Daryeelka Nafta ee daruuriga ah inta lagu jiro COVID: Ka shaqaynta Khasaare

Qanacsan

• Akhriska Muhiimka Ah ee Murugada leh
• Naxdin Geerida: Sida Loo Soo Kabsado Marka Qofka Aad Jeceshahay Si Degdeg Ah U Dhinto

COVID-19 labaduba waxay noo keeneen khasaare, isla mar ahaantaana, waxay murugadeena u muujiyeen raaxo-darradeenna.

Intii lagu jiray daawashada wararka, gacmo-dhaqashada, iyo u-guuridda nolosheena guryo iyo shaashado, qaar badan oo naga mid ah si miyir qab ah midna ugama warqabin. Natiijo ahaan, waxaan ku dhex soconnaa murugo aan la xallin oo aan ka baqno (ama ka baqno) dareen.

Si aad uga gudubto bilaha soo socda, waxaa muhiim ah inaad xaqiijiso dareenkaaga oo aad ka shaqeyso. Gaar ahaan kuwa laxiriira dareemida xakamaynta, murugada ku saabsan nolosha lumay iyo fursadaha, iyo murugada dhabta ah ee dhabta ah. Iyadoo aan loo eegin sida uu weyn yahay ama weyn yahay khasaarahaaga shaqsiyeed, waa dhammaan muhiim ah in laga shaqeeyo.

Waa bini -aadamnimo in ay ahaato adhijir ku wajahan dareennadayada xooggan iyo murugadu waa midda ugu xooggan dhammaantood. Galbeedka, halkaas oo wax -soo -saarka iyo madax -bannaanida lagu qiimeeyo qaddarinta, waxaan si gaar ah uga laba -labaynaa inaan waqti qaadno si aan u dareemo, iskaba daa inaan ka shaqeyno shucuurteena.

Sidaa darteed, tartankeenna si aan ula qabsanno waaqicayaga cusub, qaar badan oo innaga mid ah ayaa ka falcelinaya dareenkeenna weyn ee aan la diidi karin waxayna inkirayaan inay jirto murugo garaacaysa albaabadeenna. Haddii tani ay sabab u tahay wacyigelin la’aanta, dareennada dambiga ee ku saabsan mudnaanta aan u leenahay fayraska, ama waayo -aragnimo la’aanta magacaabista iyo ka shaqaynta dareenkayaga, tani waxay naga horjoogsanaysaa inaan si fiican u soconno bilaha soo socda.

Murugada waa in la garwaaqsadaa in la xaliyo. Si aan ugu gudubno dhinaca kale ee dhicitaanka shucuureed ee la yimaada luminta, waa inaan lahaanaa xaqiiqda waxa aan wajahayno oo aan sameyno wixii aan awoodno si aan u dareemo dariiqayaga murugada, xanaaqa, iyo shucuurta kale ee adag ee naftooda soo bandhiga.

Tani waa shaqo adag, waxbarashada qaarkeedna waxay wax badan ka tari kartaa sidii ay nooga caawin lahayd inaan hananno hawshan. Tallaabada ugu horreysa waa magacaabista iyo fahamka murugada iyo khasaaraha si aan u martiqaadno oo aan uga shaqeyno.

Qaabka ay khasaaradu u dhacdaa waxay saamayn ku yeelataa sida aan u aragno una socodsiino. Khasaaraha ay ku jiraan dhaawacyada ayaa si qoto dheer loogu calaamadeeyay maskaxda waxayna inta badan u baahan yihiin caawimaad xirfad leh si looga gudbo. Khasaara lama filaan ah, iyo sidoo kale kuwa inta badan ka baxsan xakamayntayada, ayaa si gaar ah u leh qaab -dhismeedyo adag in la maro.

Tan micnaheedu ma aha in khasaaraha aan dooranno ama arki karno inuu soo socdo ay fududdahay in la maareeyo. Way kala duwan yihiin. Ka shaqaynta murugada, waxaa waxtar leh in la aqoonsado oo la damqado waqtiga aan samaynay, ama aan yeelin, waa in la diyaariyo.

Noocyada khasaaraha ee aan la kulanno sidoo kale way kala duwan yihiin waxayna u qaabeeyaan murugadeena siyaabo adag. Marka dhacdadu kiciso dhowr nooc oo lumis ah hal mar, kuwani waxay u muuqdaan inay isku xiraan maskaxdeenna, taasoo ka dhigaysa inay si gaar ah ugu adag tahay inay la shaqeeyaan oo waxyeello u geystaan ​​haddii aynaan samayn. Markaan isku dayno inaan ka shaqayno murugadeena, magacabista noocyada khasaaraha aan la kulanno waxay caawin kartaa.

Halkaan waxaa ah qeybaha qallafsan ee luminta.

Luminta Walxaha: Luminta waxyaabaha la taaban karo waxay ku lug leedahay nooc murugo ah. Marka guri uu ka lumo la -wareegis ama dab, dareenka amni -darrada ayaa badanaa keena. Dareenno la mid ah ayaa lagu kiciyaa lumis tuuganimo ama shil tiro alaab ah oo aan ku dhegannahay.

Luminta lacagta iyo xasilloonida maaliyadeed ayaa iyaduna halkan ku habboon. Khasaarahan ayaa inta badan ah kuwo shaqsiyeed oo inta badan ay yareeyaan kuwa kale. Xusuusnow sida ay ahayd inaad lumiso toy aad jeceshahay markii aad ahayd cunug waxaadna ogaan doontaa waxaan ula jeedo.

Inta lagu jiro waqtiga COVID-19, luminta shay micnaheedu waa:

• Luminta dakhliga iyo amniga maaliyadeed
• Hanjabaadda ah inuu lumiyo gurigiisa (kuwa shaqooyinkooda waaya)
• Lumida meherado farsamo ama goobo waxbarasho oo lagu dhex shaqeeyo
• Luminta awoodda si fudud loogu soo iibiyo alaabta la rabo
• Luminta madaxbannaanida meelaha aan ujeedo u leenahay (haddii aan ka shaqeyno guriga oo aan hadda meel kale ku haysanno)

Lumida Xiriirka: Khasaarahan ayaa ah noocyada aan inta badan u aqoonsanno murugada. Dhimashada kuwa aan jecel nahay ayaa halkan ku habboon, sidoo kale khasaaraha la xiriira kala -tagga iyo/ama furriinka ee xiriirka jaceylka ama saaxiibtinimada.

Inta lagu jiro waqtiga COVID-19, lumitaanka xiriirka micnaheedu waa:

• Masaafada shucuureed ee cilaaqaadka sababtuna tahay kala fogaanshaha jirka oo kordhay
• Cabsida dhimashada (naftaada ama dadka kale)
• Dhimashada dhabta ah ee ehelka la xiriira fayraska

Akhriska Muhiimka Ah ee Murugada leh

Naxdin Geerida: Sida Loo Soo Kabsado Marka Qofka Aad Jeceshahay Si Degdeg Ah U Dhinto