Xanuunada iyo Xanuunada Ka Shaqaynta Guriga inta lagu jiro COVID-19

Qoraalka martida ee Dr. Evan Johnson iyo Dr. Nomita Sonty.

Ka shaqeynta xarun caafimaad oo weyn oo ku taal NYC intii lagu jiray dhererka masiibada COVID-19, lama yaabin inaan la kulannay tiro bukaan ah oo labadeenaba daryeel ka raadinaysa: dhakhtar cilmi nafsi oo ku takhasusay xanuunka iyo daweeye jireed oo daweynaya xanuunnada laf-dhabarka . Jiritaanka bulsheed, isku -buuqa shucuureed, lumitaan mugdi ku jiro, iyo silica jidheed ee ka dhashay walaaca cudur aan la garanayn iyo xannibaadda ayaa iftiimisay baahida loo qabo feejignaan maskaxeed iyo mid jireed labadaba.

Moretti iyo asxaabtiisu waxay ogaadeen in ka shaqeynta guriga inta lagu jiro cudurka faafa ee COVID-19 ay dhalisay halis sii kordheysa caafimaadka maskaxda iyo dhibaatooyinka muruqyada, gaar ahaan kuwa saameeya lafdhabarta (Moretti, Menna et al. 2020). Walaaca joogtada ah, khalkhalka hurdada, daalka, dhabar xanuunka, iyo madax xanuunka ayaa lagu weyneeyay bukaanno badan oo ay keeneen dalabyada shaqada ee la beddelay iyo hubin la’aanta sii kordheysa ee ka dhalatay masiibada COVID-19.

Hindisaha Samafalka Versus Arthritis ee Sanduuqa Barwaaqo-sooranka ayaa sameeyay sahan ku saabsan shaqaalaha ka shaqeeya guriga sababtuna tahay masiibada COVID-19 (Webber 2020). Cilmi -baareyaasha daraasaddaas waxay ogaadeen in 50% jawaabeyaasha ay qabaan xanuunka dhabarka oo hooseeya iyo 36% ay qoorta ka xanuunsadeen, halka 46% ka mid ah jawaab -bixiyeyaasha ay sheegeen inay qaadan jireen xanuun -baabi'iyeyaasha in ka badan inta ay jeclaan lahaayeen (Webber 2020). Isla sahankan, 89% dadka qaba xanuunka dhabarka, garabka, ama qoorta oo ka dhashay goobtooda shaqo ee cusub ayaan u sheegin loo -shaqeeyaha arrintaas. Waxaan aragnay saamaynta isku -darka isku -darka iyo silica aamusan ee shakhsiyaadka jidh ahaan iyo dareen ahaanba burburay.

Waxaan hoos ku soo bandhignay laba kiis oo isku dhafan oo ka kooban astaamaha bandhigyada bukaanka caadiga ah si loo iftiimiyo is-dhexgalka murugada nafsiyeed iyo jir ahaaneed ee ay la kulmeen bukaannadeenna intii lagu jiray xiridda COVID-19. Hal tusaale, waxaan daaweynay bukaan ay tahay inuu maareeyo fasalka dalwaddii iyo baahiyaha kale ee maalinlaha ah ee carruurteeda annaga oo la halgamaya sidii ay u ilaalin lahaayeen dabeecadda xirfadeed ee shaqo dalbashada leh kulamada Zoom ee socda. Waxay la wadaagtay inay dareentay inay gabtay waalid ahaan iyo inay ilaaliso waajibaadkeeda shaqo. Welwelkii hore u qabay ayaa ka sii dartay oo caafimaadkeedii ayaa soo gaadhay markii miisaankeedu kordhay. Waxay fadhiisatay saacado badan oo ay ku hor istaagtay shaashado badan oo leh garbo wareegsan iyo horusocod hore.

Waxaa jira caddeyn ah in dadka waqtiga kordhiya ka shaqeynta kombiyuutarka, ama fiirinaya aaladda mobilada, ay la kulmaan go'aanno caafimaad iyo natiijooyin liita (Vizcaino, Buman et al. 2020). Xitaa ka hor masiibada COVID-19 ayaa in badan oo inaga mid ah ku qasabtay inaan kordhino waqtiga shaashadda, cilmi baaristu waxay tilmaamtay in dadka waaweyn badankoodu ay waqti ama ka badan fiiriyaan shaashadda sida ay seexdaan (Hammond 2013).

Garbaha wareegsan oo leh hore u taagnaanta hore waa hab ilaalin ah oo dib ugu noqda ilbaxnimadii hore markii la ilaalinayo cunaha ayaa ahayd jawaab ku habboon walbahaarka ay soo saareen bahalleyda. Dhaqdhaqaaqa dagaalka ama cilladda duulimaadka ayaa u horseeday awoowayaasheen inay ku dhacaan isbeddello jireed oo muddo gaaban ah oo ah qaab neefsasho qoto dheer leh, garaaca wadnaha oo kordhay, iyo xaalad diyaar u ah nidaamka muruqyada. Bulshooyinka horumaray ee walwalka iyo welwelka badiyaa ka dhasha hanjabaado joogto ah, hanjabaadyo aan la garan karin, jawaabahayagu waxay noqdaan kuwo xumaada waxaana laga yaabaa inay sii wataan xanuunka xanuunka oo leh qaabab neefsasho oo la beddelay iyo murqaha xad -dhaafka ah ee dhabarka, qoorta, iyo garbaha.

Marka laga hadlayo shaqsigan, astaamihiisii ​​ka hor cudurka faafa ee qoorta, madax-xanuun, iyo xanuunka daanka ayaa dhammaantood ka sii daray oo isku daray murugadeeda shucuureed, iyada oo ku dhiirrigelisay inay caawimaad raadsato. Waxaan la kulannay xoogaa kala duwanaansho ah oo ku saabsan jawaabtaan oo ku baahsan shaqsiyaad aad u fara badan markii ay la kulmeen waaya -aragnimada masiibada iyo isbadallada ay ku qasabtay noloshooda.

Waxaa kiciyay xoogaa isku-darka waqtiga shaashadda oo kordhay, saacadaha shaqada oo aan si fiican loo qeexin, go'doomin bulsheed, iyo cadaadisyada qoyska, bukaannadu waxay soo wariyeen inay dareemayaan in xaaladdooda jidheed ay sii xumaatay, maadaama xanuunkoodu u sii gudbay xaalad halis gelisay wanaagooda caadifadeed iyo hab-nololeedkooda. Mid ka mid ah tusaalayaal aan la soo sheegin oo ku saabsan isbeddello bulsheed oo aan la filayn oo leh cadaadisyada qoyska ayaa dhacay markii la isu keenay waalidiinta leh carruurta qaangaarka ah ee ku soo noqday nabadgelyada guriga qoyska markii xannibaadda la hirgeliyay.

Waxaan wadaagnay bukaan qaangaar ah oo qaangaar ah oo ka tagay aqalkiisa si uu ula dego waalidkiis. Wuxuu si deg-deg ah u raadsaday fadhiyo telehealth intii lagu jiray masiibada taasoo ka dhalatay waxa si dhaqso ah u noqonaya naafonimo dhabarka, qoorta, iyo garabka oo aan lagu xakamayn xanuunka kordhay iyo dawooyinka ka-hortagga bararka ee uu qoray dhakhtarkiisu.

Firfircoonida qoyska ee ku biirineysa xaaladiisa ayaa si joogto ah loo soo bandhigay intii lagu jiray kalfadhiyada daaweynta jireed ee telehealth, maadaama uu ku adkeystay in hooyadiis ay fuliso doorka sawir qaade (inta badan bukaanku waxay ku guuleystaan ​​inay si madaxbannaan u maareeyaan kaamerada inta lagu jiro kalfadhiyada daaweynta jireed) iyada oo si xun ula dhaqantay aaladda moobilka. Markii is -dhexgalkoodu noqday mid soo noqnoqda, xiisad ayaa ka kacday muruqyada sare ee trapezius, garbihiisu waxay u fuuleen dhegaha, madax -xannuunkiisa, dhabarka iyo qoorta ayaa kor u kacay. Si si wax ku ool ah loogu daweeyo cabashooyinka dhabarka, qoorta, iyo garabka xanuunka suunka waa inuu wax ka qabtaa labadaba qaab dhismeedka ergonomic ee guriga waalidkiis iyo dareenkiisa ku saabsan inuu guriga la joogo hooyadiis iyo aabbihiis.

Waxaan u qornay layliyo si aan ugu fidinno muruqyadiisa kala -baxa xagga hore ee laabtiisa, ka laabto garka si loo hagaajiyo isku -dheelitirka laf -dhabarta, iyo ku -celcelinta neefsashada diaphragmatic -ka markii uu sameeyay baaritaanka jirka oo uu sii daayay xiisadda muruqa ee aan la rabin. Aad buu ugu fiicnaaday daryeelkii uu helay, laakiin nasashadiisii ​​ugu weyneyd waxay timid markii uu dib ugu soo noqday gurigiisii ​​iyo hab -nololeed ka madax -bannaan. Waxa xiiso leh, in hooyadiis ay daryeel shaqsiyeed u raadsatay xaalado la mid ah wiilkeeda isla markii xayiraadaha xiritaanka la fududeeyay.

Marka aan aqbalno walbahaarka sida isbeddel ku dhaca qaab nololeedkeenna socda ee nagu khasbaya inaan la qabsanno, waxaan si dhakhso ah u garan karnaa inaan dhammaanteen la tacaalnay walaac weyn sannadka 2020 oo ay u badan tahay inaan sii wadno inaan la kulanno walaacayaasha 2021. Haddii aan ka jawaabno adkeysi marka markaan la kulanno dhibaato waxaan la tacaali karnaa walaaca iyo walaaca fekerka keena iyo xanuunka muruqyada. Si fiican ula qabsiga waxaa lagu samayn karaa qaniinyada yaryar. Waa kuwan talooyin:

Dr. Nomita Sonty waa dhakhtar cilmi -nafsi oo ruqsad haysta oo ruqsad leh in ka badan 25 sano oo ku takhasusay Maareynta Xanuunka iyo Daawada Dabeecadda. Waxay tahay Ku -xigeenka Professor -ka ee Cilmi -nafsiga Caafimaadka ee Waaxyaha Suuxinta & Maskaxda ee Jaamacadda Columbia. Iyadu waa xubin ka mid ah kulliyadaha udub -dhexaadka u ah Barnaamijka Internship -ka ee Cilmi -nafsiga Adeegyada Caafimaadka iyo Is -bahaysiga Daawada Xanuunka ee Waaxda Suuxinta. Waxay tahay Agaasimaha Maamulka ee ColumbiaDoctors Pain Medicine. Danta cilmi -baaristu waxay ku jirtaa is -dhexgalka u dhexeeya adkaysi, jirro, iyo soo -kabasho.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Astaamaha lagu garto Dadka Shaqeeya Guriga inta lagu jiro Xaaladda Degdegga ah ee COVID-19: Falanqaynta Qeybaha. Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi -baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Laga bilaabo TV-yada ilaa kiniiniyada: Xiriirka ka dhexeeya waqtiga shaashadda-gaarka ah ee aaladda iyo dabeecadaha iyo astaamaha la xiriira caafimaadka. Caafimaadka Dadweynaha BMC, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Webber, A. (2020). Ka shaqaynta guriga: shantiiba afarba afar ayaa yeesha xanuunka muruqyada. Caafimaadka shaqada & ladnaanta. https://www.personneltoday.com/hr/waxaad ka shaqaysaa- guriga- afar-ku-jirta-five-develop-musculoskeletal-pain/