yahay waayo way adag tahay in la saadaaliyo xaalado cusub oo ku salaysan kuwii hore. Waxaan u baahanahay filashooyin taban iyo sidoo kale kuwo togan si aan u dhex marno dunida bulshada. Haddii aad lahayd filashooyin wanaagsan oo kaliya, waxaad samayn lahayd khaladaad dhibaato kugu riday.

Hase yeeshee, filashooyinka taban ee aadka u xun ayaa iyaguna dhibaato keena. Waxaa laga yaabaa inaad seegto abaalmarinta bulshada sababtoo ah ma qaadatid qatar bulsho. Waxa ugu daran, ma ogid inaad adigu sidan u samayso, markaa waxaad dareentaa inaad tahay dhibane. Nasiib wanaag, waxaad dhisi kartaa waddooyin cusub oo neerfayaal ah si aad ugu raaxaysato filashooyin wanaagsan oo wanaagsan oo ku saabsan isdhexgalka bulshada.

Waa tan tusaale fudud.

Waxaan ku soo koray dhaleecayn badan, sidaa darteed maskaxdaydu waxay si fudud u malaynaysaa dhaleeceyn. Markaan qol ka baxo, waxaan qiyaasi karaa dad wax xun iga sheegaya. Maalin maalmaha ka mid ah, ayaan ogaaday in wax wanaagsan la iga sheegay. Si kedis ah, ayaan la yaabay inta wanaag ah ee aan tabay. Intee in le'eg oo aan loo baahnayn ayaan ku abuuray jawaabta tooska ah ee maskaxdayda?

Waxaan go'aansaday inaan si miyir leh taas u beddelo. Waxaan caado ka dhigtay inaan mala awaalo wax wanaagsan oo la igu sheego mar kasta oo aan qol ka baxo. Tani waxay u ekaan kartaa mid been abuur ah, laakiin filashadayda taban ayaa iyana been abuur ahayd. Waxaan u baahday inaan iyaga ka dhaadhiciyo waxoogaa wanaagsan si aan runta ugu soo dhawaado.

Adiguna sidaas waad samayn kartaa. Marka hore, baro inaad ogaato loopkaaga fikirka taban, ka dibna naqshadee loop togan si aad uga gudubto. Waxaa laga yaabaa inay dareento jahwareer ama xitaa kibir inaad ka fikirto wax wanaagsan maxaa yeelay waddooyinkii hore ayaa awood leh. Waxay ku tababareen sidii aad u ilaalin lahayd ilaaladaada, markaa ma dareemaysid nabadgelyo marka aad si fiican u oggolaato. Laakiin fikirkaas togan ee ugu horreeya ee yar ayaa fududayn kara fikirka togan ee xiga.

Dhawaan, waxaad yeelan doontaa is -dhexgal bulsho oo togan oo dhab ah. Kiimikooyinkaaga faraxsan ayaa kor u kici doona waxayna gogol xaadhi doonaan waddada si ay u sii daayaan in badan oo iyaga ka mid ah. Ma heli doontid jawaab togan mar walba. Waxaad ku noolaan doontaa niyad jab iyo niyad jab sida dadka oo dhan. Laakiin waxaad qaadan doontaa khataro badan oo xagga bulshada ah waxaadna ka baran doontaa natiijooyinka, markaa waxaad ku dambayn doontaa abaalmarinno bulsheed oo badan.

Waa tan tusaale kale.

Intii aan khudbad jeedinayay, waxaan ogaaday in araggaygu uu dul saarnaa qof wejigiisu jajaban yahay. Mar labaad ayaan tan ogaaday markii aan khudbad kale jeedinayay. Waan naxay markaan garwaaqsaday in dareenkaygu uu ku wajahan yahay wejiyada is -xoqaaya. Waxaan ku abuuray adduunyo xoqan wadooyinkeygii hore ee neerfaha. Laakiin waan xoroobay markii aan ogaaday in aan naftayda u samaynayo. Waxaan naftayda u tababaray inaan iska raadiyo wejiyada farxadda leh halkii.

Waxaan nafteena ku adkeyneynaa waddooyinkii hore in ka badan inta aan ogaanno .

Noloshaada jaceylka waxaa lagu kharribi karaa loop feker oo oranaya, “Had iyo jeer sidan ayay ii sameeyaan.” Maskaxdaadu waxay heshaa xaqiiqooyin ku habboon maxaa yeelay taasi waa shaqada ay u xuubsiibtay inay qabato. Waxaad seegtay sheekada inteeda kale. Laakiin waxaad naftaada u tababari kartaa inaad ogaato siddaada fikradaha taban oo aad u dhisto waxyaalo wanaagsan. Marka hore, waxaad ku adkaysan kartaa inaysan jirin wax togan oo la heli karo, laakiin tallaabo kasta oo togan oo wanaagsan ayaa tallaabada xigta fududaynaysa.

Noloshaada shaqo waxay ku xiran tahay sidda fekerkaaga. Waxaad si fudud u heli kartaa caddayn in madaxdaada iyo dadka kula shaqeeya ay si xun ula dhaqmaan. Laakiin waxaa laga yaabaa inaad seegto wanaagga markaad ku dhaweyso waxyaabaha taban. Nasiib wanaag, waxaad ka heli kartaa mid yar oo togan qadada ka hor iyo mid kale casho ka hor.

Way adag tahay in la beddelo fiilooyinkaaga qaangaarnimada. Soo noqnoqosho badan ayaa loo baahan yahay, waxayna marka hore dareentaa nacasnimo ama halis. Halkii aad ka yeeli lahayd, waxaa laga yaabaa inaad dib ugu laabato aaminaada ah in dadka kale ay nasiib heleen oo caqabadahaagu yihiin kuwo gaar ah. Waxaad noloshaada ku sumayn kartaa cortisol markaad sidan u malaynayso. Halkii, waxaad ka heli kartaa awoodaada maskaxdaada. Waad ku farxi doontaa inaad samaysay!

Xishoodka Akhriska Muhiimka ah

Sababta 5 Nooc oo Dad ah Ay Noqon Karaan Nolosha Bulshada