ABC-yada Daaweynta Ku-saleysan Caddaynta (EBTs) ee Carruurta

Boostada martida waxaa ku deeqday Sofia Cardenas, oo ah arday ka qalin jabisay barnaamijka Sayniska Caafimaadka ee Waaxda Cilmi -nafsiga ee USC.

Waxaad akhriday dhammaan baloogyadii barbaarinta waxaadna bilaabaysaa inaad ka shakido in ilmahaagu u baahan yahay caawimaad xagga xaaladda caafimaadka dhimirka. Waxaad isku aragtaa internetka, adigoo dhex maraya daraasiin doorasho oo daaweyn ah. Haddii aad isku daydo Daaweynta Ciyaarta? Ma laga yaabaa in daawadu ay cirifka ka saarto calaamadaha? Ka waran wax ka badan “dabiici ah” sida kiristaalo oo loogu talagalay furitaanka chakra xididka ilmahaaga iyo nadiifinta aurahooda? Xulashooyinku aad bay u badan yihiin, ilmahaagu wuxuu u baahan yahay kaalmo, waxaadna isku dayi doontaa wax kasta markan illaa inta ay ku caawinayso!

Maqaalkan waxaa loola jeedaa hage kugu hubaynaya aqoonta si aad u samayso xulasho xog -ogaal ah, oo si cilmiyeysan loo taageeray oo ku saabsan mustaqbalka caafimaadka maskaxda ilmahaaga. Xusuusnow inaad la tashato takhtarka qoyskaaga oo aad ku kalsoon tahay ama xirfadlaha caafimaadka maskaxda marka aad go'aansaneyso tallaabada ugu dambeysa.

Daaweynta Ku-saleysan Ku-saleysan (EBTs). Maxay yihiin?

Xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda (sida dhakhaatiirta cilminafsiga, dhakhaatiirta cilminafsiga, shaqaalaha bulshada, guurka iyo daaweeyaha qoyska) ayaa isticmaali kara habab aad u kala duwan si ay u caawiyaan carruurta iyo macaamiisha qaangaarka ah ee leh astaamaha caafimaadka dhimirka. “Daaweynta ku saleysan Caddaynta” (EBTs) waa xeelado lagu tijaabiyay goobaha sayniska oo la tusay inay shaqeeyaan. Daawooyinka qaarkood - sida teraabiyada dib -u -habaynta nolosha hore ee laga bixiyo istuudiyaha yoga ee deegaankaaga - si adag looma tijaabin. Maxay arrintani muhiim u tahay? EBTs waa daaweyn leh caddayn saynis oo taageeraya waxtarkooda, taas oo macnaheedu yahay inay u badan tahay inay caawiyaan ilmahaaga. Ururka Cilmi -nafsiga Mareykanka iyo Ururka Cilmi -nafsiga Mareykanka waxay ku taxaan EBT -yada sida 'doorbida' iyo 'hab -dhaqanka ugu wanaagsan' ee daaweynta caafimaadka dhimirka.

Tusaale la taaban karo, ka eeg shaqada Drs. Philip Kendall iyo Muniya Khanna. Waxay abuureen barnaamijka Sheekooyinka Walaaca Carruurta, kaas oo ka kooban 10 qaybood oo tababar ah oo bara waalidiinta xeelado ay ku caawiyaan carruurtooda welwel. Sheekooyinka Walaaca Carruurta waxaa lagu dhisay dhowr iyo toban sano oo cilmi baaris ah oo ku saabsan welwelka carruurta waxaana loo arkay inay waxtar u leedahay tijaabada cilmi baarista.

EBT -yadu hal cabbir ma ku wada habboon yihiin? Mise daaweyno kala duwan ayaa u shaqeeya cudurro kala duwan?

EBT -yada waxaa badanaa loogu talagalay in lagu beegsado hal calaamad oo gaar ah. Jadwalka hoose wuxuu taxay tusaalooyin ka mid ah EBT -yada qaar ka mid ah jirrooyinka carruurnimada ee caadiga ah. Waxaa laga yaabaa inaad dareento isbeddel - kala duwanaansho kala duwan ee Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBTs) waxay u muuqdaan inay caawiyaan xanuunno kala duwan. CBT waxay diiradda saareysaa fikradda ah in fikradaha, dareenka, iyo dabeecadaha ay aad isugu xiran yihiin, sidaa darteed beddelidda mid ka mid ah aagaggaas (tusaale ahaan, dabeecadaha) badiyaa waxay ka dhigan tahay hagaajinta mid kale (tusaale, dareen).

Tusaale ahaan, CBT-ga oo loo habeeyay Dhibaatada Argagaxa waxay u shaqaysaa aqoonsiga, ka-hortagga, iyo wax-ka-beddelka fikradaha haya astaamaha argagaxa, tusaale ahaan, cabsida dareemayaasha jirka ee keena argagaxa, oo markaa isu roga weerar buuxa.Mid ka mid ah farsamooyinka CBT ee lagu yareeyo astaamaha argagaxa ayaa ah soo-gaadhis, taas oo ilmaha lagu dhiirri-gelinayo (iyada oo la kaashanayo xirfad-yaqaanka caafimaadka maskaxda) inuu ka hor-yimaado dhacdada ama astaamaha jirka ee ay ka baqayaan marka ay jirto xaalad dhab ah (tusaale suuqyada ama gacantooda kor u qaadaya fasalka) iyo waaya -aragnimada jirka (tusaale, neefsashada caws si loo abuuro dareen ka -qaadis sare, oo ah calaamad jidheed oo caadi ah oo weerarrada argagaxa leh).

Carruur badan ayaa qaba cudurro isku -dhafan (yacni, in ka badan hal xaalad caafimaad maskaxeed). Jaantuska kore waxaa ku jira daaweynta Dr. John Weisz, oo ah borofisar Harvard ka tirsan cilmi nafsiga bukaan -socodka. Dr. Weisz wuxuu abuuray MATCH-ADTC (Hab-ku-habboonaanta Daaweynta ee Carruurta Walaaca, Niyad-jabka, Dhaawaca ama Dhibaatooyinka Dhaqanka). MATCH-ADTC waa faragelin nafsaani ah oo loogu talagalay in lagu daweeyo carruurta leh in ka badan hal jirro caafimaad maskaxeed (tusaale ahaan, habdhaqan carqalad leh, walbahaarka ka dambeeya, niyad-jabka, iyo welwelka). Daaweyntu waxay leedahay 33 cashar oo la isku dari karo lana waafajin karo baahiyaha gaarka ah ee ilmaha.

Sidee Daawooyinka Ku-saleysan Ku-saleysan (EBTs) ay saynisku taageeraan? Tijaabooyin caafimaad!

Ka hor inta aan daaweynta loo tixgelin "caddayn ku saleysan," daraasado cilmi-baaris shaqsiyeed waa in la sameeyaa si loo arko haddii hababka daaweynta qaarkood ay waxtar u leeyihiin dhibaatada caafimaadka maskaxda. Daraasadahaan waxaa loogu yeeraa "tijaabooyin caafimaad," waxayna caadi ahaan ku lug leeyihiin ugu yaraan daraasad kaqeybgalayaal cilmi baaris ah. Ka -qaybgalayaashan cilmi -baaristu waxay leeyihiin dhibaato la mid ah oo la mid ah, sida heerarka kiliinikada ee xanaaqa joogtada ah, niyad -jabka, ama welwelka. Ka -qaybgalayaasha cilmi -baarista ayaa “si aan kala sooc lahayn loogu qoondeeyey” inay helaan Daaweynta X ama Daaweynta Y, taas oo macnaheedu yahay in loogu kala doortay hab aan kala sooc lahayn oo daaweyn ah iyo mid kale. Haddii Daaweynta Y ay caawiso carruurta in ka badan Daaweynta X, markaa Daaweynta Y waxay heshay xoogaa taageero ama caddayn waxtarkeeda ah. Waqti ka dib, baarayaal badan ayaa isku dayi doona inay ku soo celiyaan natiijooyinkan tijaabooyin caafimaad oo kala duwan. Waqtiga daaweynta loo tixgeliyo EBT, waxay leedahay cilmi baaris ay ku taageereyso oo soo jeedineysa inay waxtar u leedahay daaweynta cillad la siiyay. Haddii Daawaynta Y sii ahaato mid waxtar leh, waxay noqon kartaa daaweyn “dahab ah”, taas oo macnaheedu yahay in si guud loo aqoonsaday inay tahay daaweynta ugu fiican xaalad caafimaad maskaxeed oo gaar ah.

Haddii ilmahaaga ama kuraygaagu danaynayo ka mid noqoshada tijaabada caafimaad si ay suurtogal u tahay in loo helo daaweyn iyo si loo caawiyo hormarinta sayniska, waxaad aadi kartaa mareegaha ay abuurtay Maktabadda Qaranka ee Daawada si aad u hesho liis dhammaystiran oo ah dhammaan tijaabooyinka caafimaad ee la qaadayo Maraykanka iyo 208 dal oo kale.

Ma rabtaa inaad naftaada eegto xogta? Baro aasaaska si aad u baarto sayniska ka dambeeya tijaabada caafimaad

Waa kuwan labada tallaabo ee loo baahan yahay:

Tallaabada 1: Hel waraaqaha cilmi -baarista

Tallaabadani waxay u muuqataa mid sahlan, laakiin way ka adag tahay sidaad u malaynayso maxaa yeelay waraaqaha ayaa lagu daabacay joornaalada cilmi -baarista oo aan daruuri u ahayn dadweynaha. Waxaan kuu soo jeedineynaa inaad marka hore isku daydo inaad adeegsato Aqoonyahan Google, mashiinka raadinta oo si gaar ah loogu talagalay suugaanta cilmiyeed. Kadib, waxaad geli kartaa erey raadin oo laxiriira mowduucaaga xiisaha leh, sida "daaweynta niyad -jabka carruurta" ama "taageerada dysphoria ee jinsiga," waxaadna heli doontaa liis maqaallo aqoonyahanno ah oo la xiriira mowduucaaga. Inta badan maqaalladan waxay ku qori doonaan cinwaanka, qorayaasha, iyo sharraxaad kooban oo ku saabsan warqadda iyo natiijooyinkeeda. Nasiib darro, xaalado badan, ma awoodi doontid inaad ka hesho warqadda oo dhan mareegahaas.

Nasiib wanaag, cilmi -baarayaashu waxay u muuqdaan kuwo aad u furan oo ku saabsan wadaagga cilmi -baaristooda qaar badanna waxay maqaalladooda ku dhajiyaan ResearchGate, asal ahaan Facebook -ga sayniska, halkaas oo cilmi -baarayaashu ay ku wadaagi karaan waraaqaha oo ay iskaashi yeelan karaan. Waxaa lagugu soo dhaweynayaa inaad u kuur gasho bogga baaraha oo fiiri haddii ay maqaalka u dhajiyeen dadweynaha ama goobta martigelisa qoraallada hore, sida PsyArxiv. Xitaa waxaad si toos ah ula xiriiri kartaa cilmi -baaraha cinwaanka emaylka ee hay'addooda si aad u weydiiso haddii ay diyaar u yihiin inay kula wadaagaan shaqadooda.

Waxay u ekaan kartaa shaqo badan si loo helo maqaallo, laakiin waa u qalantaa maadaama maqaallada lagu daabaco joornaalada ay yihiin “dib-loo-eegay,” taasoo la micno ah koox kale oo saynisyahanno ah ayaa dib u eegay shaqadii qorayaasha waxayna u arkeen inay tahay cilmi adag. Aqoonyahannadani waxay qiimeyn doonaan dhammaan dhinacyada cilmibaarista - naqshadeynta, tirakoobka la adeegsaday, iyo xitaa habka looga doodo natiijooyinka - si loo hubiyo inay tahay mid cilmiyeysan. Nidaamkan oo dhan wuxuu qaadan karaa bilo ilaa sannado, laakiin marka daraasad ka soo baxdo dib -u -eegista asaagga, waxaad yeelan kartaa kalsooni dheeraad ah in natiijooyinku yihiin saynis tayo sare leh.

Tallaabada 2: Akhri waraaqaha cilmi -baarista indho saynis

Markaad hesho warqad cilmi baaris oo ku saabsan tijaabo caafimaad, waxaad bilaabi kartaa qiimeynta tayada daraasadda. Waa kuwan waxyaabo yar oo ay tahay inaad fiiriso:

1. Tirada dadka ku jira dacwada - Marka la qiimeynayo tijaabooyinka caafimaad, tirada dadka daraasadda ku jira waa mid muhiim ah. Inta badan tijaabooyinka kiliinikada ee sida wanaagsan loo qabto waxay yeelan doonaan cabbir muunad weyn oo leh 50 ilaa 100 qof koox kasta. Tani waa muhiim si loo hubiyo in natiijooyinka aysan sabab u ahayn kiis aad u daran oo ka dhex jira kooxda dadka daraasadda ku jira.

2. Naqshadeynta Cilmi -baarista - Waa muhiim in la qiimeeyo naqshadeynta cilmi -baarista ee daraasadaha taageera EBT -yada. Naqshadda heerka dahabka ah ee daraasadda kiliinikada ayaa ah "tijaabo laba-indho la 'oo la kala soocay." Ereygaasi waa afka! Aynu kala baxno.

La kala soocay - Tijaabooyinka caafimaad ee badankood waa la kala soocay. Sidaan kor ku soo sheegnay, kala soociddu waxay ka dhigan tahay in cilmi -baarayaashu bukaannada u qoondeeyaan kooxo kala duwan, sida caadiga ah kooxda daaweynta iyo kooxda xakamaynta ama kooxaha daaweynta kale. Kala soociddu waa lama huraan si loo hubiyo in cilmi -baarayaashu aysan u eexan, tusaale ahaan, in bukaannada la geliyo kooxda ay u malaynayaan inay sida ugu wanaagsan wax u qaban doonaan. Sidoo kale, kala soociddu waxay u oggolaanaysaa cilmi -baadhayaashu inay hubiyaan in arrimo kale oo saamayn kara sida daaweyntu u shaqayso- sida xaaladda dhaqan -dhaqaale, asalka isirka, ama jinsiga- si siman loogu qaybiyo xaaladaha/kooxaha kala duwan ee daraasadda.

La Xakameeyo - Inta badan tijaabooyinka caafimaad waxaa ka mid ah koox isbarbar dhig ah. Kooxda isbarbardhigga waxay helayaan placebo (yacni, daaweyn firfircoon) ama daaweyn kale. Tani waxay lama huraan u tahay daraasadda maxaa yeelay waxay u oggolaanaysaa cilmi -baarayaasha inay eegaan natiijada koox isku mid ah oo carruur ah ama qaan -gaar ah oo aan helin daaweyn baaritaan lagu hayo.

Double-Blind- Tijaabooyin caafimaad oo aan badnayn ayaa laba-indho la '. Laakiin daraasadaha indho-la'aanta ah waxay helayaan "xiddig dahab ah" oo dheeri ah xagga naqshadaynta sayniska. Laba-indho-la 'micnaheedu waa maadooyinka ku jira tijaabada ama tijaabiyuhuba ma oga in ka-qaybgalaha daaweynta la siiyay uu ku jiro kooxda xakamaynta ama kooxda daaweynta. Waa ganacsi khiyaano leh in laga baxo daraasad laba-indho la '. Si kastaba ha ahaatee, tijaabooyin laba-indho-la 'ayaa gacan ka geysanaya hubinta in ka-qaybgalayaasha ama cilmi-baarayaashu filayaan in daaweyn la siiyay ay dhici karto ama aysan shaqayn karin aysan u kala eexan karin inta daraasadda lagu jiro.

Waxaad tahay u -doodaha ugu fiican ee ilmahaaga, haddana waxaad leedahay xoogaa xirfado aasaasi ah oo aad adigu ku eegto xogta. Waxaan rajaynaynaa inaad xoogaa xoogaa dareento si aad u ogaato haddii cilmi -baaristu ay tahay mid gaarsiisan heerarkaaga!

Xagee laga helaa caddaymaha cusboonaysiinta EBT -yada?

Waa kuwan qaar ka mid ah kheyraadka weyn si ay kaaga caawiyaan inaad ku sii waddo daawooyinka daaweynta ku saleysan caddaynta:

Daaweynta Cilmi-nafsiga ee Cilmi-baarista

Ururka Daaweynta Dabeecadda iyo Garashada