Maskaxdaada Jugta

Qanacsan

• Qodobbada muhiimka ah
• Sida Jugtu u Saamayso Maskaxda
• Daaweynta Aragtida Waqtiga
• Akhriska Muhiimka ah ee Dhibaatada Walbahaarka Kadib
• MDMA ma Caawin kartaa Daaweynta PTSD?

Qodobbada muhiimka ah

• Khibrad naxdin leh oo ku lug leh inta badan ama dhammaan dareenka ayaa lagu kaydiyaa gobollo badan oo maskaxda ah.
• Haddii dhacdo naxdin leh ay tahay mid xad-dhaaf ah, waxay noqonaysaa xusuus muddo dheer ku dhex jirtay maskaxda, oo ka soo horjeedda xusuusta muddada-gaaban.
• Daaweynta Aragtida Waqtiga waxay ka caawisaa dadka inay ka fogaadaan inay si cidhiidhi ah diiradda u saaraan taariikhdoodii naxdinta lahayd waxayna siisaa suurtogalnimada mustaqbal rajo leh.

Si aad u qeexdo cilmiga neerfaha David Eagleman buugiisa xiisaha leh, Incognito: Nolosha Qarsoon ee Maskaxda , waxaa jira xiriirro badan oo ku jira hal sentimitir cubic oo ah unugyada maskaxda sida ay jiraan xiddigo ku jira galaxyada Milky Way! Tani waxay maskaxda ka dhigaysaa xubinta ugu adag ee ka jirta koonkan la yaqaan waxayna naga caawineysaa inaan fahanno sababta dhibaatooyinka noocaas ah ee sida PTSD ay si qoto dheer ugu dhex milmi karaan maskaxdeena iyo dabadeed maskaxdeena.

Haddaba sidee bay xubintaan aadka u wajiyo badan, maskaxda, u saameysay dhaawacyada?

Sida Jugtu u Saamayso Maskaxda

Khibrad naxdin leh oo ku lug leh inta badan ama dhammaan dareemayaasha - aragga, maqalka, urinta, xanuunka jirka - iyo sidoo kale shucuurta, hadalka, iyo fikirka, ayaa lagu kaydiyaa gobollo badan oo maskaxdaada oo dhan ah. Maadaama aan dhammaanteen nahay dad gaar ah, shaqsi ah, oo adag, waayo -aragnimada PTSD waxoogaa way ka duwan tahay qof walba, in kasta oo ay jiraan waxyaalo aasaasi ah oo aasaasi u ah oo u ekeysiiya qaabkan si ka duwan noocyada cudurrada dhimirka.

Iyo sida aad ugu xanuunsan karto waxoogaa yar oo aad u badan oo niyad -jab ah ama walaac ah, waxaad ku xanuunsan kartaa ugu yaraan ilaa heer aad u sarreeya ee PTSD. Haddii dhacdo naxdin leh ay tahay mid xad-dhaaf ah, waxay noqonaysaa xusuus muddo dheer ku duugnayd oo ka soo horjeedda xusuusta muddada-gaaban sida wixii aad qadada u heshay Talaadadii la soo dhaafay. Qofka qaba PTSD oo aad u yar ayaa laga yaabaa inuu ka soo raysto waqti ka dib daaweyn la'aan. Tusaale ahaan, haddii ay ku jireen bareeraha fender, waa la hagaajin doonaa gaarigooda si aysan uga fekerin shilka mar kasta oo ay arkaan gaariga. Waqti ka dib waxay awoodi doonaan inay ku kaxeeyaan goobta shilka iyaga oo aan si joogto ah uga fikirin “ka waran haddii”: Maxaa dhacaya haddii aan ka tagi lahaa guriga shan daqiiqo ka hor? Ka warran haddii aan mari lahaa waddo kale oo aan ku tago shaqada?

Laakiin haddii si xun loo jirdilay oo lagu kufsaday, waqti aad u badan weligaa si buuxda uma tirtiri doonto naxdinta haddii aadan helin caawimaad. Waxaad bilaabi doontaa inaad hagaajiso fikradahaaga iyo hab -raacyada ku xeeran xusuustaas mugdiga ah iyo shucuurta ay kiciyaan. Isbeddelladani waxay kugu kacaan qiimo aad u weyn. Waxaad u qarisay si qarsoodi ah, markaa ma doonaysid inaad ka hadashid, aad bay u yar tahay inaad aragto qof. Adigu kuma qanacsana naftaada, markaa maxaad ugu tagaysaa dhibka isku dayga inaad u ekaato mid la soo bandhigi karo? Sababtoo ah ma doonaysid inaad qof aragto oo aadan dan ka lahayn sida aad u egtahay, maxaad u aadi kartaa jimicsiga ama u qaadan kartaa socodkaas ama uga kici lahayd sariirta?

Ugu dambayntii, waxyaabihii caadiga ahaa ee aad u samayn lahayd ama dadka kaleba - aadidda shaqada, diyaarinta cuntooyinka, xiisaha waxa ay maalintaas sameeyeen - ayaa noqda shaqooyin aakhirka isu beddela ciil, taas oo kugu keenaysa inaad dareento xanaaq iyo xanaaq iyaga. Waxyaalo fudud labadaba shaqada iyo guriga labadaba oo aan waligaa ku dhibayn intaan dhaawacu dhicin - helidda meel baabuur dhigasho ah oo ku taal goob baabuurta la dhigto oo dad badani saaran yihiin, fuulista wiishka xafiiska, tuubada dharka lagu dhaqo - hadda waa carqalado keli -keli ah oo ay tahay in wax laga qabto ka hor intaadan maskax ahaan isku duubin booska uurjiifka oo aad ku celceliso waxa had iyo jeer soo noqnoqda.

Waxaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo xiran oo aan dan ka lahayn, laakiin qoto dheer gudaha dadka qaba PTSD waxay og yihiin inay u baahan yihiin caawimaad. Mararka qaarkood helidda gargaarku waxay u muuqataa sidii hawl kale oo aad u culus oo aan laga fiirsan karin. Badanaa ma helaan gargaar sababta oo ah waxay ka baqayaan in la xukumo, la qaybiyo, oo loo arko inay jiran yihiin maskaxda. Inta soo hartayna, geerida iyo nacaybka ayaa soo gala oo dhaha, '' Maxaad u dhibaysaa? Waxba iskama beddeli doonaan wax kasta oo aad samayso ama waxay yidhaahdaan.

Dadka qaba PTSD daran oo aan la daaweyn waxay ku dhici karaan murugada ugu qoto dheer, uguna mugdiga badan iyada oo aan la hayn meel laga baxo. Kuma dhiirradaan inay kor u eegaan, iyagoo ka baqaya inay arkaan jugtooda foosha xun oo hoos u eegaysa. Dadka qaba PTSD waxay ku xayiran yihiin dhacdadii naxdinta lahayd ee hore. Waxay ka baqayaan mustaqbalka maxaa yeelay waxay ka baqayaan in jugtii hore dib loo soo nooleeyo, oo ay ku noolaadaan hadiyad dilaa ah. Dad badan, gargaarka kaliya ayaa ah waxa laga yaabo inuu noqdo dabeecad balwad leh. Waxaad buuxin kartaa meel bannaan - “Waxaan u socdaa: a) cab tan, b) qaado kaniinigaan, c) sigaar cab, d) cun tan, e) cayaar ciyaarta fiidiyahaan iyo/ama f) ku dhex wareegga internetka. . maxaa yeelay waxay iga dhigi doontaa wax yar oo ka roon. ”

Daaweynta Aragtida Waqtiga

Mid ka mid ah furayaasha Daaweynta Aragtida Waqtiga ayaa ah garashada inaan mar walba ikhtiyaar u leenahay inaan beddelno sida aan u aragno waqtiyada nolosheenna. Intii lagu guda jiray daaweyntan cusub ee xiisaha leh, dadka qaba PTSD waxay ka fogaadaan diiradda cidhiidhiga ah ee soo maray naxdinta leh iyo joogitaanka naxdinta leh iyo suurtagalnimada in waligeed la gaaro mustaqbal rajo leh. Taa bedelkeeda, waxay u socdaalaan dhinaca waqtiga dheelitiran oo ay u muuqato inay suurtogal tahay mar labaad inay ku noolaadaan nolol buuxda oo rajo leh.

Fikradani waxay ka muuqataa luqad caadi ah oo ay daaweeyayaasha aragtida waqtiga isticmaalaan. Dadka badankood ee qaba PTSD ayaa mar horeba lagu calaamadiyey welwel, niyad -jab, ama xitaa maskax ahaan jiran. Markay maqlaan ereyadan oo ay isku aqoonsadaan, suurtogalnimada inay waligeed ka soo baxdo xaalad noocan oo kale ah waxay dareemeysaa meel fog. Dib -u -hagaajinta '' jirradooda '' '' 'dhaawac' 'iyo dib u soo celinta niyad -jabka iyo welwelka sidii' 'tab xun' 'oo ay ku beddeli karaan' 'xaadir wanaagsan' 'iyo' 'mustaqbal ifaya' ' - iyo ugu dambayn leh aragti waqti dheelitiran - waxay u ekaan kartaa mid aad u fudud, gaar ahaan kuwa loo tababaray teraabiyada cilminafsiga. Laakiin dadka qaba PTSD, fikradda ah inay lahaadaan qaab hore u janjeera oo ay ku fahmaan kuna shaqeeyaan arrimahooda inta badan waxay u timaaddaa gargaar aad u weyn iyo iftiin soo dhaweyn leh oo mugdi ah.

Akhriska Muhiimka ah ee Dhibaatada Walbahaarka Kadib

MDMA ma Caawin kartaa Daaweynta PTSD?